Köztudott, hogy az úszás az egyik legelőnyösebb gyakorlat az emberi test számára, mivel szív- és érrendszeri, és lehetővé teszi az egész test izmainak tónusát, alacsony hatással. Ideális azok számára is, akik krónikus betegségekben szenvednek, különös tekintettel az ízületi gyulladásra és a gerincre. Most, amikor az Aquagymról beszélünk, olyan kérdések merülnek fel, mint:Mi az aquagym? Az aquagym megegyezik az úszással? Melyek azok az aquagym előnyei és ellenjavallatai?
A cikk tartalma
Mi az aquagym?
Az Aquagym egy sport amely aerob gyakorlatok elvégzéséből áll vízi környezetben, amely általában úszómedence. Más néven vízi torna vagy mint vízi fitnesz. A hagyományos aerobik egyik változata, amelyet a vízben, egy embercsoporttal és a zene ritmusára hajtanak végre.
Hogyan gyakorolsz az aquagymban?
Aquagym gyakorlatok A vízben kell elvégezni, akár egy medencében, akár a tengerparton, a földre lépve. A fejnek ki kell lennie a vízből.
Attól függően, hogy milyen célt szeretne elérni a képzéssel, lehetséges aquagym kiegészítőkkel vagy anyagokkal, úszószalagok, hengerek vagy habszalagok, súlyok, súlyzók, kesztyűk, úszóövek, golyók, gumiszalagok, úszódeszkák és néha olyan gépek is, mint a kerékpárok vagy a vízlépcsők.
Ki gyakorolhatja az aquagymot?
Bárki gyakorolhatja az aquagymot, amíg a fejét a víz felett tarthatja.
A vízben az ember súlya csak a valós tömeg 10 és 20% -a között van, ami lehetővé teszi a mozgások nagyobb szabadsággal és kisebb hatással történő végrehajtását. Emiatt, Az aquagym ideális izomproblémákkal küzdők számára, ízület vagy trauma, valamint rehabilitáció céljából.
A víznek ez a hatása, amellyel hozzájárul az egyensúly jobb megőrzéséhez, a sportot is tökéletesíti. aquagym kevés fizikai állapotú emberek számára, valamint terhes nők, idősek vagy túlsúlyos emberek számára.
Ezután meghívjuk Önt egy kicsi megfigyelésére aquagym osztály a következő videóban:
Aquagym variációk
Mint a legtöbb sport, néhány aquagym változatok, amelyek közül kiemelkedik az auquaeróbic, aquaspinning, aquastep, aquaboxing, aquayoga és aqualates. Arról van szó, hogy az összes alapvető tudományág gyakorlatait (aerobik, spinnig, step, boksz, jóga és pilates) belefoglaljuk a vízbe.
Az aquagym előnyei az egészségre
A fentiek közül mindez nyilvánvaló Az aquagymnak számos előnye van. Részletezzük és felsoroljuk mindegyiket:
Javítja az általános fizikai állapotot
A képzés Az aquagym javítja az aerob és az anaerob kapacitást, a víz ellenállása miatt a mozgás végrehajtása során. Ez is segíti az izmok tonizálását.
Segít a fogyásban
Ez a sport kiválóan alkalmas kalóriák elégetésére, mivel ötvözi a szív- és érrendszeri és erősítő gyakorlatokat, több energiát igényel és teljes testedzést biztosít a testnek. Egy órás munkamenet során akár 500 kalóriát is meg lehet égetni.
Csökkenti az ízületekre gyakorolt hatást
Mivel ez egy kis hatású gyakorlat, a földi gyakorlatok által okozott kár minimálisra csökken. Ennek oka a testsúly csökkenése a víz gravitációja miatt. Ez is teszi Az aquagym csökkenti a sérülések kockázatát.
Növelje a rugalmasságot
A víz ellenállóbbá teszi a testet, ezért az ízületek megnövelik mozgásuk tartományát, ami nagyobb rugalmasságot jelent.
Elősegíti a cellulitisz eltávolítását
A víz mozgásai masszírozzák a bőrt, serkentik a keringést és segítenek csökkenteni a folyadékretenciót. És így, Az aquagym segít a cellulit elleni küzdelemben.
Javítja a vérnyomásszintet
Az Aquagym javítja a vérnyomást, mert a víz által létrehozott hidromasszázs lehetővé teszi a vér jobb eljutását a testben a szív felé.
Pihenjen és szüntesse meg a stresszt
A víz elősegíti az izomlazulást, és a könnyedség érzése nagyszerű. Ezenkívül a zene és a csoportos társaság hatására a test endorfint választ ki. Így van Az aquagym pszichológiai jólétet teremt és megszünteti a stresszt.
Tökéletes minden közönség számára
Bárki megteheti, függetlenül fizikai állapotától, életkorától vagy az úszás tudásától.
Az Aquagym mindenki számára sport
Szórakoztató
A zene, a környezet, a csoport, az edző, az edzés anyagai és típusa teszi ezt Az aquagym nagyon szórakoztató sport.
Kiváló sport nyárra
Nagyszerű alternatíva, hogy sportot gyakorolhatunk anélkül, hogy szenvednünk kellene a zord nyári időjárástól, mivel a víz kellemesé teszi.
Egyéb előnyök
Az Aquagym segít az alak alakításában, mivel az izmok egyenletesen képzettek és a mozgások könnyebbek.
- Növeli a test erejét és állóképességét.
- Csökkenti a tejsav felhalmozódását.
- A test nem melegszik túl, mivel a víz sokkal kevésbé izzad. Ez a lehűlés a kimerültség és a fáradtság megelőzésében is segít.
Az aquagym ellenjavallatai
Bár számos előnye van, az aquagymnak ellenjavallatai vannak hogy fontos ismerni őket, amikor ezzel a sporttal edzeni kezdünk.
- Meg kell rendelkeznie a gyakorláshoz szükséges feltételekkel, például megfelelő hőmérsékletű medencével.
- Az órákat fizetni kell, ezért szükséges a pénz a díjra.
- Az Aquagym több energiát használ fel mint más sportok és a gyakorlatok lassabbak.
- A képzéshez képzett személyzet szükséges.