A nehézség és a hő érzése a végtagokban.
A szívverés szabályozása.
Nyugalom és önbizalom érzése.
Passzív koncentráció a légzésére.
A többi technikához hasonlóan várható, hogy a terapeuta vagy az alkalmazott személy által irányított képzés után az alany maga gyakorolja, amíg el nem éri automatikusan lazítson.
Az irányítási szintű utasítások a következők lennének, ha az illető kényelmes helyzetben van:
Ne felejtsük el, hogy az utasításokat először az oktatónak kell megadnia, de azután az alanynak meg kell tanulnia őket önálló alkalmazásra. Ezért használták az első vagy harmadik személy kifejezéseket. Ez a technika az, amely több elemet vezet be az autosuggestionban. Nem célja hipnotikus állapot elérése, hanem egy olyan relaxációs szint, amely elegendő ahhoz, hogy az alany megtanulja a megküzdési stratégiák internalizálását és automatizálását az őt érintő vagy túlzott érzelmi reakciókat okozó helyzetekkel szemben (sok más mellett a repüléstől való félelem). ).
- A konyha, tetszik, vagy szeretnénk?
- Ezek azok a sportágak, amelyekkel a legtöbb kalóriát meg fogja égetni, bár azt szeretjük a legjobban, hogy segítenek
- Élelmiszeripar Azok az összetevők, amelyeket az Ön által kedvelt élelmiszerekbe tesznek (és lehet, hogy nem használják fel újra)
- Griffin azt hiszi, hogy tud repülni
- Borssaláta sajttal és sonkával Szeretem a szupermarketbe járni