Ha egészséges, alacsony zsírtartalmú és megfelelő kalóriabevitelt keres, a szója az, amit be kell építenie étrendjébe. Mindenki tudja, hogy a szója nagyon egészséges és ajánlott étel. Az utóbbi időben láttuk, hogy hány szakértő javasolja a szója vagy származékai fogyasztását. Mindenekelőtt azért, mert mennyire előnyös a koleszterin számára. De tudtál-e valamit szója kalória?.

A szója fogyasztása egyre inkább megjelenik a különböző étrendekben. Nemcsak a fogyókúrás étrendben, hanem az étkezési rutinokban is. A szója olyan termék, amely érdekes előnyöket nyújt a test számára.

Szója kalóriák

nagyon

100 gramm szója tápértéke.

A szójababban a kalória mennyisége 373/100 gramm. Annak érdekében, hogy megértsük, ez a mennyiség a napi kalória körülbelül 13% -a, amelyre egy közepes testmozgást végző felnőttnek szüksége van. A szója energiaforrás lesz számodra. Ennek az ételnek az a nagy előnye, hogy jó a kalóriabevitele, de alacsony a zsírtartalma, ennek aránya 18 gramm 100 grammra. Mint tudják, a túl sok kalória elfogyasztása súlyfelesleget okoz. Fontos, hogy tudd, hogy attól függően, hogy hogyan eszel szóját, annak eltérő a kalóriabevitele. Például a babcsíra 30 kalóriát biztosít 100 grammra.

Egyéb tápanyagok a szójában

A kalória mellett a szója olyan élelmiszer, amely más tápanyagokkal is ellátja Önt:

- Érdekes lehet, hogy a szója nagyon gazdag fehérjében, általában a húsfehérjék helyettesítője. A szójából származó élelmiszerekben, például tampehában, tofuban vagy szójatejben fehérjeforrást talál, és ezeket könnyű megtalálni bármelyik szupermarketben.

Tofu, tampeh és szójatej

- Ebben az esetben annak köszönhető, hogy mit hoz nekünk. A szója az alacsony koleszterinszintű ételek közé tartozik, amiről már tudhat. Ez előnyös azok számára, akiknek koleszterinje van, mivel segít csökkenteni a vérszintjüket.

- Káliumban is gazdag, amely segíti a jó vérkeringést, szabályozza a vérnyomást. A szója jót tesz a szívnek, és magas vérnyomásban szenvedőknek ajánlott.

- Ha bélrendszeri problémája van, a szója is nagy segítséget jelent, mivel rostokban gazdag ételről van szó. Segíteni fog a béltranzit szabályozásában.

- Az ebben az ételben található foszfor elősegíti csontjaink és fogaink egészségének megőrzését, valamint javítja agyunk biológiai funkcióit.

Hogyan tudtál olvasni? A szója egy nagyon teljes értékű étel, amely számos kulcsfontosságú tápanyagot biztosít a test egészségének megőrzéséhez. Ha nem fontolgatta, hogy a szóját beveszi étrendjébe, íme néhány finom szója recept.

Végül hagyok neked egy videót, amelyben további információkat találsz a szójáról.

Ezeket a cikkeket is ajánljuk: