Eszközök
Képzeld el

Herniated Disc és testmozgás

Kedves, mivel a fórumban olyan sokféle tantárgyat kezelnek, hogy hátha valaki felvilágosít egy kicsit.

Herniated Disc

Kb. Kb. 10 évvel ezelőtt olyan epizódokkal kezdtem, amikor súlyos nyaki fájdalmaim voltak, amelyek a fejemre terjedtek. Soha nem tulajdonítottam neki nagyobb jelentőséget. Idén ezek az epizódok egyre gyakoribbá váltak, és csak injekciós gyulladáscsökkentőkkel és kortikoszteroidokkal lehetett enyhíteni őket.
5 hónappal ezelőtt MRI-m volt, amely azt mutatja, hogy a h4-es és a c5-es porckorongsérvem és a "lordosis rectification" van. Többek között ajánlottak nekem, sok mozgást és fogyást (XD), mivel 107 kiló voltam. Azt is elmondták, hogy a legnagyobb problémám az erős izom-kontraktúrák voltak.

Jelenleg hetente hatszor teniszezek, és kétszer gyakorolok úszást. Legfeljebb 92 kilót sikerült lefogynom, azonban továbbra is mérsékelten gyakori nyaki fájdalmaim vannak. Attól tartok, hogy a tenisz nem biztos, hogy jól megy.

Szintén szándékozom még egy tevékenységet felvenni, a Pilates-re gondoltam, amely talán felhasználható a hátam megerősítésére.

Végül szeretném tudni véleményét az összes érintett kérdésről, nevezetesen:

nyaki porckorongsérv
a tenisz hatása az említett sérülésre
lehetséges gyakorlatok a fejlődés elősegítésére
lehetséges testedzési rutin a fogyás fenntartása érdekében.

Egyébként pedig azok, akik a teniszről akarnak beszélni, azok is kihasználhatják a szálat .

Re: Herniated Disc and Exercise

szerkesztés: természetesen le kell fogynod, és mi jobb, mint az úszás, ahol a tested nem támogatja a testmozgás súlyát.

Re: Herniated Disc and Exercise

Re: Herniated Disc és testmozgás

úszómedence és úszómedence

szerkesztés: természetesen le kell fogynod, és mi jobb, mint az úszás, ahol a tested nem támogatja a testmozgás súlyát.

Re: Herniated Disc and Exercise

Tökéletes. Tehát többé-kevésbé orientált vagyok.

A probléma az, hogy egyáltalán nem szeretném abbahagyni a teniszezést, mert nekem is ez segít a fogyásban.

Rendszeresen csinálok fizioterápiát, és Marianoboni felesége is boldog végű masszázsokat végez.

Re: Herniated Disc and Exercise

Igen, természetesen a jóga és a pilates is megéri.

Szintén álló kerékpár (normál, forogni nem szükséges).

Térdsérülés miatt 16 évesen visszavonultam a focitól, az orvos azt mondta, hogy vonuljak vissza minden sporttól, kivéve a kerékpározást, az úszást, a jógát és a pilateset. Azt akarom mondani, hogy ha szereted vagy szereted a teniszt, az a te felelősséged, és úgy dönt, hogy vállalja-e a kockázatot. Szerettem a focit.

Re: Herniated Disc és testmozgás

Szia. Sérvem van az L5-S1-ben, elkezdtem úszni, és a fájdalom még fokozódott is. Egészen addig, amíg az orvos azt nem mondta nekem, hogy semmi gurulás, pillangó vagy mellúszás nem rossz. Az a jó, ha a hátadon úszol.
A szarkoidok esetében nem tudom, hogy ugyanaz lesz-e jó vagy sem. Ezért követlek, hogy az enyém sokkal alacsonyabb.

Sok sikert a témához, és jobb társ.

