Ez a tény azt jelzi, hogy bizonyos hizlalási szokásokat folytat anélkül, hogy észrevenné
Gyakran előfordul, hogy egy kis étrend és testmozgás után, valamint az orvosok és az oktatók szigorú utasításainak betartásával rájövünk, hogy nem sikerült lefogynunk egy grammot sem. Ez a tény azt jelzi, hogy bizonyos hizlalási szokásokat folytat anélkül, hogy észrevenné, és amelyek megakadályozzák, hogy elérje a fogyás célját. De mik ezek a szokások? A szakértők nyolcra mutatnak:
1) Nem ismeri az elfogyasztott kalória mennyiségét. Nem arról van szó, hogy megszálljuk a kalóriákat, és megnézzük az összes élelmiszer-címkét, de szükségünk van valamilyen ellenőrzésre és ismerni legalább a nap folyamán elfogyasztott kalóriák hozzávetőleges számát. Jelenleg számos alkalmazás segíti Önt ebben a célban.
2) Az étkezés zavart. Számos tanulmány azt állítja, hogy a televíziónézés, az olvasás vagy az internetezés közbeni étkezés megakadályozza az agyunkat abban, hogy megtudjuk, mikor vagyunk elégedettek. Ezért a legjobb, ha teljesen étkezési időnek szenteljük magunkat, és megfeledkezünk minden zavaró tényezőről. Másrészről, a családi étkezés is segít kevesebb ételt fogyasztani.
3) Egyél könnyű ételeket. A Cornell Egyetem által végzett tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy azok, akik ilyen típusú termékeket fogyasztanak, végül napi 30% -kal több kalóriát fogyasztanak. Tudnia kell, hogy az ezekben az ételekben található zsírokat másokkal helyettesítik, amelyek valószínűleg megakadályozzák a fogyást.
4) Használjon nagy lemezeket. Fontos, hogy vigyázzon az adagok méretével. Nyilvánvaló, hogy ha nagy tányérból eszünk, akkor sokkal többet fogunk enni, mint ha megszoknánk a kistányérból való étkezést. Tehát ne csaljon és tanulja meg a normál méretű tányérok használatát.
Élvezze a korlátlan hozzáférést és az exkluzív előnyöket.
Élvezze a korlátlan hozzáférést és az exkluzív előnyöket.
Gyakran előfordul, hogy egy kis étrend és testmozgás után, valamint az orvosok és az oktatók szigorú utasításainak betartásával rájövünk, hogy nem sikerült lefogynunk egy grammot sem. Ez a tény azt jelzi, hogy bizonyos hizlalási szokásokat folytat anélkül, hogy észrevenné, és amelyek megakadályozzák, hogy elérje a fogyás célját. De mik ezek a szokások? A szakértők nyolcra mutatnak:
1) Nem ismeri az elfogyasztott kalória mennyiségét. Nem arról van szó, hogy megszálljuk a kalóriákat, és megnézzük az összes élelmiszer-címkét, de szükségünk van valamilyen ellenőrzésre és ismerni legalább a nap folyamán elfogyasztott kalóriák hozzávetőleges számát. Jelenleg számos alkalmazás segíti Önt ebben a célban.
2) Az étkezés zavart. Számos tanulmány azt állítja, hogy a televíziónézés, az olvasás vagy az internetezés közbeni étkezés megakadályozza az agyunkat abban, hogy megtudjuk, mikor vagyunk elégedettek. Ezért a legmegfelelőbb az, ha teljesen az étkezési időnek szenteljük magunkat, és megfeledkezünk minden zavaró tényezőről. Másrészről a családos étkezés is segít kevesebb ételt fogyasztani.
3) Egyél könnyű ételeket. A Cornell Egyetem által végzett tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy azok, akik ilyen típusú termékeket fogyasztanak, végül 30% -kal több kalóriát fogyasztanak naponta. Tudnia kell, hogy az ezekben az ételekben található zsírokat másokkal helyettesítik, amelyek valószínűleg megakadályozzák a fogyást.
4) Használjon nagy lemezeket. Fontos, hogy vigyázzon az adagok méretével. Nyilvánvaló, hogy ha nagy tányérból eszünk, akkor sokkal többet fogunk enni, mint ha megszoknánk a kistányérból való étkezést. Tehát ne csaljon és tanulja meg a normál méretű tányérok használatát.