Az ünnepek véget érnek, és az ünnepek végével megérkezik a munkába vagy az órákra való visszatérés, a szigorú menetrend és a miénk étkezési és sportolási szokások.

kulcs

De ahhoz, hogy visszatérjünk a normális kerékvágásba, először meg kell szabadulnunk azoktól a plusz kilóktól, amelyeket a nyári túlkapások: a sörök a tengerparti bárokban, a mindenre fogyasztható büfék, a gigantikus fagylaltos poharak és a hipercukros nyári koktélok.

Ha gondoskodni akar magáról, látogassa meg az alacsony zsírtartalmú saláta receptek gyűjteményét.

Annak érdekében, hogy a testet újra megszokja az egészséges ételektől, javasoljuk, hogy vegye be a táplálékba diéta néhány méregtelenítő saláták, ez segít tisztítsa meg a testet és kevésbé dagadtnak érzi magát. Előkészítésükhöz öt egyszerű kulcsot kell követni:

Az alap mindig zöld

Választ zöld leveles zöldségek, mint a spenót, kelkáposzta vagy kelkáposzta, amelyek lúgosító hatásúak, fehérjében, kalciumban, vasban és folsavban gazdagok, segítenek stimulálni a méregtelenítés a test.

Minél több zöldség, annál jobb

Hozzáadás zöldségöntetek Mit zeller, uborka, brokkoli vagy hagyma, ízt ad salátáinknak, és emellett számos előnnyel jár vízhajtó tulajdonságok, tisztító és méregtelenítő.

Élvezze a gyümölcsöt, salátában is!

Ha gyümölcsöt adunk a salátához, a tányér színnel teli lesz, és ezen felül hozzá is fog adni többféle előny, attól függően, hogy melyiket választjuk:

  • alma: vízhajtó és antioxidáns tulajdonságainak köszönhetően elősegítik az emésztés jó működését és stimulálják a toxinok eltávolítása
  • Áfonya: amellett, hogy antioxidánsok, az áfonya megkönnyíti a vér és a vizeletfolyadék keringését
  • gránát: ez a gyümölcs szintén kiváló antioxidáns, emellett javítja a bőr állapotát, gyulladását és segíti küzd a magas vérnyomás ellen
  • Görögdinnye: amellett, hogy frissítő és finom, a görögdinnye a legjobb vízhajtó és tökéletes szövetséges bármelyikben méregtelenítő étrend
  • Mangó: ez a finom trópusi gyümölcs gazdag A-vitaminban és rostokban, és hozzájárul ehhez tisztítja a méreganyagokat a rendszer. Emellett kiemelkedik antidepresszáns tulajdonságais
  1. Zsír? Igen, de egészséges

Valljuk be, félünk hallani a „zsírok” szót, de az az igazság, hogy ezek a tápanyagok igen elengedhetetlen a test számára, akárcsak a fehérjék vagy a szénhidrátok. Növényi eredetű ételekben egészséges zsírokat találunk, amelyek tökéletesen hozzáadhatók a salátához, mint pl avokádó, a kókuszdió, a dió vagy a olivaolaj.

  1. Szuperélelmiszerek mindenkinek

Az utolsó simítást hozzáadhatja a méregtelenítő salátához, ha olyan szuperételeket vezet be, mint pl chia mag, goyi bogyók, gyömbér vagy kurkuma. Ezek olyan ételek, amelyek a nagyon magas táplálkozási potenciállal rendelkezik amelyek természetesen további előnyöket nyújtanak az egészségre, mesterséges adalékanyagok nélkül.

Ezzel az öt lépéssel gazdag és tápláló étel készíthető, amely végtelen módosításokat és kombinációkat fogad el, és amelyekkel újra könnyűnek érezheti magát. Mersz méregtelenítő salátát készíteni? Milyen trükkökkel nyeri vissza ideális súlyát az ünnepek után?