Az alma táplálkozási és kalóriatartalma
Alba Caraballo - 2018. április 10. - Étel
Az almák sokféle változatban és színben kaphatók: királyi gála, nagyi, fuji, aranyvörös, rózsaszín hölgy.
Ez az egyik csillaggyümölcs, olyannyira, hogy évente rengeteg almát ehetünk, mind nemzeti, mind importált formában. Főleg olyan állapotban és bőrrel fogyasztjuk őket, hogy süthetők, almabor készíthetők, vagy ízletes gyümölcssalátába is beletehetők. De, Hány kalóriája van egy almának? Jók a fogyókúrás étrendhez?
Hány kalóriája van egy almának
Egy közepes méretű alma bőrrel (180 gramm) körülbelül 85 kalóriát tartalmaz. Általánosságban úgy tekinthető, hogy 52 kalóriát tartalmaz 100 grammonként. Az alma ezeket a tápanyagokat tartalmazza:
- Az alma 85% -a víz.
- 14% szénhidrát (főleg fruktóz)
- A fennmaradó 1% fehérje és zsír.
Milyen tulajdonságai vannak az almának
A napi alma eltávolítja az orvost az életéből, ez egy tipikus angol mondás, amely összefoglalja ennek a gyümölcsnek az összes egészséges tulajdonságát.
Mikroelemek: az almában van C- és E-vitamin, karotin, folsav, kálium és magnézium.
Polifenolok: Antioxidánsok, amelyek számos egészségügyi tulajdonsággal rendelkeznek, de kiemelkednek a szabad gyökök elleni küzdelemben. Az alma esetében főleg a bőrön találhatók.
Rost- Körülbelül 3 gramm/100 gramm, megtalálható a pektinben, amely a bélbaktériumok által a bél egészségének fenntartására használt rost.
AJÁNLOTT
Mi a DASH étrend és miért az egyik legjobb étrend a világon
Mit kell enni, ha diétát tartasz. Snack receptek fogyáshoz
Melyek a legtöbb rosttartalmú ételek Rosttartalmú gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek és diófélék
Az alma egyéb előnyei
Javíthatják a mosolyodat: Az almába harapás elősegíti az íny stimulálását, csökkenti a fogszuvasodást, és helyettesítheti a fogak tisztítását, ha nincs kézkefe kéznél.
Segít a fogyásban: a benne lévő rost és magas víztartalma segíti a testsúly csökkentését a fogyókúra során.
Koleszterin: Azoknak az embereknek, akiknek magas koleszterinszinttel kell élniük, be kell vezetniük az almát az étrendbe a szívbetegségek kockázatának csökkentése érdekében.
Javítják a memóriáta: Egyes tanulmányok szerint az alma serkenti az acetilkolin termelését az agyban, ez javítja a memóriát és megerősíti azt az öregedési folyamat során.
Hány kalória van az ételben
Ha kíváncsi a különböző ételek kalóriáira, fedezze fel a bennük lévő kalóriákat:
- Egy banán
- Szőlő
- Kenyér
- Egy saláta
- Csirke
- Rizs
- Paradicsom
- Egy keményre főtt tojás
- Egy sör
- Vaj