5 receptek avokádóval a ketogén étrendhez, eredeti és tökéletes, amit biztosan nem tudtál. Mered kipróbálni mindet?
Elég enni az avokádót salátában, amikor kipróbálta ezt az öt finom receptet avokádóval a ketogén étrendhez, akkor nem akar mást enni.
Bár az avokádó technikailag gyümölcs, az egyik legjobb zöldség, amelyet a ketogén étrend során el lehet fogyasztani. Száz gramm avokádó, körülbelül fél közepes méretű avokádó 15 gramm zsírt, 2 gramm fehérjét és 8 gramm szénhidrátot tartalmaz. Lehet, hogy sok szénhidrátnak tűnnek, de közülük 6 rost, tehát eliminálódnak, és csak két gramm szénhidrát marad. B6, B9, E vitamint, magnéziumot, vasat, cinket és foszfort tartalmaznak, telítetlen zsírsavuk pedig jót tesz a szívnek. Mit mondhatnék még? Nos, finomak, és ezeket a recepteket kipróbálnia kell avokádóval a ketogén étrendhez.
Avokádó töltött tojás.
- 4 főtt tojás.
- 1 érett avokádó.
- Citrom (csobbanás).
- Majonéz.
- Bors.
- Só.
A főtt tojásokat hosszában kettévágjuk, a sárgáját eltávolítjuk és egy tálba tesszük. Vágjuk le, vegyük ki a csontot, ürítsük ki az avokádót, és tegyük ugyanabba a tálba, adjuk hozzá ízlés szerint a citrom, a bors és a só csobbanását, majd villával pépesítsük, amíg sűrű krémünk nem lesz. Töltsük meg a fehéreket az avokádókrémmel és a sárgájával, és minden tojás tetejére díszítsünk egy kevés majonézzel.
Spenót avokádó turmix vagy turmix.
- 1 érett avokádó.
- 100 gramm friss spenót.
- 1 pohár mandulatej (cukrozatlan).
- Stevia ízlés szerint.
- 3 jégkocka.
Nem lehetne egyszerűbb, az összes hozzávalót öntsük a turmixgép pohárába, amíg meg nem finom, és nagyon hűvösen igyuk. Nagy.
Szalonnába tekert avokádócsíkok.
1 avokádó nem túlérett.
6 szelet szalonna.
Egy másik egyszerű recept: vágja az avokádót ujjnyi vastag csíkokra, és tekerje be egy-egy szelet szalonnával. Melegítsük elő a sütőt, és tegyük a szalonnával becsomagolt avokádót egy tepsire 10–15 percig 200 ° C-on. Amikor látja, hogy a szalonna ropogós és aranyszínű, elkészülnek. Gyors és finom snack.
Hideg avokádó, uborka és joghurtkrém.
- 1 érett avokádó.
- Fél uborka.
- 1 pohár natúr görög joghurt.
- Egy csipetnyi citrom.
- Bors.
- Só.
- Pár mentalevél díszítésre.
Öntsük az összes hozzávalót a turmixgéppohárba, és verjük addig, amíg finom krémet nem kapunk, ha nagyon sűrű, akkor cseppentsen egy vizet, hagyja kihűlni. Étkezés előtt díszítsük a menta levelekkel. Meghámozhatja az uborkát, ha világosabb színt szeretne. Tökéletes első fogás a forró évszakokra.
Csokoládé és avokádó mousse.
- 1 érett avokádó.
- 2 evőkanál 100% -os kakaópor.
- 1 evőkanál mandulatej (cukrozatlan).
- egy csipet só.
- Stevia ízlés szerint.
Az avokádó pépet pürévé zúzza, hozzáadja a többi hozzávalót és nagyon jól összekeveri. Poharakba öntve díszítjük fahéjjal, dióval, málnával vagy bármi mással, ami eszünkbe jut. Tegye hűtőbe egy órára étkezés előtt. Ki kell próbálni, ez meglep.
Merészel-e e receptek bármelyikét avokádóval elkészíteni a ketogén étrendhez?
- Lenmag tortillák ketogén étrendhez vagy keto diétához (lenmag tortillák; keto diéta); Szív
- KETO-HALTAKAKÁK ÉS UBORKASALÁTA-RECEPTEK A KETO-DIÉTÁHOZ; Boldog szív törvény
- A 7 legfontosabb, egészséges zsírokban gazdag étel (és receptek az étrendbe való felvételhez)
- Adjon hozzá több egészséges zsírt étrendjéhez, hogy lefogyjon 15 egyszerű és finom recept
- Könnyű gazdasági receptek lazacgal és zöldségekkel az étrendhez