Re: Herniated Disc and Exercise

Nos, ez mindenhez hasonló, egyes orvosok egyet mondanak, mások pedig mást. Nem vagyok orvos, fizikális vagy bármi más, de azt gondoltam, hogy a csúszómászás rossz lehet, mert az emberek általában csak úgy úsznak, hogy a fejüket az egyik oldalra bökik, vagyis a végén jobban kondicionálod a tested egyik oldalát, mint a más, úgy értem, hogy az egyik oldalon minimálisan nagyobb erőt fejt ki a fejed kinyújtásához, mint 10000 fejbiccentéssel a végén, nem tudom, jó lenne-e.

Butaságnak tűnhet, de megpróbálok 1 jobb fejet, 2 ölet, 1 bal fejet stb.

Re: Herniated Disc and Exercise

Kedves, mivel a fórum olyan sokféle témát fed fel, hogy megtudja-e valaki engem világosítani egy kicsit.

Kb. Kb. 10 évvel ezelőtt súlyos nyaki fájdalom epizódokkal kezdtem, amelyek a fejemre terjedtek. Soha nem tulajdonítottam neki nagyobb jelentőséget. Idén ezek az epizódok egyre gyakoribbá váltak, és csak injekciós gyulladáscsökkentőkkel és kortikoszteroidokkal lehetett enyhíteni őket.
5 hónappal ezelőtt MRI-m volt, amely azt mutatja, hogy a h4-es és a c5-es porckorongsérvem és a "lordosis rectification" van. Javasolták többek között a sok mozgást és a fogyást (XD), mivel 107 kiló voltam. Azt is elmondták, hogy a legnagyobb problémám az erős izom-kontraktúrák voltak.

Jelenleg hetente hatszor teniszezek, és kétszer gyakorolom az úszást. Legfeljebb 92 kilót sikerült lefogynom, azonban továbbra is mérsékelten gyakori nyaki fájdalmaim vannak. Attól tartok, hogy a tenisz nem biztos, hogy jót tesz.

Szintén szándékozom még egy tevékenységet felvenni, a Pilates-re gondoltam, amely talán felhasználható a hátam megerősítésére.

Végül szeretném tudni véleményét az összes érintett kérdésről, nevezetesen:

nyaki porckorongsérv
a tenisz hatása az említett sérülésre
lehetséges gyakorlatok a fejlődés elősegítésére
lehetséges testmozgási rutin a fogyás fenntartása érdekében.

És átmenetileg, akik a teniszről akarnak beszélni, mi is kihasználhatjuk a szálat .

Az ilyen típusú betegségek az ismétlődő gyakorlatok miatt általában poszturálisak, lásd azt, aki általában hordoz dobozokat, vagy azt, aki ülve dolgozik, és hogy mozdulatai arra kötelezik, hogy ne legyen merev háta, és az obv túlsúly az esetek magas százalékában van jelen.

Évekkel ezelőtt a műtét volt az egyetlen lehetőség, amelyet fontolóra vettek, ma a terápia a leginkább alkalmazott, a korong közelében lévő izmok megerősítése.
Értse meg, hogy nem minden sport jó, de szinte az összes sport káros lesz, és a tenisz kizárta. Egészségügyi alkalmazottként csak az úszást javaslom, mivel szinte nincs mechanikai ellenállás és pilates (de vigyázzon, nem minden pilates megéri, Ma minden dohányzott ember, aki olvas valamit az interneten, azt gondolja, hogy Pilates tanár lehet, és ez nem így van, keresse meg és keressen olyan központokat, ahol szakemberek vannak a sérv kezelésére.)

Arról, hogy mit vegyen be gyulladáscsökkentő gyógyszerekkel, és ha valaha is elviselhetetlenné válik a fájdalom, menjen orvoshoz, és írjon fel neki diazepámot, de ez nem a betegséget, hanem a fájdalmat gyógyítja.

A porckorongsérvekkel szemben a türelemre van leginkább szükség, mivel sokáig tölthet a kibaszott fájdalommal