A zabpehely és zabpehely víz a fogyás egyik legjobb módja lehet, és a test, valamint a mentális és fizikai egészség számára is előnyöket nyújt.

Tökéletes természetes alternatíva a zabpehely bevétele az étrendbe. A zabpehely nemcsak megszünteti a túlsúlyt, hanem mélyen helyreállítja a testet, táplálja és elősegíti regenerálódását, ezáltal megerősítve a kevésbé egészséges szerveket és rendszereket, visszaállítva az erőt és a vitalitást.

zabpehelyvíz

Ezenkívül, ha természetes táplálékot választ, például a zabot a fogyáshoz, kerüljük a vegyszerek, például a tabletták fogyasztását, és fontos, mindig hasznos pénzt takarítunk meg. Természetesen minden, ami természetesen történik, mindig jobb lesz a test számára, mint ami kémiailag történik.

A zab jellemzői

  • Fő jellemzője a magas rosttartalma. Ez kedvez a béltranszportnak, segít eltávolítani a méreganyagokat, a túlzott zsírokat és azokat a káros anyagokat, amelyek károsítják a testet és túlsúlyt, valamint betegségeket okoznak.
  • Ezenkívül nagy mennyiségű ásványi anyagot tartalmaz, például vasat, nátriumot, cinket, magnéziumot, káliumot és folsavat, amely elősegíti a test táplálkozását, fenntartja a szöveteket és megakadályozza a törést, amikor a fogyás elkezdődik.
  • A zab olyan természetes tulajdonságokat is tartalmaz, mint az Omega 6 vagy a linolsav (összetételének majdnem 35% -a), amelyek segítenek felszívni és kiüríteni a vérből a káros koleszterint és a triglicerideket. Oldható rostjának köszönhetően felesleges vízzel és méreganyagokkal is csinálja.
  • Olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek elősegítik a jó koleszterin (HDL) szintjét a vérben, ami lehetővé teszi a vénák dekongesztálását és a súly csökkentését. Ezenkívül nem teszi lehetővé a felesleges koleszterin felhalmozódását az artériák falain, így megakadályozza azok eldugulását.
  • A zabpehely nagyon kielégítő étel. Kis mennyiség bevitele megnyugtatja a vágyát, hogy hosszabb ideig étkezzen, mint más ételeket.

Miért igyon több zabpelyhes vizet?

Ha monotonnak vagy túl nehéznek találja a közönséges zab fogyasztását, akkor folyékony készítményként próbálja ki. A szilárd zabhoz hasonlóan tökéletes összetétele is segíti a kalóriatartalom csökkentését.

Az elhízás problémája társadalmunkban meglehetősen elterjedt, és mindazokat a természetes megoldásokat, amelyek segíthetnek a küzdelemben, mint például a zabpelyhes vizet, mindig örömmel fogadjuk.

Ez egy egyszerű és tökéletes gyógymód, amelyet otthon gond nélkül meg lehet csinálni. Mivel folyékony, enni kevésbé nehéz, de nagyon kielégítő, mint a szilárd zab.

Számos tudományos tanulmány kimutatta, hogy a zab testünk számára az egyik legegészségesebb gabonaféleség a világon. A következtetések között rámutattak arra, hogy a sejtanyagcsere egyik legjobb szabályozója, és kiváló tisztító hatású.

Az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA), a világ egyik legfontosabb élelmiszer-szabályozó testülete rámutatott, hogy a zab az egyik legegészségesebb gabonaféleség a nyilvántartásban, ezért ajánlott, hogy napi rendszerességgel képezzék az étrendünket.

Mint már korábban említettük, azok számára, akiknek nagyon nehéz naponta enni a szilárd zabpelyhet, választhatnak egy folyékony készítményt, amely elviselhetőbb lesz. Ezután részletezzük az előkészítés módját.

Hogyan készítsünk zabpelyhes vizet?

Amint rájössz, nagyon könnyű megtenni, és nem igényel különös edényeket vagy olyan összetevőket, amelyek nincsenek mind a konyhánkban.

A zabpehely víz elkészítéséhez szükséges összetevők: ásványvíz, egy pohár zabpehely, és egy kis gyömbér- vagy fahéjrúd, amely kiválóan alkalmas súlycsökkentésre.

Műszerként csak keverőre és szűrőre lesz szükségünk. Ezek az elkészítés lépései:

Egy üveg vízből töltsön meg egy poharat, és keverje össze a keverőben lévő zabpehellyel, amíg homogenizálódik.

Adjon hozzá kevés vizet, ha túl sűrű, és keverje össze újra.

Ezután ízlés szerint adhat hozzá egy kis ízű fahéjat vagy gyömbért.

Ha a fogyás célja, nem ajánlott bármilyen típusú édeset, például cukrot, lekvárt vagy mézet hozzáadni, mivel a kalóriatartalom nő, és minden erőfeszítésünk csökken.

Ha csomóktól mentes folyadékot szeretne, használja a szűrőt.

Ezekkel az egyszerű lépésekkel készen áll a zabpelyhes víz felszolgálására. Ne felejtse el a hűtőszekrényben hagyott zabpelyhes vizet tartani, hogy ne romoljon el.

Mi a legjobb időpont a nap folyamán?

Mivel a cél az Ön kielégítése - és ezért - az étkezési vágy csökkentése, a legjobb idő ajánlott reggel éhgyomorra, vagy étkezés előtt bevenni.

