Rodrigo
Aszparaginsav
Buenas tardes! Van egy kérdésem az aszparaginsavval kapcsolatban.
46 éves vagyok, heti három nap járok edzőterembe. 1'80-at mérek. Súly 74 kg.
Szeretném tudni, hogy hozzáadhatok-e ennek az aminosavnak a porított grammját az edzés utáni fehérje turmixomhoz. Ha bármilyen ellenjavallata van, adagolás. stb.
Köszönöm szépen és köszönöm.
Maria Fernanda Contramaestre Rodríguez
A fitnesz világában óvatosnak kell lenned mindennel, amit ajánlanak.
Megmagyarázom neked, hogy az aszparaginsav nem esszenciális aminosav, a tested normális körülmények között termeli, és egyes ételekben is megkaphatja, íme néhány példa:
-Hüvelyesek és szója.
-Diófélék, például mandula, dió, pisztácia vagy gesztenye, lenmag.
-Tojás
-Lazac és más halak.
-Marha, bika.
-Garnélarák.
-Csirke.
-Tejtermékek.
-Gabonafélék és magvak, például kukorica vagy zab és csövek, fenyőmag, szezám.
-Zöldségek, köztük spenót, spárga, saláta, fokhagyma, sárgarépa, padlizsán, paprika, zeller, burgonya.
-Narancs, banán, sárgabarack, körte, szilva, füge és alma.
Ez az aminosav, ha fogyasztásával visszaélnek, elősegítheti a hormonális rendellenességeket (tesztoszteron), a máj- és vesebetegségeket, ezért javaslom, hogy edzés után próbáljon meg csak a turmixot használni, és vegye figyelembe például a zabpehely és egy evőkanál fogyasztását diófélékből, Még edzés előtt is fogyaszthat néhány gyümölcsöt, amely biztosítja ezt az aminosavat, és ez nagyon jó lesz az optimális teljesítmény érdekében, és ezzel biztosítja, ami szükséges nemcsak ebben az aminosavban, hanem más tápanyagokban is.
Remélem segítettem
Ez a weboldal sütiket használ termékeink és szolgáltatásaink felajánlásához, valamint statisztikai információk gyűjtéséhez. Ha folytatja a böngészést, elfogadja a telepítést és a felhasználást. A beállításokat megváltoztathatja, vagy további információkat kaphat a sütikre vonatkozó irányelveinkben.
Érdekes kapcsolatok
A diéták típusai
Cikkek kategóriák szerint