Carly Bernard egy cambridge-i angol nő, aki ma, 27 évesen, 103 kg-ot nyom. Azt gondolhatja, hogy ez sok, és hogy ő egy olyan ember, aki jóval meghaladja az igaz súlyát.

De az az igazság, hogy súlycsökkentő folyamatban van, a múltban elérte a 184 kg-ot. Ma, 82 kg-mal később, továbbra is fogy, és emlékszik, hogy félt, hogy nem tud mozogni. Az adminisztrátor az alábbiakban teljes egészében megadott levélben számolja a napját, amely még nincs a végén:

Az oldal tartalma

Hogy nyertem

hogy

Egész életemben túlsúlyos voltam. Hét éves korom óta ellátogatok táplálkozási szakemberekhez.

13 éves koromban 142 kilót nyomtam, és nagyon öntudatosnak éreztem magam. Úgy döntöttem, hogy kipróbálok egy összeomlási étrendet, ahol nagyon alacsony a kalóriabevitel. Fogytam 27 kilót, de hirtelen elértem egy fennsíkot, és így abbahagytam a diétát, több mint duplájára híztam, amit elveszítettem.

17 évesen elértem a legnagyobb súlyomat, és úgy döntöttem, hogy csatlakozom a Súlyfigyelőkhöz. Nagyon sikeres voltam ezzel, de akkor léptem ki a kapun, amikor otthagytam az egyetemet.

Az inflexiós pont

2014m elején kétségbeesetten fogytam a fogyásban, de nem tudtam, hol kezdjem. Nem éreztem jól magam, nem volt energiám, és alacsony volt az önértékelésem. Márciusban ismét csatlakoztam a Súlyfigyelőkhöz, de a júniusi dohányzásról való leszokást követően egy ideig nem tartottam le a súlyomat.

Novemberben elestem és megcsavartam a bokámat. A zuhanás után jelentkező mobilitási problémák voltak a "fordulópontom". Méretem és a felsőtest erejének hiánya miatt nem tudtam mankóval tartani magam. A következő hetet ágyban töltöttem, nyomorúságos és ijedt érzéssel gondoltam, hogy hónapokig nem leszek képes mozogni. A következő héten felkerestem egy törésszakértőt, és úgy döntöttem, hogy megváltoztatom az életemet.

A támadás terve

Kezdetben csak úgy kezdtem el fogyni, hogy apró változtatásokat hajtottam végre az étrendemben. Először feldolgozott ételeket és gyorsételeket vágtam ki. Amikor úgy éreztem, hogy ezt kontroll alatt tartom, a vízbevitel növelésére koncentráltam. Tehát ezt ki tudtam találni, ahol csak lehetett, csökkentettem a hozzáadott cukor mennyiségét. Most megiszom a fekete kávémat.

A testgyakorlási terv

Régebben nagyon lusta voltam. Szeretett hazamenni munka után, és egész éjjel csak feküdt a kanapén tévénézés közben. A nap megkezdése előtt már beiratkoztam az akadémiára, de a gyakorlataim nagyon szórványosak voltak, és tényleg nem tudtam, mit csinálok ezen a gépeken.

Szégyelltem edzőterembe járni, mert aggódtam, hogy az emberek gúnyolódnak velem. 2015 májusában költöztem egy másik akadémiára, miután egy barátom meggyőzött arról, hogy kezdjek el edzeni egy személyi edzőnél. Azóta különféle személyi edzőkkel edzettem, és mindegyiktől sokat tanultam. Segítettek javítani fitnesz céljaimat és étrendemet is.

Ma a hét 6 napján napi egy órát edzek. Hetente háromszor súlyzom a személyi edzőmmel, a másik három napban pedig egyedül aerobikozok.

A diéta eleme

Érzelmi evő vagyok, ezért ettem, amikor stresszes voltam, szomorú, unatkoztam stb. Számomra a legnagyobb küzdelem az volt, hogy megpróbáltam egészséges módszereket találni ezen érzelmek kezelésére.

Továbbra is részt veszek a Súlyfigyelők programban, így kalóriák helyett "pontokat" követek. Ez segített abban, hogy megtanuljak egészséges kapcsolatot kialakítani az étellel. Most vallásosan olvastam az ételcímkéket, és igyekszem figyelmes lenni, és kiválasztani a legjobb ételeket, amelyek segítenek elérni a céljaimat. Igyekszem jobban összpontosítani az adagméretekre, és hallgatni a testemre (enni, ha éhes vagyok, és abbahagyni, ha jóllakok).

Több friss ételt és zöldséget kezdtem el fogyasztani, mint korábban, korlátozva az olyan ételeket, mint a kenyér és az egészségtelen ételek, nem pedig egyszerre szüntettem meg őket. Úgy gondolom, hogy fontos hébe-hóba engedélyezni a diétaszünetet. Tudom (legalábbis számomra), hogy ha nem lenne ez, akkor fennáll a veszélyem, hogy mindent elhagyok és elhagyok.

Az aktuális napról napra

A napjaim sokkal tervszerűbbek, mint korábban. Az oktatóval való edzés segített ebben, mert a tornaterem óráit előre terveztem, ez segít elszámoltatni. Arra is gondot fordítok, hogy az edzéseimet magamnak ütemezzem, nehogy megadjam magamnak a lehetőséget, hogy megöljem őket. Ha más dolgokat kell tennem, beosztom a gyakorlataimat.

A heti étkezésemet is elkészítem minden vasárnap, így nem kell minden nap aggódnom az étkezés miatt. Ez nagyon segített a pályán maradásban, így nem kell ebédre vadásznom valami ennivalóra.

A tanácsom

Ne add fel! Ami megakadályozta, hogy ilyen sokáig küzdjek, az az volt, hogy mennyi időbe telik a fogyás. Szerettem volna valamit, ami gyors eredményeket hoz nekem, de ez nem reális. Nincs mágikus tabletta vagy gyors megoldás. Ez egy életmódbeli változás, és nem lehet olyan dolgot elrohanni, amely örökké tartani akar.

Ha rossz napja volt, és végül elmenekült a diéta elől, nem számít. A lényeg az, hogy ezt hogyan kezelik, és mi a következő lépés. Csak el kell fogadni a történteket, tanulni belőle és továbblépni. Kaphat!