Ha nem távolítja el ezeket a szokásokat az életéből, akkor nagyon nehéz lesz egészséges életet élnie.

Itt vagy a táplálkozásról, fitt, egészséges nők Instagram-fiókjainak követéséről, akik megosztják titkaikat, receptjeiket. Ott vagy, elkötelezett a sport iránt, megtanulod szeretni a súlyokat, futsz Usain Bolt stílusban (túlzunk), és mégis valami nincs rendben. Célod távolabbinak tűnik, mint valaha, egészséges életmódnak érzed magad, szóval mi történik?

szokás

Néha kevés van annyira meggyökeresedett szokások, hogy bojkottál minket azzal a kísérletünkkel, hogy egészségesebbek legyünk.

Az az igazság, hogy sok olyan dolog van, amit megeszünk vagy teszünk, ami elhízik vagy deregulálja a kémiai egyensúlyokat a testben, de van 5 szokás, amelyek a legrosszabbak az egészséges élet fenntartásában.

Ezek a szokások szerint Sacha fitnesz, az edző és az influencer, szörnyűek az egészségre.

- Füst

A rákos megbetegedések esélyének növelésén túl a teljes légzőrendszert (beleértve a szívet, a bőrt és az agyat) iszonyatosan károsítják. Ez csökkenti a tüdő kapacitását is, így kevesebb ellenállása van bármilyen sport gyakorlása során.

- Túlzott ivás

Ha az ivás már nem alkalmi, akkor a szervezetre gyakorolt ​​negatív hatások hangsúlyosabbá válnak. Az alkohol dehidrációs állapotba vezeti a testet, amely akut hasnyálmirigy-gyulladáshoz, cirrhosishoz vezethet, vagy akár a pulzusszámot is befolyásolhatja. Mintha ez nem lenne elég, az alkohol az anyagcseréjét is befolyásolja, ami lelassul, ami növeli a zsír felszívódását.

- Helytelen étkezés

Ez magában foglalja az étkezés elhagyását, a szétrepedésig tartó étkezést vagy a túl gyors étkezést, a gyorsétterem fogyasztását, a kiegyensúlyozatlan étkezést, a nem elegendő fogyasztást és még a különböző időpontokban történő étkezést is. A helytelen étkezés sok esetben az elhízás egyik fő oka lehet. Tanulja meg az egészséges táplálkozási rutin fenntartását. Állítson be egy ébresztőt, hogy emlékeztesse Önt, hogy étkezzen az órájában, mérje meg az étkezését, kövesse nyomon a makrotápanyagokat; "ne felejtsd el, hogy mi vagyunk, amit eszünk.

- Nem alszik eleget

A Alváshiány növeli a stroke, a cukorbetegség, a szívroham és a magas vérnyomás kockázatát (egyéb szívproblémák mellett). Emellett növeli az étvágyat, deregulálja a hormonális folyamatokat a szervezetben, rontja a csontokat és befolyásolja a memóriát. Vannak olyan tanulmányok, amelyek biztosítják, hogy azoknak, akik kevesebb mint 7 órát alszanak, rövidebb a várható élettartam.

- Nem iszik elég vizet

Az ízületi fájdalmak, a migrén, a magas vérnyomás, a veseproblémák, sőt az elhízás oka lehet a szervezet vízhiánya. A hidratálás hiánya lelassítja az anyagcserét.