Így már kaptunk energiát a gabonafélékből, valamint rostot és vitamint.

Mire való a zabpelyhes víz?

Javítja a szív- és érrendszert

Az üres gyomorra egy pohár zabvízzel egyenértékű mennyiség szabályozza a keringési rendszer rossz koleszterinszintjét.

Ennek oka a zabban található esszenciális zsírsavak, amelyeket az emberek önmagukban nem tudnak előállítani.

Ezek a zsírsavak közé tartozik az omega 3 és az omega 6, amelyek - mint számos tanulmány kimutatta - nélkülözhetetlenek a szív egészségéhez.

Fogyás az alacsony kalória- és cukorszázaléknak köszönhetően

A zab összetételét alacsony cukorszázalék jellemzi, ami alacsonyabb kalóriatartalmat jelent. Ez az alacsonyabb kalóraszám alacsonyabb zsírtartalmat jelent, mint más gabonafélék.

Gazdag egészséges zsírokban, vitaminokban és nyomelemekben is. Tökéletes cukorbetegek számára.

A rost- és béltisztítás nagy százaléka

Az említett összetevőkön kívül a zabpehely nagy százalékban tartalmaz rostot, amely elősegíti a székrekedés leküzdését és regenerálja a testet rosszindulatú komponensektől.

Aminosavkonfigurációja elősegíti a lecitin szintézist. A lecitin szintetizálódik a májban, és fő előnye a szervek és az emésztőrendszer tisztítása, az emésztés javítása.

Ez a jobb béltranzit közvetlenül összefügg a fogyással.

Kozmetikai felhasználások

A zabkivonatokat tartalmazó kozmetikai termékeket a pattanások csökkentésére, a smink rögzítésére használják, és antioxidáns kapacitásuk miatt az öregedésgátló kozmetikumok széles körében használják őket.

Zabvíz alapú étrend

Ha nagyon szigorú diéta követése a cél, mert fogynia kell, ez a zab alapú étrend jó megoldás:

  1. A diéta megkezdése előtt egy este töltsön be egy csésze zabpelyhet, és öntsön egy edénybe hideg vízzel, amely két azonos méretű csészének felel meg. Ezután fedje le a tartályt.
  2. Másnap szűrje le ezt a vizet, szűrővel nagyon szorítsa meg a zabot. Fenntartja az áztatott zabot is.

Melegítsen fel egy csésze vizet ebből a zabpehelyből, és igyon éhgyomorra, vegyen magához 2 evőkanál olívaolajat. A szedést reggel nyolc előtt kell elvégezni.

  1. Fél óra várakozás után válasszon egyetlen gyümölcsöt reggelire (lehet ananász, szőlő vagy papaya).

Ne egyél mást, amíg 3 óra nem telt el. Ez idő alatt két pohár vizet ihat, mindegyik pohárba fél citrom levével szorítva.

  1. Később ebédelhet, amit szeret, mindaddig, amíg kerüli a fent említett termékeket.

Az ideális ilyenkor a zöldséglevesek vagy a vegetáriánus szendvicsek. Ebéd közben inni vegyen egy pohár meleg zabpelyhes vizet, ami reggel maradt.

Az ebéd után várjon egy órát.

  1. A keverővel készítsen turmixot a megmaradt áztatott zab felével, szójatejjel és három mandulával.

Várjon 2 órát, miután megrázta.

  1. Ezután fogyasszon zöldséglevest, barna rizst, halat vagy hasonlót.
  2. Később készítsen egy újabb turmixot egy pohár vízzel, a megmaradt áztatott zabpehellyel és néhány gyümölcsrel, például almával, körtével stb.
  3. Vacsorára készítsen valami könnyűet egy tálban, zabpehellyel, almával és szójatejjel.

Ezzel a diétával állandóan étkeznie kell, amint az nyilvánvalóvá válik. Abban az esetben, ha diák vagy, vagy dolgozol, nagyon nehéz követni, ezért próbáld meg elkészíteni a turmixokat vagy szendvicseket, mielőtt otthagynád, és hűvös helyen tárold, hogy jó állapotban maradjanak, amikor használt. megy fogyasztani.

Mint minden az életben, ez is sok munkát és áldozatot igényel, de ha valóban le akar fogyni és javítani akar az egészségén, akkor az életritmusához igazíthatja.

Következtetésként elmondható, hogy a zabpehely miért segít a fogyásban?

Főleg tápanyagai és összetétele miatt telítő hatású, ami megszünteti az étkezési vágyat, és ily módon kerülik az étkezések közötti klasszikus ételeket, például a hideg húsokat vagy a magas kalóriaindexet tartalmazó kenyereket.

Ezért ajánlott éhgyomorra vagy a főétkezések előtt fogyasztani.

A rossz koleszterinszint csökkentésére és a körülmények tisztítására vonatkozó tulajdonságai szintén figyelemre méltók. Ez a magas rosttartalom elengedhetetlen a béltranzit tisztításához, amely közvetlenül összefügg a fogyással.

Bár ebben a cikkben leginkább a fogyás tulajdonságai érdekelnek minket, fontos kiemelni kozmetikai célokra szánt tulajdonságait.

Végül figyelmeztet, hogy a zab alapú étrend a súlycsökkentés érdekében lehetővé teheti az elhízástól szenvedő gyermekeket és fiatalokat. Természetesen ezekben az érzékenyebb esetekben, mindig orvosi felügyelet mellett.