A gyümölcsfogyasztás van alapvető az ételben, színesek, sok mindent nyújtanak vitaminok Y ásványok, vannak nagy antioxidáns forráss, tartalmazzák magas rosttartalom, hasznosak a harcban folyadékretenció, kedvez a szív- és érrendszeri egészség és harcolj a túlsúly. Minden változatnak van egy táplálkozási hozzájárulás különösen, hogy a egyedivé tenni, azonban vannak olyan gyümölcsök, amelyek biztosítják magasabb kalóriatartalom. Fontos erre emlékezni gyümölcsök tartalmaznak fruktóz, szénhidrátok és bizonyos esetekben zsírok; Vannak olyan gyümölcsök is, amelyek tartalmukban kiemelkednek keményítők. Ha akarod sújt veszteni vannak olyan gyümölcsfajták, amelyek jobb elkerülni.

kerülni

1. Kókuszdió

2. Dátumok

A dátumokat Ősi ételek, amelyeket sok éven át alkalmaztak a képességére azonnali energiát szolgáltatnak, jelenleg a rendkívüli alternatíva fogyasztásának pótlására finomított cukrok és jók természetes édesítőszer Y egészséges mi lett nagyon népszerű trendjeiben Az egészséges táplálkozás. Amikor arra kerül sor sújt veszteni jobb korlátozni a fogyasztást főleg a magas kalóriatartalom, Az egyes 100 gramm 270 kalória; azok is kitűnnek serkentik az étvágyat és jelentős tartalommal bírnak szénhidrátok. Erényei közé tartozik a vitaminok Y ásványok, Ismert afrodiziákum előnyei.

3. Narancssárga

A narancs Ők egy táplálkozási öröm kitűnnek az ő erős antioxidánsok és az ő magas rosttartalom Y C vitamin; általában őket tulajdonítják nagy előnyökkel jár a Egészség. A kényes helyzet amikor arra kerül sor sújt veszteni, az, hogy van egy magas cukortartalom; Egy pohár narancslé hozzájárul 50 gramm. Ezért célszerű korlátozni a fogyasztását, mindig ne felejtsen el inni kell légy természetes, frissen elkészítve Y péppel hogy megkapja a bevitelt rost, C vitamin Y folsav.

4. Fogantyú

Azts fogantyúk sokuk egyik kedvenc gyümölcse azok miatt egzotikus szabór, az övé lédús pép és az ő páratlan textúra, amelyet kiegészít az nagy hozzájárulás antioxidánsok, vitaminok és ásványi anyagok. Őket tulajdonítják Előnyök megelőzni degeneratív betegségek, különösen a szív- és megvédi a bőr, a csontok és a nyálkás. fogyasztását korlátozni kell, ha akarja sújt vesztenivagy mivel több mint 100 kalória és magas tartalom szénhidrátok Y cukrok.

5. ábra

Az egyik a füge sajátosságai szerepel a kiemelt jólét ásványi anyagokban főleg kálium, kalcium, magnézium, vas, mangán és foszfor fogyasztása nagy előnyökkel jár a szervezet számára. Ez csökkent gyümölcs zsírok, ez nagyot hoz emésztési tulajdonságok, Ennek ellenére kényelmes figyelemmel kísérni a fogyasztását túlsúly Y elhízottság. Ez annak köszönhető magas cukortartalom mint 100 gramm ábra, tartalmazzon 10,2 gramm. Amikor elfogyasztja őket, akkor kellene légy menő soha az dehidratált (dupla kalória).