Változtassa meg szokásait és javítsa egészségét, beépítve a napi apró gesztusokat a rutinjába. Anélkül, hogy észrevennéd, adaptálod és beépíted őket az életedbe!

Add hozzá a kedvencekhez

megváltoztatásához

A fogyás még soha nem volt egyszerű, igaz? Minden nap arra biztatnak bennünket, hogy próbálkozzunk új étrend vagy más testmozgási rutin, amelyek nem mindig működnek. Túl sok információ, amely végül blokkol minket. És mennyi erőfeszítés szükséges a megszerzéséhez?

Ehelyett, ha azt mondták neked, hogy tudsz fogyjon csak a napi szokások megváltoztatásával, Csatlakozna a kihíváshoz? Ennek elvégzése mindig könnyebb, ellentétben a bonyolult kezelési módokkal vagy edzésmódszerekkel, amelyekkel folyamatosan bombáznak minket.

Az általunk javasolt technika más. Alkalmazkodnia kell az új szokásokhoz, és anélkül, hogy észrevenné, hamarosan megalapozza őket a mindennapi életben. Ezután semmit sem fog fizetni velük. Ezenkívül nagyon egyszerű dolgok. Apró változtatások, amelyek néhány hónap után lehetővé teszik az eredmények elérését és az egészségesebb életmódot.

Ez egy olyan stratégia, amelyet mindennap rákényszeríthetünk egészségünk javítására és apránként fogyásra. Egyszerű gesztusok, amelyek megváltoztatják az életedet!

Hogyan csináljuk?

Az új szokások átvétele a rutinunkba kitartást igényel, de ez sem nagy áldozat. Ezért nem kerül sokba a következő stratégiák bevezetése az életedben. Látni fogja, hogy hamarosan eredményeket ér el! Íme néhány döntés, amelyet meg kell hoznia:

Mondj nemet az ultra-feldolgozottakra

Az ultra-feldolgozott ételek egyáltalán nem jók. Ha eltávolítjuk őket a bevásárlólistáról, akkor már nem lépnek be a házba vagy a testünkbe. Elkerülve őket, javítani fogja étrendjét. Idővel azt is észreveszi, hogy ezek már nem az életének részei, lemaradtak.

Búcsúzzon a cukortól

A cukros italok sok kalóriát tartalmaznak, és növelik a túlsúly esélyét. Ezenkívül összefüggenek többek között a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatával is. Kerülje a cukor hozzáadását az italokhoz. Képzelje el, hogyan változhat az egészsége, ha napról napra abbahagyja a cukor behelyezését a kávéba vagy a teába.

Tudja meg, mit vásárol

A bevásárlókosárba helyezett élelmiszerek címkéi meg tudják mondani, hogy egészséges termék-e vagy sem. Olvassa el az összetevőket, és ezek alapján válasszon. Olyan termékek vesznek körül bennünket, amelyek olyannak tűnnek, amilyenek nem, és úgy árulják nekünk, mintha ideálisak lennének. Megcsalnak, és nem is tudod. Ne hagyd, hogy ez megtörténjen!

Hidratálja magát jobban

Mindig tartson magával egy üveg vizet, hogy ne hagyja abba a hidratálást. A víz elengedhetetlen jó és nélkülözhetetlen tápanyag a test szükségleteinek kielégítésére. Kezdje napi jó hidratálás fenntartásával az egészséges életmód elérése érdekében.

Kelj fel és reggelizj

A nap első étkezése nagyon fontos, de még inkább reggelizzen, mielőtt fél óra eltelt volna, mire felkelt. Így nem halmozódik fel az éhség, és hamarabb felgyorsítja az anyagcserét. Kezdje el égetni a kalóriákat, amint felkel!

Készítsen saját házi pizzát

Ha kedveli a pizzát, válassza azt, hogy otthon készítse el. Ily módon maga készítheti el a tésztát, és kiválaszthatja, mit adjon hozzá. Finom és egészséges receptet kap, amely kielégíti a pizza elfogyasztásának vágyát. Még olyan új dolgokat is kipróbálhat, mint a karfiol tészta készítése.

Legyen elég és jó alvás

Mindig el kell aludnia a szükséges órákat ahhoz, hogy megpihenjen és energiával töltsön fel. A test megfelelő működéséhez nagyon fontos, hogy 7 vagy 8 óra között aludjon.

A nem pihenés többek között a rosszabb étrenddel, a megbetegedés nagyobb kockázatával és a fizikai teljesítőképesség csökkenésével függ össze. Az álommal ne maradjon le!