nehéz idők

A tapasztaltak dimenziójának és súlyosságának megértése jobb helyzetbe hozza az érzelmek tolerálását

Társadalomként tudjuk, hogy a Covid19. Ezek arra kényszerítenek minket, hogy szembesüljünk egy család számára különösen fájdalmas kérdéssel, azzal, hogy lehetetlen kísérni a betegeket, ahogy szeretnék, és utolsó pillanataikban elbúcsúzni tőlük. Miben segíthetünk átvészelni a gyász fájdalmas viharát hogy egy idő után újra életre keljen?

átfogó

Ebben az időben sok ember kénytelen elbúcsúzni rokonaitól meleg ölelésed közelsége nélkül, kinyújtott szerető kezeik közül, amelyek megnyugtatják a végső átutazás félelmeit és gyötrelmeit, ez nagyon fájdalmas és traumatikus.

Az a buktató, hogy nem tudunk jelen lenni a családok búcsúztatásánál, és akik a párbajban játszanak, megnehezítheti és megnehezítheti azt. Ehhez a fájdalomhoz hozzáteszik, hogy sok a halottas rituálék, ahol a közeli emberek vigasztalást kapnak és azok szeretete, akik szerették őt, a résztvevők száma korlátozott vagy elhalasztják őket. Ez hozzájárul az érzelmi feszültség időbeli meghosszabbításához. A családok csak akkor éreznek megnyugvást, ha temetkezési és hamvasztási szertartásokat tartanak, vagy temetésüket tartják, és halottaik nyugodtan nyugszanak.

Értsd meg a valóságot

A távolról érkező bánattal és a bezártságtól való elszigeteltséggel sok nehéz érzés kelti. Életünk kontextusba helyezése megkönnyíti a perspektíva felfogását és jobban érzi magát hajlandóság a frusztráció elfogadására amelyek korlátokat és korlátozásokat hordoznak. Keveset tudhattunk arról, hogy mi következik az utunkban. Kína mindannyiunk számára nagyon távoli országnak tűnt, és ma is asszimiláljuk, hogy a vírus valóságos, és hogy a világ karanténban van. Ha nem tudnánk másképp csinálni a dolgokat, az azért történt, mert mások életét kockáztattuk, és mert így elkerültük a rajtunk áthaladó fájdalmat. Mi cselekszünk szolidaritás és együttérzés.

Ebben az időben sokan kénytelenek meleg ölelésük közelsége nélkül elbúcsúzni rokonaiktól.

A tapasztaltak dimenziójának és súlyosságának megértése jobb kedvre derít bennünket, hogy toleráljuk azt, amit érzünk. Már, Carl Jung ebben a gyönyörű kifejezésben kifejezve a megértés felbecsülhetetlen értéke amikor azt mondta, hogy meg kell próbálnunk értelmezni a dolgokat, és ez sokakat elviselhetővé tesz, talán mindet.

Természetes, hogy mérgesnek érzi magát, és sok kérdést tesz fel magának, vagy felteszi magának a feltevések százait: Mi lenne, ha ... azon a napon mentem volna? Miért a koronavírus? Miért érintette meg őt?. Ne legyünk túl kemények magunkkal, a jelenlegi körülmények senkinek nem voltak ellenőrizhetők. Különösen szükséges, hogy kedvesen és szeretetteljesen viszonyuljunk egymáshoz.

Mi lenne, ha aznap elment volna? Miért a koronavírus? Miért történt vele?

Hasonlóképpen kényelmes megnyugtató balzsamokhoz folyamodni, amikor arra törekszünk, hogy emlékezzünk arra, hogy ebben a kiszámíthatatlan globális járványban a mieinket egészségügyi dolgozók, azok a névtelen hősök kísérték. Bennük és bennük önbizalommal helyezzük azok gondozását, akiket a legjobban szeretünk. Számos alkalommal megtettük beteg gyerekekkel vagy más rokonokkals. Bíztunk az Ön nagylelkűségében, profizmusában, empátiájában és melegségében az emberi szenvedésekkel szemben. És tudjuk, hogy még enyhítő körülmények között is időre van szükségük, hogy megvigasztalják, megvigasztalják és megkönnyítsék szenvedéseiket, amikor eljön az ideje.

