- Elhízottság
- Szív-és érrendszeri betegségek
- Koleszterin
- Trigliceridek
- Magas vérnyomás
- Csontritkulás
- Székrekedés
- Rák
Táplálkozási elemzés
Szűrés napok szerint
Hétfő kedd szerda csütörtök péntek
szombat vasárnap
Fehérje
Összes fehérje g. Fehérjeszázalék %
Szénhidrátok
Összes hidrát g. Hidratált százalék %
Zsírok
Telített zsírsavak g. Egyszeresen telítetlen zsírsavak g. Többszörösen telítetlen zsírsavak g. Összes zsír g. Zsírszázalék %
Vitaminok
B1-vitamin mg. B2-vitamin mg. B6-vitamin mg. B12-vitamin mg. Folsav µg. Niacin mg. Egyenlő. C vitamin mg. Pantotenát mg. Biotin µg. A-vitamin µg. Egyenlő. D-vitamin mg. E-vitamin mg.
Ásványok
Nátrium mg. Kálium mg. Kalcium mg. Magnézium mg. mérkőzés mg. Vas mg. Réz mg. Cink mg. Klór mg. Mangán mg. Szelén mg. Jód µg.
saláta 250 gr. 1/2 egység 21,45 kcal. avokádó 75 gr. 1/2 kis egység 71,67 kcal. paradicsom 100 gr. 1 kis darab 17,85 kcal. tyúk tojás 60 gr. 1 egység 83,05 kcal. ecet 7 gr. 1 evőkanál 0,28 kcal. Só 2 gr. 1 csipet 0 kcal. olivaolaj 5 gr. 1 desszertkanál 45 kcal.
Készítmény
1. Megmossuk az összes zöldséget.
2. Ízlés szerint felvágjuk őket, és egy tálba tesszük.
3. Másrészt főzze a tojást egy lábasban forrásban lévő vízzel körülbelül 10-15 percig. Tegyen egy kis sót a vízbe, így könnyebben lehámozhatjuk a tojást.
4. Ha a főtt tojás megvan, megpucoljuk és felaprítjuk. Add a tálba.
5. Ezután az egészet olívaolajjal, ecettel és sóval ízesítjük.
6. Végül mindent eltávolítunk, és megkapjuk ezt a finom tojásos saláta receptet.
további információ
Könnyű és egészséges saláta recept, ahol a paradicsom és a saláta zöldségek kevés kalóriát tartalmaznak, vitaminokban, ásványi anyagokban, antioxidánsokban és rostokban gazdagok. A rostoknak ez a figyelemre méltó hozzájárulása szabályozza a béltranzit és megakadályozza a székrekedést.
Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, főként omega 9-ben, hozzájárulva a rossz koleszterinszint csökkentéséhez és a szív- és érrendszeri betegségek megelőzéséhez. Gazdag E-vitaminban és glutationban is, amelyek a szív megfelelő működéséhez szükséges erős antioxidánsok. Emelje ki magas káliumtartalmát is, amelyet magas vérnyomásban szenvedőknek ajánlanak.
A tojás biztosítja számunkra a legnagyobb biológiai értékű fehérjéket, és gazdag vitaminokban (A, D, E és B csoport) és ásványi anyagokban (cink, vas, szelén, nátrium és foszfor) is. Képes csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, valamint a degeneratív betegségek, például a cukorbetegség, a szürkehályog vagy a rák progresszióját. Kolint tartalmaz, javítja az idegrendszer működését.
Röviden: egy gyors és egyszerű tojás- és avokádósaláta-recepttel állunk szemben, amely ideális azok számára, akik egészséges étrendet követnek.