étrend

Nem meglepő, hogy nagyszerű közéleti személyiségek, Letizia királynőtől Gwyneth Paltrow-ig, olyan étrendet folytatnak, amely arcplasztikai hatást vált ki számukra, Dr. Perricone által készített terv, amely harminc nap alatt átfogó szépséget ígér.

Ez a népszerű terv az orvosnak köszönhető Nicholas V. Perricone, a Michigani Egyetem professzora, amellett, hogy elismert klinikai bőrgyógyász hogy szakmai eredményeinek köszönhetően díjakat kapott. Tehát ez a fontos és elismert orvos is az öregedés elméletének szerzője, "szépség belülről kifelé" elméletének népszerűsítője.

Dr. Nicholas V. Perricone, az úttörő azonosítsa a gyulladás, a táplálkozás és a bőr egészsége közötti kapcsolatot; a tökéletes készlet, amely hozzájárul az esztétikához, és ilyen mértékű a kutatásuk, hogy a hírességek már népszerűsítették a kozmetikai termékcsaládot. Ugyanez történt a mindössze 28 napos elismert helyreállítási tervvel is. A sokat elismert Perricone diéta, sikerült viselnie az "év étrendje" nevet, és olyan nagyszerű filmhírességek követik, mint Cate Blanchet, UmaThurman, Julia Roberts, Eva Mendes és szokás szerint szintén Letizia spanyol királynő.

A nők gyakran szeretnének egy teljesen profilozott arcot, ami az elegancia szinonimája, és ez egy szempontot is ad a vidámság. Dr. Perricone táplálkozási terve szerint fontos követõket szerzett, mivel két változata van: 28 napos és 3 napos vaku effektus, mely felderíti az arcot. Mindkét verzióhoz, Ez a terv több, mint követendő étrend, ez egy életmód és az étkezési szokások javítása, amelynek célja, hogy segítse az embert az egészségesebb életben. Dr. Perricone a terve révén, késztesse az embereket a belső változásra, így kívülről is észrevehetők az eredmények

Valami, ami általában azt a látszatot kelti, hogy teltebb, az gyulladás, ezért a Perricone Diet javasolja módosítson bizonyos ételeket, fokozza azokat, amelyek előnyökkel járnak, és csökkentse azokat, amelyek egyáltalán nem segítenek, és csak gyulladást és sejtoxidációt okoznak. Ez utóbbiak a ráncok és más, a bőrben elhelyezkedő hiányosságok megjelenésének fő előmozdítói. Tehát a Perricone-terv kezdődik módosítsa az étkezési szokásokat, hogy a jó egészség bizonyuljon a bőrön és általában a testen, ami szintén fokozza az emberek hangulatát.

A Perricone diéta azonban nem a klasszikus, amely a fogyásra összpontosít, mert azok, akik betartották azt, jó teljesítményt értek el, ami a megfelelő súly elérését okozza.

A Perricone diéta szerepe

A Perricone diéta segít küzdeni az öregedés jeleivel és hogy az a személy az tartsa az ideális súlyát. A nyomtatvány 4 tápanyagcsoport, amelyek csökkentik a gyulladást, kezelik az antioxidánsokat, a folyadékretenciót, egyéb előnyök mellett. A tervet alkotó négy csoport közül kivonták őket 10 fontos étel, valamint meghatározott fogyasztásuk:

1. Kiváló minőségű fehérjék:

Azt mondják, hogy egy nap fehérje elfogyasztása nélkül, ez az a nap, amikor megöregszünk. Ennek az az oka, hogy az izmok, szervek, bőr, csontok, porcok, ellenanyagok, amelyek védenek a betegségekkel szemben fehérjékből épül fel, akkor, hogy ne érintsék őket, el kell fogyasztani őket. A fehérjében gazdag ételek, és ezért segítenek fiatalok maradni: pfriss escados, például lazac, pulyka, csirke, tojás, sima joghurt, tofu, kefir, mandula.

A legtöbb ételnek meg kell lennie organikus, természetes lehetőleg, ahol nem genetikailag módosítottak, mivel a feldolgozottak hozzák hormonok, tartósítószerek és más olyan tartalom, amely nem szolgálja a testünket.

2. Komplex szénhidrátok és rostok:

Az ilyen típusú tápanyagok glikémiás tartalma alacsony, ami lassabban felszívódik, a vércukorszint emelkedése nem azonos, nem okoznak ugyanazt a gyulladásos reakciót. Ezeket a tápanyagokat is rostot biztosítani; ami nagyon fontos, mert javítja az emésztési folyamatot. Hasonlóképpen ezek a hidrátok gazdag antioxidánsokban és fitonutriensekben, ezáltal elősegíti a sejt DNS védelmétAz r ugyanúgy véd a degeneratív betegségek, valamint más súlyosabb betegségek esetén: a rák. A hidrátok segítik az immunrendszert.