Amikor gyászolunk, megtapasztalhatjuk a pszichés rendezetlenség folyamatát, amelyet különféle érzelmek jellemeznek: intenzív bűntudat, félelem, szomorúság, elhagyás, harag, tehetetlenség, igazságtalanság, elhagyatottság érzése, stb. A jelenlegi körülmények között vannak olyan érzések, amelyek különösen fokozhatók és befolyásolhatják a teljesítményünket, elfeledve a dolgokat, elhanyagolva a higiéniánkat, rabolva minket az alvástól, elveszítve étvágyunkat stb. Fontos, hogy fenntartsuk önellátásunkat pihenés, étkezés és alvás közben.

De azt is biztosítanunk kell, hogy az emberek megtalálják módja az érzéseinek kifejezésére, üdvözöljük őket, megértjük őket, és átadási időt adunk maguknak, amely mindegyiknek más és más lesz. A bánat nem lineáris folyamat, hanem a fájdalmas valóság elfogadása felé vezető út kezdete. Időbe telik. Türelemmel és megértéssel kell töltenünk magunkat.

A bánat nem lineáris folyamat, hanem a fájdalmas valóság elfogadása felé vezető út kezdete. Időbe telik

Ahhoz, hogy segítsen nekünk az átmenetben, elengedhetetlen, hogy az emberek ne érezd magad egyedül a fájdalommal. Tudományosan bizonyított, hogy a társadalmi és érzelmi támogatás csökkenti a kiszolgáltatottság érzéseinket.

Ezért a mély érzéke szimbolikus szertartásokat hajtson végre a távolban ahol a gyászolók el tudják adni veszteségük nagyságát szeretteik előtt, igazolhatják fájdalmukat és az ezzel járó érzelmi megnyilvánulásokat.

Ezek a rituálék többé-kevésbé hosszadalmasak lehetnek, radikális jelentőségük abban rejlik, hogy mindannyian minket tolnak tudomást szerezni a történtekről és integrálja a veszteséget az életünkbe.

Minden család dönthet elhalasztani bizonyos szertartásokat amikor ez a bezárási helyzet véget ér, vagy más rituálékat is végezhetnek, amelyek megfelelnek a riasztási állapot előírásainak, és kiválaszthatják az igényeiknek leginkább megfelelőt.

Nemrégiben a Útmutató az emberek számára a koronavírus idején veszteséget szenvedett, valamint a Gyászoló rokonokról szóló útmutatót, amelyet a A madridi hivatalos pszichológiai főiskola, ahol egy sor javaslatot kínálnak a szeretett ember életjegyének tiszteletére.

Temetési szertartásokban

Tudnia kell, hogy a jelenlegi körülmények között annak ellenére, hogy nem az volt a kívánsága, és nem tudta betartani a hagyományokat, folytathatja az utolsó búcsút azzal a szeretettel, amelyet biztosan éreznek.

Ha akarod, és neked jónak tűnik, videohívással vagy telefonon rögzíthetik valós időben.

Ha nem tud részt venni az ünnepségen, mert nagyon idős vagy, és nem szabad elhagynia a házat, hogy elkerülje a fertőzést, vagy azért, mert beteg vagy, ne aggódj, a többiek a kezed és a szemed lesznek. Teszed a szívet és a szavakat. Utasítson egy másik személyt, akiben megbízik, aki lehet gyermeke, másik rokona, közeli barátja, vagy ha szükséges, a temetkezési intézmény alkalmazottja, kövesse az Ön utasításait, hogy tisztelje és elbocsássa kedvesét: Ön elolvashat egy levelet, elrakhat egy kísérőt tárgyat a koporsóban, tegyen egy zenét. Ha akarod, és neked jónak tűnik, videohívással vagy telefonon rögzíthetik valós időben.

