Mini-Detox útmutató 3 nap Adjon lendületet a testének! A www.vivesanamente.com jóvoltából
Mozgás és verejtékezés: Lépjen tovább a testmozgáshoz, próbáljon meg ugrani egy mini trambulinon, sétálni, szaunázni, bármi szükséges ahhoz, hogy teste mozogjon és izzadjon. Az izzadtság a méregtelenítés kulcsfontosságú eleme. Végezze el a napi rutinokat, hogy jól érezze magát és csökkentse a nem kívánt méregtelenítési tüneteket. Ezek a tevékenységek csodálatosak a méregtelenítés során és az egész életed során. Napi rutin a jó érzés érdekében 1. Forró törölköző hámlasztása Hámozhatja testét a fürdés vagy zuhanyozás előtt vagy után, vagy a nap bármely szakában. Csak annyit kell tennie, hogy forró vízzel töltse meg a mosogatót, és legyen egy közepes pamut törülközője is. Utasítás: Kapcsolja be a forró vizet és töltse fel a mosogatót. Fogja a törülközőt a végeinél és mártsa be a vízbe. Nyomja ki a törülközőt. A még forró és gőzölgő törülközővel kezdje el finoman hámlasztani a bőrt. Dolgozzon egyszerre a test egy részén, a szív felé: például kezdje az ujjakkal és a kezekkel, és haladjon felfelé a karokig, majd a vállakig, a nyakig és az arcig, majd a mellkasig és a hát felső részéig. Ezután kövesse a lábujjaktól, a lábaktól, a lábaktól, a fenéktől, a hát alsó részétől és a hasától. 8.
2 evőkanál Epsom-sót és 2 evőkanál szódabikarbónát, meleg vízben, amely akár fél lábat is takar. Az Epsom-sókkal ellátott fürdők előnyei: Javítja a szív és a keringési rendszer egészségét, csökkenti a szívritmuszavarokat, megakadályozza az artériák megkeményedését, ami csökkenti a vérrögöket és csökkenti a vérnyomást. A test inzulinhasználati képességének javítása, a cukorbetegség előfordulásának vagy súlyosságának csökkentése. Eltávolítja a méreganyagokat és a nehézfémeket a sejtekből, enyhíti az izomfájdalmat, és segíti a szervezetet a káros anyagok eltávolításában. Javult az idegműködés az elektrolitok szabályozásával. Ezenkívül a kalcium a fő elektromos vezető a testben, és a magnézium szükséges a megfelelő kalciumszint fenntartásához a vérben. Enyhítse a stresszt. A felesleges adrenalin és a stressz vélhetően a természetes fájdalomcsillapító magnézium megszüntetéséhez vezet. A magnéziumra azért van szükség, hogy a szervezet fenntartsa a szerotonin megfelelő mennyiségét, egy olyan vegyi anyagot, amely javítja a hangulatot, valamint jó közérzetet és kikapcsolódást teremt. Csökkenti a gyulladást, enyhíti a fájdalmat és az izomgörcsöket. Enyhíti a fejfájást és a migrénes fejfájást. 12.
Menü- és receptkönyv Mini Detox 3 nap 1. NAP 2. NAP 3. NAP ÉRKEZÉS ESETÉN ELIXIR MORNING ELIXIR MORNING ELIXIR REGGELI JUICE LUE ENERGY LY DETOXICANT BREAKFAST BREAKFAST OOO SMOOTHIE TURKIS SMOOTHIE Snack Snack Snack Snack NAPVIRÁGSALÁTA AJONJOLI ALMÁNY UTALNY UTALNY UTALNY ESTE ESTÉLY ESTÉLY Este + + + INGYENES INGYENES INGYENES VACSORA SALÁTA ÍZES SALÁTA GANDHI KÉMÉNY TEUPAMIRTO TACOS DE PIÑORMAL VAGY CHAMOMILE TEAM PAMATOS PAMOSZ PAMATOS PASTÁPOS PINEAPOS TASO
A Mini - Detox Lemon reggeli elixír napi ital útmutatója 1 csésze forró víz, egy citrom leve. 1 teáskanál organikus almaecet vagy ¼ teáskanál szódabikarbóna. Egy csipet fahéj és 1 teáskanál nyers méz, vagy pár csepp stevia (használjon stevia-t, ha alacsony cukortartalmú étrenden van).