Az ilyen típusú tápanyagokat tartalmazó ételek mind vörös gyümölcsök, például: szeder, málna. Egyéb ételek mellett megtalálhatjuk őket: olívaolaj, hagyma, zabpehely és citrom.

A Perricone diéta bevezeti ezt a fajta ételt, a napi 4 és 7 adag között. Azonban azt is tudnia kell, hogyan kell enni ezt a fajta ételt, mivel jó fogyasztani, de bizonyos mennyiségben, mivel különben inzulinreakciót okoznak, ami növelheti a cukrot.

3. esszenciális zsírsavak:

Az ilyen típusú zsírok jók, és megtalálhatók a tonhal, lazac, szardínia, olívaolaj, lenolaj, chia, napraforgómag. Mi több, védi a szívet, javítja a vérkeringést, tehát nem lesz alvadékképződés. Emellett kiemelkedik az agy megfelelő működésének elősegítéséről és nyilvánvalóan a megfelelő súly megőrzéséről is.

4. Antioxidánsok és alfa-liponsav:

A vitamin A vörös gyümölcsökben, B szardínia és C acai bogyókban van jelen. Ezek az ételek a pontos kulccsá válnak lassítja az öregedés jeleit, mivel segítenek megakadályozni a sejtek oxidációját.

Sav esetén Az alfa lipoikus anyag egyazon test védelméért felelős, és hozzájárul a sejt energiatermeléséhez. Ugyanakkor védik a szabad gyökök által okozott információktól. Az alfa-liponsav megtalálható a spenótban és a brokkoliban is.

Étel kiválasztása

Emlékezzünk arra, hogy Dr. Perricone öregedésgátló étrendje azon élelmiszereken alapul, amelyeket fokozni kell, és amelyeket csökkenteni kell, nevezetesen. Figyeljen alaposan az alábbi listára, és meglátja, hogy mely ételek kedveznek az egészségének, és melyek nem kedveznek esztétikájának.

1.- Cukor, Bár ismert, ez az étel nem ajánlott a test számára, mivel hozzájárul a sejtek öregedéséhez, rugalmasságvesztést okoz, ami a glikációs folyamatnak köszönhető, ahol a sejtek tapadnak a kollagén. A glikációval érintett élelmiszerek a következők: rizs, kukorica, kenyér.

két.- Kávé, Az íze páratlan, de fogyasztanod kell magad, mivel ez nem segíti az ember egészségét, tartalma a stresszhormonhoz jut, és növeli az inzulinszintet. Tudnia kell, hogy ez nem jó szövetséges, ha lassítani akarja az öregedési folyamatot.

3.- Kevés üdítő és csomagolt gyümölcslé. Nagyanyáink ellenzik ezt a fajta terméket. Erős vegyszer-, édesítőszer-tartalma miatt embereket gyárt szív- és érrendszeri betegségekben szenvednek, zavarja a tápanyagok feldolgozását is.

4.- Alkohol, károsítja a plazmamembránt és a sejtek gyulladását okozza. Bár az alkohol ismert, ez egy olyan szer, amely károsítja az emberek egészségét és még inkább, ha ellenőrizetlenül fogyasztják. A Perricone diétán csak egy pohár bort lehet elfogadni, lehetőleg piros legyen, mivel polifenolokat tartalmaz, és antioxidáns hatására segíti a testet.

5.- Dohány: ez nemcsak a fogakat és a tüdőket károsítja, hanem a szívet is érinti, az artériák béleltek és a szervekben gyulladásos reakció következik be.

A Perricone diéta követendő irányelvei

Miután megismerte azokat az ételeket, amelyek nagy előnyökkel járnak az emberek egészségére, és azokat, amelyek nem teljesen jók, és még inkább, ha túlzottan fogyasztják őket, a Perricone diétát kövessen bizonyos irányelveket, lehetőleg a következő ételekkel, mivel ha látni szeretné az eredményeket, akkor ezt folyamatosan meg kell tennie:

  • Minden étkezésnek gazdagnak kell lennie fehérje, szénhidrátok, de alacsony a glikémiás és egészséges zsírtartalma.
  • Ha szüksége van a emésztésjobb, az ételeket a következő sorrendben kell szerepeltetnie: fehérje, rost, komplex szénhidrát.
  • A barátságos folyadék, amely bármikor segít, a Víz, naponta két litert kell elfogyasztania, de az alábbiak szerint: böjtöt és minden étkezés után egyet.
  • Helyettesítse a kávét a teában, lehetőleg zöld
  • Az eredmények javítása érdekében végezzen rutint gyakorlat, legalább 30 perc naponta. Kombinálja a kardió rutinokat az izom állóképességével és rugalmasságával.
  • És végül a legjobb szövetséges, a Aludj jól. Engedjen meg magának teljes kikapcsolódást álmai során, mivel ez elősegíti az öregedésgátló jelek megjelenését. Hormonok szabadulnak fel alvás után, amelyek segítik a növekedést, a bőrt és az immunrendszert.