Személyes és társadalmi rituálék a távolban

Javasoljuk, hogy hozzon létre egy emlékezet sarkát otthonában, válasszon egy csendes és meghitt szobát, helyezzen el egy fényképet a kedveséről vagy egy tárgyat, amely szimbolizálja vele való kapcsolatát, és díszítse virágokkal, gyertyákkal, füzérekkel, tegyen zenét, ha tehát akarod és legyen egy kényelmes szék, stb. Tehát, amikor csak akarja, mind Ön, mind az emberek veled élnek, Mehetsz az emlékezet sarkába, hogy egy ideig hallgass, imádkozz, elmondj neki mindent, amit most érzel stb.

Készíthet egy levelet is tisztelgésként szeretettje előtt, egyesítheti családját, amelyben él, és a többit, ha akarja, közös videohívással, hogy ez módja annak, hogy minden ember kifejezze érzelmeit, ossza meg bánatát, és érezze magát egységesen és közel a fájdalmas veszteséghez.

Kifejezheti magát úgy, hogy ír egy levelet a szeretett személyének, és elmondja neki, mi történt és hogyan érzi magát ezzel, vagy mással, vagy Istennel.

A technológia értékes lehetőségeket kínál számunkra, hogy képesek legyünk hívni a családot a távolba virtuális platformokat, és végezzen meghitt ceremóniát ahol mindenki olvashat valamit, elmondhatja az emlékeit, betehet egy dalt stb. Megegyezzen a többi hozzátartozóval, hogyan fog megszervezni magatok között, és megengedik-e annak valamennyi tagjának a részvételét, gyermekeket, fogyatékkal élőket, időseket.

Előfordulhat, hogy inkább kifejezi magát levelet írva a kedvesének, elmondani neki, hogy mi történt, és mit érzel irántad, vagy egy személynek, vagy Istennek, stb. Készíthet verseket, dedikálhat neki üzeneteket, mintha itt lenne a pozitív emlékekkel, amelyeket megosztott vele, vagy ahol kifejezi háláját, vagy bocsánatát stb.

Ha a szavak hiányoznak vagy látszanak túl kicsi ahhoz, hogy mindent kifejezzen amit érzel, rajzolj képet. Fesse le, amit érez.

Más emberek egy gyönyörűen díszített emléktárgyat hoznak létre emlékei a kedvesedre. Ha akarja, bevonhatja a többi családtagot ezekbe az ötletekbe.

Még akkor is, ha valaki egyedül van és csendben van az élet rejtélye előtt, jó tudni, hogy vannak mások melletted, akik ugyanazzal a rejtélyrel néznek szembe

A közösségi média is jó előadó, akinek adni lehet tudja a halált. Közzéteheti a Facebook-falán, hogy részvétet, szeretetet fogadhasson és elhessegesse az illető emlékeit azáltal, hogy képeket, anekdotákat, emlékeket oszt meg azokkal, akik szerették.

A nap végén ezek a módszerek a bánatunk felkarolására és megnyugtatására, mert átfogalmazva Pablo Dors-t, "Még akkor is, ha valaki egyedül van és csendben van az élet rejtélye előtt, jó tudni, hogy vannak mások melletted, akik ugyanazzal a rejtélygel néznek szembe".

Szívből jövő és szeretetteljes ölelésem azok számára, akik elvesztették szeretett személyüket.

* Raquel Tomé López általános egészségpszichológus, pszichoterapeuta és a madridi pszichoterápiás útmutató központ igazgatója. A szorongás és a stressz, a bánat, a trauma, a szomatizációk, a rögeszmék és sok más érzelmi betegség szakértője.