Serkenti az emésztést, méreganyagokat bocsát ki a májból és emésztőenzimjeiből. Jamaikai virág infúziója Délután 2 evőkanál Jamaica virág kivonat (forralj fel 2 csésze vizet és tegyen egy maroknyi Jamaica virágot. Hagyd állni és használj két evőkanál kivonatot, a többit hűtőszekrényben tarthatod) 1 pohár víz hőmérsékleti környezetben (Feel szabadon hozzáadhatunk stevia-t vagy 1 evőkanál nyers mézet)
összekeverni az éhséget a szomjúsággal. Azáltal, hogy hidratált marad, csökkenti a vágyakat és egyéb méregtelenítő tüneteket. A 3 napos Mini-Detox gyümölcslevek és turmixok nagyon alaposan mossák meg az összes hozzávalót. Használja a lé elszívóját vagy turmixgépét (utóbbi esetben, ha úgy kívánja, a levet turmixolhatja a keverés után). A lé elkészítése után adjon hozzá egy csepp citromlevet. Választható: adj hozzá egy csomó forró mártást vagy gyömbért a testhőmérséklet növeléséhez. 16.
Méregtelenítő lé 1 uborka Egy csomó spenót ½ csomó menta Egy csomó petrezselyem Reggeli lé 5 rúd zeller 2 uborka 1 csomó spenót 1 alma 1 sárgarépa energialé 2 alma 1 csomó spenót 1 uborka 1 csomó petrezselyem Smoothie Smoothie Fragaria 1 csésze kókusz- vagy mandulatej vagy 1 csésze víz 1 csésze áfonya vagy málna (fagyasztott vagy friss) 1 csésze eper (fagyasztott vagy friss) 2 banán/útifű 2 csésze spenót (vagy választott zöld leveles zöldség) csipet tengeri só ¼ teáskanál fahéj, szerecsendió vagy szegfűszeg. 1 teáskanál Mango Delicia vanília ½ csésze víz vagy kedvenc tej (kókuszdió, mandula, kender) 1-2 evőkanál citromlé 17
½ csésze spenót ¼ csésze petrezselyem ¼ csésze menta 1 alma, apróra vágott 1 csésze mangó (fagyasztva vagy frissen) ¼ evőkanál fahéj török trópusi turmix 1 csésze kókusz- vagy mandulatej 1 evőkanál chia vagy lenmag 1 csésze áfonya áfonya, eper vagy szeder 1 banán ½ csésze spenót 2 evőkanál tahini 18
Mini - méregtelenítő harapnivalók 3 nap 1 alma 10 mandulával, vagy 1 körte és 10 nyers dióval, vagy 3 datolya mandulavajjal vagy napraforgóval, porfahéjjal töltve Energy Snack ½ csésze szárított áfonya ½ csésze pirított napraforgómag, apróra vágva ½ csésze pörkölt tökmag ¼ csésze mazsola (hagyja ki, ha candida vagy alacsony cukortartalmú étrendet tart) 1/8 csésze reszelt, cukrozatlan kókusz Kombinálja az összes hozzávalót és élvezze. 4 fő részére 19
Banán és almás szendvics 1 alma, hámozatlan 2 evőkanál napraforgóvaj vagy tahini 1 banán/útifű/banán, vékonyra szeletelve. Vágja finomra keresztben az almát, és konyhai késsel távolítsa el a magokat és a magot. Kenj meg 1 szelet almát 1 evőkanál napraforgóvajjal, tedd rá a banánszeleteket. Tegye a tetejére a másik almaszeletet. Ismételje meg a folyamatot az alma többi szeletével. Zeller napraforgó- vagy mandulavajjal és fahéjjal 3 zeller szár, harmadokra vágva. Minden barázdába kenjünk napraforgó- vagy mandulavajot. Megszórjuk fahéjjal. húsz
Mini ételek - Detox 3 napos szezám saláta Egy adag 2 csésze zöld leveles zöldséget 3 evőkanál szezámmag 1 alma apróra vágva ½ avokádó ¼ csésze mazsola, szárított áfonya vagy szárított füge Egy marék friss petrezselyem öntet: 2 evőkanál organikus almaecet 2 evőkanál extra szűz olívaolaj Citromlé, tengeri só Az összes összetevőt egyesítse egy edényben, és adja hozzá az öntetet a salátához. huszonegy
Saláta Apple One 2 csésze kevert leveles zöldséget ½ avokádó 1 mag nélküli és apróra vágott alma 2 evőkanál napraforgómag 1 apróra vágott pirospaprika Az összes hozzávalót egy tálba keverjük, tetejére citromlé és 4 evőkanál Tahini kerül. Zöld napraforgó Egy adag 2 csésze vegyes zöldséges zöldség ¼ csésze apróra vágott káposzta ¼ csésze napraforgómag ½ avokádó, apróra vágott 1/8 csésze áfonya vagy mazsola Öltözködés 4 evőkanál extra szűz olívaolaj 1 evőkanál méz vagy stevia ¼ tk tengeri só ¼ teáskanál fekete bors 1 evőkanál citromlé Tedd a zöld leveles zöldségeket salátatartóba, aprítsd fel a káposztát, add hozzá az áfonyát, az avokádót és a napraforgómagot. Adja hozzá az öntetet vagy egyszerűen öltözzön olívaolajjal, tengeri sóval és citrommal. 22.
Mini - méregtelenítő vacsorák 3 napos Chupamirto saláta Egy adag 1 csésze Tahini öntet * 1 reszelt sárgarépa 1 kockára vágott alma 2 evőkanál mazsola 2 evőkanál apróra vágott dió Romaine saláta levelek A saláta kivételével keverje össze az összes hozzávalót. Tegyen mindent a salátára, mintha taco lenne, és élvezze. Tahini öltözködés 23
½ csésze tahini ½ csésze koriander 1 gerezd fokhagyma, darált 1 evőkanál tamari (gluténmentes szójaszósz, opcionális) 1 citrom leve ¼ - ½ csésze víz Verje fel és keverje össze az összes hozzávalót. Add hozzá még vizet, amíg el nem éri a kívánt állagot. Finom méregtelenítő taco Két adag roma saláta vagy a választott saláta 2 sárgarépa, hámozott és reszelt 1 avokádó, pürésített 1 csésze lucerna hajtás vagy választott 1 almára szeletelt Cayenne bors vagy őrölt gyömbér Egy citrom leve (opcionális) Hozzáadjuk a salátát tányéron. Külön keverjük össze a sárgarépát, az avokádót, a hajtásokat és az almaszeleteket. Tegye a keveréket a saláta leveleire, és ha akarja, nyomja meg a citromot (opcionális: melegebb saláta készítéséhez adjon hozzá cayenne borsot vagy gyömbért). Gandhi saláta Egy adag 1 reszelt sárgarépa 1 reszelt répa ½ csomó apróra vágott petrezselyem ½ csomó apróra vágott koriander 1 evőkanál szezámmag vagy lenmag 2 csésze zöld leveles zöldségfélék ½ avokádó (avokádó), apróra vágva A citromlé Olaj extra szűz olíva és tenger só ízlés szerint Keverje össze az összes hozzávalót és élvezze. 24.
3 napos mini méregtelenítő összetevők listája A szükséges összetevők mennyiségének kiszámításához tekintse át a Mini - 3 napos méregtelenítő menüjét, és döntse el, hogy a helyi piacon (lehetőleg) vagy a szupermarketben meg kell vásárolnia az összetevők mennyiségét. Az italok elkészítéséhez Citrom Ananász Organikus almaecet Nátrium-hidrogén-karbonát (opcionális) Nyers méz vagy stevia cseppek Fahéj por Szárított hibiszkusz virág vagy hibiszkusz tea Csokoládé kókuszvíz Kamilla virág vagy kamilla tea zsákok Víz Levek és turmixok elkészítéséhez Uborka Spenót Friss menta Friss petrezselyemzeller Almás sárgarépa áfonya (fagyasztva vagy frissen) Málna (fagyasztva vagy frissen) Eper (fagyasztva vagy frissen) Banán Citrom Mangó (fagyasztva vagy frissen) Fahéjpor Szerecsendió vagy szegfűszeg Vanília folyadék E EZEK A NYILATKOZATOKAT NEM ÉRTÉKELTÉK AZ EGÉSZSÉGÜGY SZABOTTARTÁSA EZ A PROGRAM NEM SZÁNT MEGBENKI BETEGSÉGEK FELDOLGOZÁSÁRA, KEZELÉSÉRE, KEZELÉSÉRE ÉS MEGELŐZÉSÉRE. Konzultáljon orvosával. 25
Chia vagy lenmag Tahini Kókusz- vagy mandulatej Az uzsonnák elkészítéséhez Alma körte Banán zeller (zeller) Dió Mandula Dátumok Mandula- vagy napraforgóvaj Szárított áfonya Pirított vagy nyers napraforgómag Pirított vagy nyers tökmag Mazsola (ezeket kerülje, ha candida diétát követ) kókuszreszelék ételkészítéshez Zöld leveles zöldségek (saláta, spenót, sült saláta kitûnõ stb.) Szezám Alma Avokádó (avokádó) Citrom Pirospaprika Káposzta (Káposzta) Mazsola vagy szárított áfonya vagy szárított füge Petrezselyem friss Organikus almaecet Bio extra szûz szûz olívaolaj Tenger só Napraforgómag Nyers méz vagy stevia Fekete bors Tahini 26