Ha ágyban ragad, a kalória lehet a legmesszebbmenő a fejében. Fontos azonban, hogy ágyfekvéskor vegye figyelembe a napi igényeket, hogy megelőzze a súlygyarapodást vagy egyes esetekben a nem kívánt fogyást. A megfelelő mennyiségű kalória fogyasztása minden nap nemcsak a súlykontroll, hanem a jó egészség szempontjából is fontos. Mielőtt bármilyen változtatást végezne a jelenlegi étrendjén, kérdezze meg orvosát.
Kicsit a kalóriákról
A napi kalóriaigény változó, és függ az életkortól, nemtől, az aktivitás szintjétől és a pihenő energiaigényétől, vagy a REE-től. A REE a normális testfolyamatok fenntartásához szükséges energiamennyiség, beleértve a légzést, az emésztést és a keringést, valamint a test sejtjeinek és szöveteinek fenntartását és helyreállítását. A REE a napi kalóriaszükséglet nagy részét kiteszi. Tehát annak ellenére, hogy inaktív vagy, mégis meg kell enned egy bizonyos mennyiségű kalóriát, hogy a tested megfelelően működjön.
Becsülje meg igényeit
Becsülni kell a kalóriaigényét, amikor ágyban van, meg kell becsülnie az első REE-értékét. A férfiaknál a REE súlya fontban megszorozva 11-vel, a nők súlya fontban megszorozva 10-vel. Ezután szorozd meg a GER-t 1,3-szorosával, hogy megállapítsd a napi kalóriaigényedet, amikor ágyhoz fektetsz. Például egy 150 fontos ágyas férfinak napi 2145 kalóriára van szüksége a súlyának fenntartásához.
A kalóriák megváltoztatásához szükséges tényezők
Bár egy matematikai képlet segíthet meghatározni az alapvető kalóriaigényt, szükség lehet a beállításokra. A testsúly heti ellenőrzése egyszerű módja annak eldöntésében, hogy több vagy kevesebb kalóriára van-e szüksége. Továbbá, ha ágyhoz kötődik, fennáll a veszélye a nyomásfekély kialakulásának, és növelnie kell a kalóriabevitelt. Orvosa vagy dietetikusa segíthet meghatározni a napi kalóriaigényét.
Mit enni
Ágyhoz kötött emberként nem kell annyi kalóriát fogyasztania, mint akkor, amikor fel tudott kelni és körül tudott térni, ami azt jelenti, hogy még fontosabb, hogy a megfelelő ételeket válassza, hogy a test megkapja a tápanyagokat jóra van szüksége.egészségügy. Az ágyhoz kötött egészséges étrendnek tartalmaznia kell az összes élelmiszercsoport különféle ételeit, például gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat, sovány fehérjéket és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket. Korlátozott mozgékonyságuk növeli a székrekedés kockázatát, ezért rengeteg rosttartalmú ételt tartalmaz, például gyümölcsöt, zöldséget, hüvelyeseket és teljes kiőrlésű gabonákat.