„A vízben végzett tevékenységek miatt a rutinok sokkal megerőltetőbbek, igényesebbek és hatékonyabbak, vagyis kevesebb idő alatt több energiát költenek, és az izmok sokkal jobban tonizálódnak. A medence által adott ellenállás növekedése megemeli az oxigénfogyasztás szintjét, és ezáltal testünk erősebben dolgozik és lefogy ”- mondja.
Meg kell fontolnia, hogy ha ki akarja küszöbölni a túlsúlyt, vagy tonizálja a testet erre a nyárra, akkor azt hetente legalább kétszer meg kell tennie - magyarázza a szakember.
Előnyök és ellenjavallatok
Bár ennek a gyakorlatnak nagyon kevés a hátránya, Vidaintegra kineziológusa tisztázza, hogy ezeket nem lehet figyelmen kívül hagyni. "Ha egy személy szívbetegségben szenved, annak elvégzése előtt konzultálnia kell orvosával, valamint légzőszervi megbetegedésekben szenvedőkkel vagy dermatitiszesekkel. Ez utóbbit befolyásolhatják a medencékben létező vegyi anyagok ".
Az egyik fő előnye, hogy több olyan gyakorlatot is kidolgozhat, amelyek hangot adhatnak az abs, a lat és a kar számára. „Az izmokat kedvelik a vízi torna. Minden attól függ, mennyire el van merülve az ember, az a fontos, hogy a víz ellen dolgozzunk ”- állítja Valverde.
És hozzáteszi: „Az az egyszerű cselekedet, hogy többször sétálunk egy medencében, segít megerősíteni a lábakat. Ha a nyakáig van elárasztva, akkor a stroke-ot kísérheti a lökettel, és ez segít megerősíteni a karját ".
Egy másik fontos előny, hogy az aquagym csökkenti az ízületekre gyakorolt hatást "különösen az alsó végtagokban és a gerincben, minimalizálva a sérülések kockázatát" - vonja le a következtetést.
Néhány gyakorlat
Ha kevesebb kilóval szeretné elérni a nyarat, és több sportot is sikertelenül végzett, figyeljen az alábbiakban adott tanácsokra, és merjen kísérletezni ezzel az új tevékenységgel:
- Hetente kétszer vagy háromszor menjen vízi tornaórákra, és egyen megfelelően. Javasoljuk, hogy forduljon táplálkozási szakemberhez.
- Sétáljon a medencébe olyan sebességgel, amely növeli a légzését és a pulzusát.
- Agyvérzéssel több kalóriát fog fogyasztani.
- Ha hasának tonizálására vágyik, támaszkodjon a falnak és támassza alá magát a karjaival. Ebben a helyzetben emelje fel a lábát hajlított vagy egyenes térdekkel, ha nagyobb ellenállást szeretne.
- Ha pedig javítani akarja a karjai állapotát, végezzen ugrásokat karjaival a medence szélén.