Az alma a rózsa család almafafajainak törköly gyümölcse. Ez az egyik legműveltebb arborealis gyümölcs, és a legismertebb az emberek által használt Malus nemzetség számos tagja közül. Ebben a cikkben meg fogjuk mondani az előnyöket - előnyöket és hátrányokat, amelyek ennek a csodálatos gyümölcsnek lehetnek.
Nézzük meg, hogy van-e jó vagy rossz enni almát:
Cikkjegyzék:
Az Apple előnyei
Beszéljünk az alma pozitív vonatkozásairól:
1. Tele antioxidánsokkal
Sok olyan dolog van ezen a világon, amely minden nap megpróbálja elpusztítani az ember testének sejtjeit. Az antioxidánsok az egyik olyan dolog, amely segíthet semlegesíteni ezeket a dolgokat, mielőtt azok megtámadnák a sejteket. Semlegesítik a szabad gyököket, és az alma tele van velük. A különböző almáknak különböző koncentrációban vannak antioxidánsai, ezért az alma megválasztásával néha specifikus egészségügyi igényeket lehet kielégíteni.
2. A héja alma segít létrehozni egy maspin nevű fehérjét
Mi a maspin? A szervezet által előállított fehérje segít elnyomni a mell- és prosztatarákot előidéző rákos sejteket. Ez az egyik oka annak, hogy sokan még mindig szeretik azt mondani, hogy egy napi alma távol tarthatja az orvost. Szó szerinti értelemben akár azt is mondhatnánk, hogy a napi alma távol tartja a sugárterápiát.
3. Harcolj az öregedés ellen
Az almalé-koncentrátumokról kiderült, hogy fokozzák az acetilkolin termelést. Ez egy neurotranszmitter, amely segít elkülöníteni az ember teljes kognitív teljesítményét. Idővel az öregedés okozta károk megelőzhetők vagy a károsodás tünetei enyhíthetők az alma következetes fogyasztásával.
4. Súlykontroll
A nagy almában lévő rost számos előnnyel jár. Egy, a PloS One-ban 2015-ben megjelent tanulmány szerint a patkányok étrendjéhez almás rostot, egy vízben oldódó típust, pektint adtak, csökkentették a táplálékfelvételt, és csökkentették a testsúlyt és a testzsírt. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy az alma pektin támogatja a jóllakottságot és a testsúlykontrollt.
5. A bél egészsége
A megfelelő rost megszerzése szintén segíti a bélmozgást, rendszeresen tartja Önt és javíthatja a koleszterinszintjét, csökkentve a szívbetegség és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. Bizonyíték van arra is, hogy a rost segíthet megvédeni a vastagbélráktól, bár további kutatásokra szorul . A férfiaknak napi 38 gramm rostra van szükségük az optimális egészség érdekében, a nőknek pedig 25-re van szükségük, így csak egy nagy alma elégíti ki napi szükségletük 13-20 százalékát.
6. kapjon egészséges, fehér fogakat
Az alma nem fogja kiszorítani a fogkefét, de az alma harapása és rágása erősíti a nyáltermelést a szájban, és csökkenti a fogszuvasodást a mikroorganizmusok szintjének csökkentésével.
7. Kerülje az Alzheimer-kórt
Egy másik, egereken végzett tanulmány szerint a zúzott almalé ivása megakadályozhatja az Alzheimer-kórt és leküzdheti az agy fejlõdését. Az energiát kapott vizsgálatban az egerek felülvizsgált almás étrendje az acetilkolin neurotranszmitter-szintjének magasabb szintjét mutatta és javult a labirintus-tesztekben, mint egy normál táplálkozási séma esetén.
8. Távolítsa el az epeköveket
Az epekövek akkor strukturálódnak, ha az epében túl sok a koleszterin, így folyadék marad, így megszilárdul. Különösen normális a terjeszkedés. Az epekövek meghiúsítására a szakemberek magas rosttartalmú étrendet javasolnak a súly és a koleszterinszint szabályozásában.
9. Méregtelenítse a máját
Folyamatosan fogyasztunk mérgező anyagokat, akár harapnivalókként, akár támaszként, és a máj felelős azért, hogy eltávolítsa ezeket a mérgező anyagokat a szervezetéből. Számos tanár ódzkodik a lázméregtelenítő étrendektől, és azt állítja, hogy hihetetlennél több shenanigánhoz juthatnak. Szerencsére az egyik legjobb és legegyszerűbb dolog, amelyet ehet a máj méregtelenítésére, az alma, mint gyümölcs.
Az Apple hátrányai
Számos tulajdonság gyümölcseként hátrányai és hátrányai is vannak. Kezdjük az alma következményeivel:
De nagyon ritka, hogy ilyen dolgok történjenek, jobb, ha kipróbáljuk az almát, mivel ez nagyon jót tesz az egészségének, már elmondtuk az előnyeit és hátrányait.