ketoevolution

5 receptek avokádóval a ketogén étrendhez, eredeti és tökéletes, amit biztosan nem tudtál. Mered kipróbálni mindet?

Elég enni az avokádót salátában, amikor kipróbálta ezt az öt finom receptet avokádóval a ketogén étrendhez, akkor nem akar mást enni.

Bár az avokádó technikailag gyümölcs, az egyik legjobb zöldség, amelyet a ketogén étrend során el lehet fogyasztani. Száz gramm avokádó, körülbelül fél közepes méretű avokádó 15 gramm zsírt, 2 gramm fehérjét és 8 gramm szénhidrátot tartalmaz. Lehet, hogy sok szénhidrátnak tűnnek, de közülük 6 rost, tehát eliminálódnak, és csak két gramm szénhidrát marad. B6, B9, E vitamint, magnéziumot, vasat, cinket és foszfort tartalmaznak, telítetlen zsírsavuk pedig jót tesz a szívnek. Mit mondhatnék még? Nos, finomak, és ezeket a recepteket kipróbálnia kell avokádóval a ketogén étrendhez.

Avokádó töltött tojás.

  • 4 főtt tojás.
  • 1 érett avokádó.
  • Citrom (csobbanás).
  • Majonéz.
  • Bors.
  • Só.

A főtt tojásokat hosszában kettévágjuk, a sárgáját eltávolítjuk és egy tálba tesszük. Vágjuk le, vegyük ki a csontot, ürítsük ki az avokádót, és tegyük ugyanabba a tálba, adjuk hozzá ízlés szerint a citrom, a bors és a só csobbanását, majd villával pépesítsük, amíg sűrű krémünk nem lesz. Töltsük meg a fehéreket az avokádókrémmel és a sárgájával, és minden tojás tetejére díszítsünk egy kevés majonézzel.

Spenót avokádó turmix vagy turmix.

  • 1 érett avokádó.
  • 100 gramm friss spenót.
  • 1 pohár mandulatej (cukrozatlan).
  • Stevia ízlés szerint.
  • 3 jégkocka.

Nem lehetne egyszerűbb, az összes hozzávalót öntsük a turmixgép pohárába, amíg meg nem finom, és nagyon hűvösen igyuk. Nagy.

Szalonnába tekert avokádócsíkok.

1 avokádó nem túlérett.

6 szelet szalonna.

Egy másik egyszerű recept: vágja az avokádót ujjnyi vastag csíkokra, és tekerje be egy-egy szelet szalonnával. Melegítsük elő a sütőt, és tegyük a szalonnával becsomagolt avokádót egy tepsire 10–15 percig 200 ° C-on. Amikor látja, hogy a szalonna ropogós és aranyszínű, elkészülnek. Gyors és finom snack.

Hideg avokádó, uborka és joghurtkrém.

  • 1 érett avokádó.
  • Fél uborka.
  • 1 pohár natúr görög joghurt.
  • Egy csipetnyi citrom.
  • Bors.
  • Só.
  • Pár mentalevél díszítésre.

Öntsük az összes hozzávalót a turmixgéppohárba, és verjük addig, amíg finom krémet nem kapunk, ha nagyon sűrű, akkor cseppentsen egy vizet, hagyja kihűlni. Étkezés előtt díszítsük a menta levelekkel. Meghámozhatja az uborkát, ha világosabb színt szeretne. Tökéletes első fogás a forró évszakokra.

Csokoládé és avokádó mousse.

  • 1 érett avokádó.
  • 2 evőkanál 100% -os kakaópor.
  • 1 evőkanál mandulatej (cukrozatlan).
  • egy csipet só.
  • Stevia ízlés szerint.

Az avokádó pépet pürévé zúzza, hozzáadja a többi hozzávalót és nagyon jól összekeveri. Poharakba öntve díszítjük fahéjjal, dióval, málnával vagy bármi mással, ami eszünkbe jut. Tegye hűtőbe egy órára étkezés előtt. Ki kell próbálni, ez meglep.

Merészel-e e receptek bármelyikét avokádóval elkészíteni a ketogén étrendhez?