Unhatja, hogy itt és másutt olvassa: a testmozgás elengedhetetlen ahhoz, hogy kívül és belül jól érezzük magunkat.
És még inkább azok, akik úgy gondolják, hogy a testmozgás elsöprő erőfeszítés, fárasztóak lesznek. Nem kell.
A nap egészséges javaslatát ennek szentelik a séták lassú tempóban (természetesen nem lesz teknős vagy csiga).
Megkülönböztetjük ezt az ügyet a «séta«, Amelyben meg lehet állni és leülni a park padjára, hogy megnézzék a naplementét.
Csodálatos és pihentető, igen, de most kihagyjuk a bankot.
Sokáig megállás nélkül, túlterhelés nélkül sétáltunk.
Sétálj lassan
Ennek előnyei vannak? Nyilvánvalóan, lazítson, javítja a koncentrációt, óriási jót tesz a keringési rendszerünknek, erősíti a lábunk ...
Ezenkívül az intenzívebb gyakorlatokhoz (gyorsabb gyaloglás vagy futás) képest megvan az az előnye, hogy az ízületek kevésbé "szenvednek", amelyet mindenki és különösen a szenvedésre hajlamos emberek figyelembe vesznek. problémák.
Van, aki naponta egy ideig sétál tartsa meg a súlyát. Nos, amit csinálnak ... A napi egy órás séta könnyű, megfizethető erőforrás, és ha nincsenek mozgásproblémái, az nem jár nagy erőfeszítéssel.
És bár egyesek másként érvelnek, segít a fogyásban. Nyilvánvalóan több kalóriát éget el a gyors ütemben (vagy lassú-gyors ütemben váltakozó) járás, anélkül, hogy megállna a gyakorlat időtartama alatt.
Lassú és pihentető sétával nem ugyanolyan típusú szív- és érrendszeri gyakorlatot végezünk, mint egy gyorsnál, de a séta meghosszabbításával többé-kevésbé ugyanazokat a kalóriákat égethetjük el.
Hátránya az idő. A lassú sétával történő fogyás jó nap minden nap, kizárólag a lábak mozgatásának szentelve, így ha ezzel vége van, akkor vagy türelmesnek kell lennie, vagy valamivel intenzívebb tevékenységre kell váltania.
Számos cikk található a témában: «séta fogyni"az oldalon Élj erősen (lefordítva itt).
Mivel az egyik legegyszerűbb és legegyszerűbb fizikai gyakorlat (ha nem a legtöbb), számos előnye van.
Az egyik megtartása nehéz, de megtesszük, ha emlékezünk egy pontos és híres szlogenre: «Ki mozgatja a lábakat, mozgatja a szívet.»
- Miért jó a medence vizében vagy a tengerben járni?
- Természetes magnézium, miért; Ez jót tesz az egészségének
- Marshmallow gyulladáscsökkentő és jó köhögésre
- Felejtsd el a napi gyaloglás lépéseit, így jobb formában lehet formába lendülni anélkül, hogy mérned kellene
- ISTENEM! Tudja, milyen messzire kell gyalogolnia, hogy kiküszöbölje ezeket a kalóriákat a TKM Chile egészségtelen ételéből