Szezám, chna, len, tök. Ezek az ételek remek étrend-kiegészítők lehetnek az egészséged megőrzésére
Szerző
Az elmúlt években a magok lyukat okoztak étrendünkben. A táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy vegyék be őket az egészségünk számos előnye érdekében. Ásványi anyagok, vitaminok, egészséges omega 3 zsírok, rostok vagy folsav néhány fő alkotóeleme. їTöbbet kérhet?
Ma nem tűnik furcsának, ha egyes kenyerek receptjeiben találunk magokat, például ez a lenből és mandulából készült. Vannak azonban más is sokféleképpen be lehet építeni ezt a kis ételt a mi ételeket, hogy kihasználják változatos tulajdonságait. Hol használhatom őket? Kipróbálhatja salátákban, joghurtokban, krémekben, kenyerekben, házi süteményekben vagy akár tészta- vagy rizsételekben.
Ha szívesen kezdi a napot egy kis sütivel reggelivel, akkor otthon is megsütheti azokat. Így mindig eldönti, hogy mely összetevőket használja, és sokkal táplálóbb változata lesz, mintha már elkészítve vásárolná meg őket. A zabpehely és a mag sütik, amellett, hogy egészségesek, ropogósak és finomak. Készíthet nagy adagot is, mert ezek a sütik több napig tökéletesen eltarthatók légmentesen záródó edényben. Remek módszer az egész heti reggeli megoldására és a magok sokféleségének beépítésére az étrendbe.
Az ebéd vagy a vacsora is tökéletes alkalom arra, hogy ezeket a kis ételeket a tányérjára tegye. Ha szereti a rizst, akkor ne hagyja ki a párolt rizst marhahússal, garnélával és vegyes maggal. Egészséges, friss alapanyagokból álló recept, amely tökéletesen alkalmas magad kezelésére vagy a vendégek meglepésére. A magok ráadásul ropogós fogást kölcsönöznek az ételnek a ropogós textúra szerelmeseinek élvezetéhez. És ha többet akar, akkor csavarhat az olajsütemények hagyományos receptjéhez, finom és tápláló magvakat használva. Így egy egyszerű mozdulattal extra tápanyagokat adunk Önnek.
Nagyon könnyű kiemelni a magokat az étrendben. Merje beépíteni őket a napi menükbe, és textúrát, ízt és színt adjon az ételeknek, miközben növekszik ételeinek tápértéke. És ezek a legjobb étrend-kiegészítők, amelyek megtalálhatók természetes formájában. Minden nap egy vagy két marékot tartalmazzon, és a munka további részét az egészségére ügyelve végzik.