A Pfizer és a Moderna vakcina hatékonyságát teszteli a covid-19 új változata ellen

Az amerikai hadsereg tudósai tesztelik az új koronavírus variánsokat az oltásokkal szembeni ellenálló képesség szempontjából

Az FDA a Moderna koronavírus vakcinájának gyors engedélyezését tervezi

Ki kapja meg a covid-19 oltást (és ki ne)?

A koronavírus elleni védőoltás elmaradásának következményei

diéta

Hízik az avokádó? Sokszor elutasították zsírtartalma miatt, de az igazság az, hogy az avokádót már elismerték egészséges jellege, hidratáló képessége és E-vitaminban való hozzájárulása miatt. El kell felejtenie a mítoszt, amely olyan ételként jelöli, amellyel megmászik a súlyt. Az avokádó egészséges zsírsavakat tartalmaz és ellenőrzött módon fogyasztva csökkentjük a vér zsírtartalmát, felgyorsítjuk az anyagcserét és jóllakottnak érezzük magunkat.

Avokádó diéta fogyáshoz

Az avokádó nagyon tápláló étel és nagyszerű szövetségese a fogyásnak. Az avokádóban található egyszeresen telítetlen zsírok között találunk olajsavat, amely segít megtelíteni bennünket. Rost- és növényi fehérjetartalma segít abban, hogy lapos hasa legyen.

Az avokádó kalóriáinak több mint kétharmada olajsavból származik, amelyet a test lassan felszívódó energiaforrásként használ fel. Ezenkívül az ilyen típusú zsírok fogyasztásának növelése javítja a cukorszintünket.

Omega 9 zsírsavakat is tartalmaz, amelyek nemcsak segítenek például az LDL-koleszterinszint csökkentésében és a HDL-szint növelésében, hanem ideálisak a zsírban oldódó vitaminok és antioxidánsok felszívódására is.

Mindezen tápanyagok jobb felszívódása szintén segít abban, hogy kevésbé éhesek legyünk. Abban az esetben, ha még nyernünk kell az ebéd utáni étkezés folytatásával, ez annak a jele, hogy az elfogyasztott ételből nem kaptuk meg a működéshez szükséges tápanyagokat. Ennek a hiánynak a pótlására a szénhidrátokban, fehérjében és rostokban gazdag avokádó jóllakottabbá válik.

Avokádó étrend

Az avokádót sokféle módon fogyaszthatjuk, akár egyedül, salátákban, szendvicsekben vagy desszertekben. Például létrehozhatunk egy zárt menüt, amelyben a következő ételeket tartalmazzuk:

-Reggeli: Teljes kiőrlésű kenyér szendvics egy kis avokádóval, paradicsommal, hideg pulykával, salátával és egy szelet dinnyével.

-Étel: Ebédnél adhatunk avokádót egy salátához, kelkáposzta, sárgarépa, spenótcsíra, kemény tojás és néhány diós darab kíséretében, amelyet kiegészíthetünk sovány húsfilével, grillezett halakkal vagy lazacokkal.

-Vacsora: Fogyaszthatunk fél avokádót, 100 gramm természetes túrót vagy joghurtot, valamint 140 gramm grillezett csirkét vagy halat.

Az avokádó diétás receptek egyike, amelyet követhetünk, e tonhal gyümölcs kitöltése, amelyet salátasalátával kísérhetünk. Ez az étel összesen 106 kalóriát tartalmaz. Készíthetünk magunknak avokádó, ananász és spenót salátát is, amelyet hal vagy hús darabkával kísérhetünk.

A legjobb állapotban lévő avokádó kiválasztásához a legjobb, ha megkeresi azt, amely puhább és nem mutat károsodást a héjon. Miután eltávolították őket a fáról, az avokádó elkezd lágyulni. Mindenesetre mindig ki tudja használni az avokádó előnyeit, amelyek érettebbek egy maszk készítéséhez, amelyet hetente kétszer használhat, és amelyekkel javítja a bőr egészségét.