Vigyázzon a szoptatás laktáció alatt Nagyon fontos, és ismerni kell az ajánlott ételeket és azokat, amelyeket kerülni kell.
Egy anya képessége tejet termelni, mind mennyiségben, mind minőségben magától értetődő.
Azonban a Szoptatás megváltoztathatja az anya testösszetételét és táplálkozási állapotát.
Nál nél Intézet Dra. Gómez Roig, szülésznőnk folyamatos szoptatási támogatást kínál, a szülés előtti látogatásoktól kezdve és közvetlenül a szülés után.
Kínálunk a oktatási program a nők és partnereik, akik szeretnék, a szoptatás népszerűsítésével Online szoptatási tanfolyamok.
Ebben a bejegyzésben mindent meg fogunk beszélni a szoptatás alatti szoptatással kapcsolatban.
A szoptatás hatása a szoptatás ideje alatt
Tudnia kell a a szoptatás laktációra gyakorolt hatása és a csecsemők egészségében.
A szoptatás befolyásolja a szoptatást, mivel ehhez meg kell növelni az energia és további tápanyagok mennyiségét az étrendben.
A krónikusan hiányos étrend kimerítheti az anya tápanyagkészleteit, és káros hatással lehet a tej minőségére is.
Az ismert információkat az alábbiakban határozzuk meg:
Élelmezési követelmények a szoptatásban
A szoptatás ideje alatt magas az élelmiszer- vagy táplálékigény.
A energiaigény; fehérje; vitaminok A, C, E, B1, B6 és B12; folsav; és ásványi anyagok: a jód, a szelén és a cink is nő a szoptató nőknél.
Éppen ellenkezőleg, a D- és K-vitamin, valamint az ásványi anyagok, például a kalcium, a fluorid, a magnézium és a foszfor követelményei nem különböznek a laktációs és a nem laktációs állapotok között.
A nőknél a egyensúlyi étrend, a nagyobb táplálékbevitel kielégítheti az ebben az időszakban szükséges magasabb táplálkozási igényeket.
Ezenkívül egyes korlátozó étrendekhez étrend-kiegészítőkre lehet szükség.
Ugyanúgy fontos a szoptatás a szoptatás alatt, mint a terhesség alatt történő táplálás. többet látni.
Energia- és kalóriaigény
A szoptatás alatti szoptatás során ismernünk kell a szükséges energia- és kalóriaigényt.
Az energiaigény az anya korától, súlyától, magasságától és a fizikai aktivitás szintjétől függ.
Szükséglet hónapokra:
- 0-6 hónappal a szülés utánNapi 330 kcal-ra nagyobb szükség van, mint azoknak a nőknek, akik nem szoptatnak. Jól táplált nőknél a szoptatás energiaköltségét a terhesség alatt megnövekedett súly után meglévő tartalékok mozgósítása segíti. A zsírtartalékok mozgósítása segít a terhesség előtti testsúly helyreállításában.
- 7 és 12 hónap között a szülés után: 400 kcal/nap nagyobb szükség, mint a nem szoptató nőknél. Ezekben az esetekben a betétek mozgósítását nem veszik figyelembe, mert feltételezik, hogy az anya súlya már stabil.
Ban ben egészséges nők, Átlagos tömeggel és magassággal kiszámíthatjuk az energiaigényt, amely 2130 és 2730 kcal/nap között mozog a szoptatás első 6 hónapjában, és ezt követően 2200-2800 kcal/nap között. Az anya életkorától, súlyától, magasságától és aktivitási szintjétől függően.
Tudni kell az egészséges terhességre vonatkozó ajánlásokat 4, hogy a későbbi jó előrejelzéseket közvetlenül a szülés után meg lehessen készíteni.
Fehérjék és vitaminok
Az ajánlott napi fehérje mennyiség a szoptatás első 6 hónapjában 71 gramm/nap, ami 25 grammal több, mint a nem szoptató nők esetében.
A ajánlott vitamin- és ásványianyag-bevitel terhesség és szoptatás alatt tanulmányozzák is.
- Az ajánlott napi adagok a A- és E-vitamin laktáció alatt megnőnek, hogy kompenzálják a tejben kiválasztódó vitaminokat. 6 hónapos szoptatás után ismét a nem szoptató nők követelménye.
- Az anyai követelmények D- és K-vitamin ne növelje a szoptatást.
- Az ajánlott napi dózis C- és B-vitaminok szoptató nőknél meghaladja a nem szoptató nőkét.
- Kalcium, foszfor és magnézium: a kalcium ajánlott napi adagja szoptatás alatt napi 1000 mg. Ezek a követelmények megegyeznek a nem szoptató nőkével, bár naponta körülbelül 200 mg kalcium választódik ki a tejből.
- A szoptató anyák ne fogyasszanak cápát, kardhalat, makrélát vagy nagy higanytartalmú nagy halakat.
Tej mennyisége
A tejmennyiséget befolyásolja a szoptatás alatti szoptatás is.
Az anyatej mennyisége és termelése az anya tartalékainak mozgósításától és étrendi bevitelétől függ.
- Egészséges nők, akik csak szoptatnak, naponta körülbelül 750-800 ml tejet termelnek, amikor szoptatás teljes mértékben megalapozott.
- A tejmennyiség az első két szülés utáni napon alacsony, a 3. és a 4. napon jelentősen megnő, majd fokozatosan növekszik a megállapított laktáció szintjére. A tejmennyiség általában később, a szülést követő 6 hónapon túl csökken, elsősorban az elválasztás miatt.
- Az anya testösszetételének változásai a szoptatás során változnak. A szülés utáni első 6 hónapban általában enyhe, fokozatos súlycsökkenés tapasztalható.
- A baba igénye ez a fő tényező a szükséges tej mennyiségének meghatározásában. A kevesebb anyatejtermeléssel járó anyai tényezők közé tartozik az anyai stressz, szorongás, fáradtság, betegség, cukorbetegség, dohányzás és kevesebb kapcsolat a babával.
Ajánlások a szoptatás ideje alatt történő szoptatáshoz
Között ajánlások a szoptatás ideje alatt kiemeljük: