A futás felszabadító cselekedet. Nem csak a kísérletezés és a saját határaid ismerete működik; is, kalóriát égetni és javítani a hangulatát, fenntartani a fizikai állapotot és utcáikon keresztül megismerjék a városokat. Ráadásul ingyenes.

mint

Menni futni, A súlyának és a magasságának megfelelő kényelmes ruházaton és teniszcipőn kívül nincs szükség speciális felszerelésre. Meg lehet csinálni éjjel-nappal, baráti és családtársasággal, vagy kijelölheti saját útját.

Kapcsolódó hírek

A futás ezért vált olyan népszerű sportággá, különösen azok számára, akik túlzottan hódoltak az ételeknek vagy hogy egészségügyi okokból orvosi tanácsra kell fogyniuk. Bár ez az egyik leghatékonyabb gyakorlat ennek a célnak az eléréséhez, fegyelmet és napi munkát igényel.

Ezután bemutatjuk Önnek öt gyakorlat, amelyek gyorsítják az anyagcserét és kevesebb idő alatt kalóriát égetnek el, a futás mellett.

Ugrás a kötelet

Szakértők szerint a kötél ugrása óránként akár 1000 kalóriát is megégethet, az ugrások sebességétől és testtömegétől függően. Néhány perc elegendő ahhoz, hogy érezd a szíved túlhajtását.

Úszás

Alacsony hatású edzés a térdnek és az ízületeknek, de nagyon hatékony a kalóriák elégetésében. Az egy órás folyamatos úszás egy csapásra ezer kalóriát csökkenthet.

Kerékpározás

Az utcán kerékpárral járni előnyös a tüdő és az erek, valamint könnyű edzés, amely óránként több mint 300 kalóriát égethet el, az időtől és az intenzitástól függően.

Ugorj a trambulinra

Egy másik kardiógyakorlat, amely nem fáj a térdnek és a lábnak. A trambulinon való ugrás 30 perc alatt körülbelül 300 kalóriát csökkenthet, és erősítheti izomtónusunkat.

Sor

Az evezőgépek népszerűvé váltak az edzőtermekben. Kilenc fő izomcsoport, köztük a quadriceps és a farizmok megmunkálásával óránként akár 700 kalóriát is elégethet.