lehet

Az Apple Watch Activity alkalmazás segítségével könnyedén nyomon követheti a naponta elégetett kalóriákat. Minden héten automatikusan mozdítsa el a céljait, így segít kiküszöbölni az extra kalóriákat. A kijelölt cél elérése büszkeséggel tölt el, de vannak olyan felhasználók, akiknek nehéz lépést tartaniuk az alkalmazás által diktált tempóval.

Bizonyos esetekben a megcélzott kalóriaszám hétről hétre megduplázódhat. Ez extra motiváció, ha szigorú diétát és testedzést alkalmaz. De ez nem mindenki számára elérhető. A túl ambiciózus célok kitűzése visszaeshet és visszatarthatja a felhasználót az alkalmazás használatától.

Szerencsére a kalóriacélok hozzáigazítása a preferenciákhoz egyszerű. Olvassa el, hogy megtanulja, hogyan hozhatja ki a legtöbbet az alkalmazás funkcióiból.

A kalóriatartalmak megváltoztatása

Az Activity alkalmazás lehetővé teszi, hogy csak a Move célpontokat változtassa meg, míg az állvány és a gyakorlatok a jelenlegi állapotban maradnak. A Célok mozgatása gyűrű (a piros) jelzi a nap során egy bizonyos pontig elégetett kalóriák számát. A számláló mutatja az aktív kalóriákat, vagyis azokat, amelyek kikerülnek mozgáskor.

A napi cél megváltoztatásához futtassa az Activity alkalmazást (az iWatch-on), válassza ki a csengetéseket, érintse meg a képernyőt, és válassza a Mozgás céljának módosítása lehetőséget. Érintse meg a plusz vagy mínusz ikonokat a célpont célszámának csökkentéséhez vagy növeléséhez. Nyomja meg a Frissítés gombot, ha jól érzi magát a számban. Ez az, megváltoztatta a célt.

Jegyzet: Ez a napi célokra vonatkozik, nem a heti célokra, bár a heti szám a változásokat tükrözi.

Kövesse nyomon az eredményeit

Az Activity alkalmazásban megtekintheti az elért eredményeket, és megnézheti, milyen közel áll a célhoz. Ez a funkció mind az iWatch, mind az iPhone készüléken elérhető. Az iPhone alkalmazás némileg jobb, mert lehetővé teszi a havi előrehaladás megtekintését. A statisztikák így érhetők el:

nézem

Érintse meg az Activity alkalmazás megnyitásához, majd csúsztassa lefelé az ujjával vagy az iWatch koronával. Az ablakok az egyes tevékenységek előrehaladását mutatják. Megtekintheti a százalékos arányt, a kalóriákat, illetve a testmozgás és az álló célok esetében a perceket és az órákat. A menük szintén a legforgalmasabb időket mutatják, és színekkel vannak összehangolva: piros a mozgatáshoz, zöld a testmozgáshoz és a kék az állványhoz.

Az iWatch hétfőnként heti összefoglalókat is tartalmaz. Ez lehetővé teszi, hogy ellenőrizze, milyen messzire jutott az előző hét, és néhány koppintással elérheti a funkciót (pontosításhoz koppintania, koppintania, koppintania kell). Az Activity alkalmazás elindítása után nyomja meg a képernyőt a menü eléréséhez, majd válassza a Heti összefoglaló lehetőséget.

iPhone

Mint már említettük, egy teljes hónap előrehaladását láthatja iPhone-ján. Csak nyissa meg az Activity alkalmazást, és válassza az Előzmények lehetőséget (az ablak bal alsó sarkában). Az egyes napokról további részletekért kattintson a dátumra a naptárban. Ha egy bizonyos napon edzett, akkor egy kis zöld pont jelenik meg mellette.

Ezt szem előtt tartva a Gyakorlatok fülön további statisztikákat is kaphat az edzésprogramjáról. Ezek a statisztikák eltérnek a rutinodtól. Például az útvonal akkor jelenik meg, ha fut, sétál, kerékpározik vagy nyílt vízben úszik.

Értesítés és emlékeztetők

A felállásra való emlékezés nehéz lehet egy mozgalmas napon. Az Activity alkalmazás arra készteti Önt, hogy óránként szálljon ki a székéből. Arról is tájékoztat, ha lemarad egy céltól.

Indítsa el az Apple Watch alkalmazást, válassza a Saját órám lehetőséget, majd kattintson a Tevékenység gombra. Beállíthat bizonyos típusú emlékeztetőket és értesítéseket. A fülkés emlékeztetőkkel értesítést kap, ha 50 percnél tovább ül. A napi coaching segít elérni a tevékenység céljait és kihívásait. Végül a Cél teljesítései jutalmazzák az erőfeszítéseit, ha elér egy célt.

Lásd díjak és megosztás

Ha megnézi a jelenlegi Activity alkalmazás előnyeit, csodákra képes a motiváció. IPhone-ján koppintson az Activity alkalmazásra, és válassza az alján található csillag ikont a Díjak lap eléréséhez. Most megérintheti a Díj bármelyik szimbólumát, hogy lássa, mit jelentenek. A megszerzett díjak színesek, míg a még nem elért díjak fekete és szürke.

A céljainak teljesítése és kibővítése néhány dicsekvő jogot ad. A képet elmentheti az Activity alkalmazásból (iPhone-on), majd megoszthatja a közösségi médiában. Tegye meg a következő módon:

Tevékenység Alkalmazás> Előzmények> Válasszon napot> Megosztás gomb> Kép mentése

Run Forrest Run

Valószínűleg a munkahét nagy részét ülő helyzetben fogja tölteni. Ez nem tesz jót az egészségének, és a helyzet romlik, ha nem gyakorol rendszeresen.

Őszintén szólva kihívást jelenthet a felkelés motivációjának megtalálása. De az iWatch egy zöngéje elegendő lehet ahhoz, hogy felkeljen, és legalább mozogjon egy kicsit az irodában. Soha nem lehet tudni, hogy bekapcsolódhat, és elkezdheti üldözni az Activity alkalmazás díjait.

Ne felejtse el beállítani a kalória célt az Ön preferenciái alapján. Ha az alkalmazást az igényeinek megfelelően testre szabja, akkor kevésbé valószínű, hogy feladja új szokásait.