Gyors és egyszerű módja az otthoni testmozgásnak, és ez csak néhány percet vesz igénybe

Oszd meg a cikket

A kicsi eszköz, amellyel lapos hasat kap, anélkül, hogy otthagyná otthonát, és anélkül, hogy havonta pénzt költene

amellyel

Itt a karácsony, és ezzel együtt bőséges étkezések, munkahelyi vacsorák, édességek és végső soron, tegye félre az étkezési rutinunkat. Az új évben megjelenik az örök ígéret, amelyet minden január 1-jén megismételnek "idén belépek egy edzőterembe" vagy "idén formába lendülök". A fogyás a kitartás és a türelem szinonimája (Ebben a linkben a fogyás hét aranyszabályáról beszéltünk. Igaz, hogy az eredmények nem a másodikban jelennek meg, és az első napok frusztrálóak, mert olyan tevékenységgel kezdjük, amelyet nem szoktunk meg testünk pedig normális idő előtt elfárad, vagy nem éri el a kívánt célokat, amikor szeretnénk.

Miután azonban elkezdtük látni, hogyan kezd csökkenni a skálánk, az eredmény már nem áll le hétről hétre. A fogyás nem azonos az éhezéssel és ne egyél ugyanazt az ételt ízetlenül újra és újra. Számos alacsony kalóriatartalmú étel van, amelynek szintén jóllakó hatása van (Itt van egy táplálkozási titkos lista: hat kielégítő, hizlalást nem igénylő étel, tökéletes a napi fogyáshoz).

A testmozgás szintén alapvető része ennek a folyamatnak. Testmozgás nélkül nagyon nehéz lefogyni. A futás és a kerékpározás jó lehetőség, de a legfontosabb a súlyemelés, egy olyan gyakorlat, amely felgyorsítja az anyagcserét és segít gyorsabban zsírégetni. A jelenlegi életritmus gyakran megakadályoz bennünket abban, hogy időt szakítsunk edzőterembe. A havi pénzügyi ráfordítás mellett.

Azok számára, akik nem tudnak részt venni ezekben a központokban, Van olyan készülék, amely otthon lehet, és alig foglal helyet camellyel képesek lesznek kialakítani a napi testmozgás rutinját, megégetni az izmokat és a test bármely részét hangoztatni. Ez a kettlebell. Ezt a labdát különböző súlyokkal (8 kg, 16, 20 €) értékesítik. Érdekesség, hogy megvásárolják azt, amelyik egy kicsit nagyobb, Nos, így a test több erőfeszítést fog tenni a gyakorlatok kidolgozása során. Néhány gyakorlat, amelyet megtehetsz, a hinta, amellyel erősíteni fogja a hasi területet, az orosz csavar vagy akár ropog a padlón.

Ketellbel-kel l válthat az összes fitneszszakértő által ajánlott számtalan gyakorlat között, így azok fejlesztése során nem esik bele a rutinba és az unalomba. Gyors és egyszerű módja az otthoni testmozgásnak, és ez csak néhány percet vesz igénybe