Tartalomjegyzék
gyógynövények - Akác (2021. január).
Oldódó rostokban gazdag akácszálat az Acacia Senegal fa nedvéből nyernek, amely növény Afrikában, Pakisztánban és Indiában honos. A gumiarábikumnak és gumiarábikumnak is nevezett akácrost állítólag számos egészségügyi előnyt kínál.
Por formában használva az akác vízben keverhető és italként fogyasztható. Vannak, akik az akácot részesítik előnyben a rostok más formáival szemben, mivel nem szemcsés, nem sűrűsödik és meglehetősen enyhe ízű. A port keverhetjük turmixokba és egyéb italokba is.
Magas oldható rosttartalma miatt az akácrost vélhetően segít csökkenteni a koleszterinszintet, szabályozni a vércukorszintet, védelmet nyújt a cukorbetegség ellen, és emésztési rendellenességeket, például irritábilis bél szindrómát (IBS) kezel. Az oldható rost (az étkezési rostok egyik fő típusa) vízben oldódik és gélszerű anyagot képez a belekben.
Ezenkívül állítólag az akácrost elnyomja az étvágyat, csökkenti a bélgyulladást, enyhíti a székrekedést, enyhíti a hasmenést és támogatja a fogyás erőfeszítéseit (azáltal, hogy hosszabb ideig marad teljes).
Az akácrostról azt is mondják, hogy prebiotikus (az étkezési rostok emészthetetlen élelmiszer-összetevője, amely stimulálhatja a hasznos baktériumok szaporodását a belekben).
Nyereség
Bár nagyon kevés tanulmány tesztelte az akácrost egészségre gyakorolt hatásait, van néhány bizonyíték arra, hogy bizonyos előnyökkel járhat. Íme egy pillantás a rendelkezésre álló kutatás néhány legfontosabb megállapítására:
Irritábilis bél szindróma (IBS)
Olyan anyagoktól (például gluténtől és mesterséges édesítőszerektől) mentesen, amelyek néhány ember számára gondot okozhatnak, állítólag az akácrost segít enyhíteni az IBS tüneteit. A World Journal of Gastroenterology 2012-ben megjelent tanulmányában a kutatók megállapították, hogy az akácszálakkal dúsított joghurt és a probiotikum, a Bifidobacterium lactis (B. lactis) segíthet az IBS tüneteinek kezelésében. Miután a joghurtot napi kétszer, nyolc hétig elfogyasztották, az IBS résztvevői, akiknél domináns székrekedés és hasmenés mutatkozott, javultak az IBS tüneteiben és a bélrendszer elégedettségében, összehasonlítva azokkal, akik kontroll terméket szedtek.
Súlykontroll
Az előzetes kutatások szerint az akácrost segíthet csökkenteni a testtömeg-indexet (BMI) és a testzsír százalékot. A Journal of Nutrition folyóiratban megjelent tanulmányhoz például egészséges nők naponta gumiarábikumot vagy placebót szedtek. A hathetes vizsgálati időszak végén azoknak, akik gumiarábikumot szedtek, jelentősen csökkent a BMI és a testzsír százalék.
Az Appetite-ben megjelent korábbi tanulmány megállapította, hogy a gumiarábikum három órával a fogyasztás után csökkentette a kalóriabevitelt, és növelte a jóllakottság szubjektív értékelését.
Széklet inkontinencia
A kutatás az ápolás és egészség területén című cikkben jelent meg. háromféle élelmi rost (karboxi-metil-cellulóz, psyllium és akác) hatását hasonlította össze a széklet inkontinenciában szenvedőknél. Minden résztvevő 32 napig szedte a rost-kiegészítők egyikét vagy a placebót. A vizsgálat végén csak a psyllium pótlása állapította meg, hogy jelentősen csökkent az inkontinencia gyakorisága. Az életminőségi besorolások nem különböztek csoportonként.
Magas koleszterin
A koleszterinszint kordában tartása esetén az előzetes tanulmányok azt sugallják, hogy az oldható rostok feltöltése hatással lehet. Az élelmiszer- és kémiai toxikológiában megjelent jelentésben például a kutatók megvizsgálták az akácrost rendelkezésre álló kutatásait, és azt találták, hogy úgy tűnik, hogy ez csökkenti a patkányok koleszterinszintjét.
Cukorbetegség
Az étkezési rostok szerepet játszanak a vércukorszint szabályozásában. Míg az akácszál és a cukorbetegség klinikai kutatása kevés, az előzetes kutatások szerint a rost hozzájárulhat a cukorbetegséggel összefüggő bizonyos szövődmények elleni védelemhez. A vese- és vérnyomáskutatásban 2012-ben megjelent állatalapú tanulmányban a tudósok teszteket végeztek cukorbeteg egereken, és megállapították, hogy az akácszál-kezelés elősegítette a vérnyomás csökkentését. Ezt a megállapítást figyelembe véve a tanulmány szerzői azt sugallják, hogy az akácrost segíthet megvédeni a cukorbetegségben szenvedőket a diabéteszes nephropathiától (egyfajta vesekárosodás, amelyről feltételezhető, hogy részben a rossz cukorbetegségnek és a vérnyomásszabályozásnak köszönhető. Artériás).
A máj egészsége
Állatkísérletek azt mutatják, hogy az akácrost segíthet megvédeni az acetaminofen (a fájdalomcsillapító gyógyszer) által okozott májkárosodást. Például a Research in Pharmacology szaklapban megjelent tanulmány kimutatta, hogy az egerek akácszálas kezelése az acetaminofen beadása előtt segített megvédeni a májukat a gyógyszer toxikus hatásaitól. A tanulmány szerzői szerint az akácrost az oxidatív stressz csökkentésével segíthet a májkárosodás leküzdésében.
Lehetséges mellékhatások
Bármilyen típusú rostban gazdag kiegészítő fogyasztása esetén fokozatosan növelje a bevitelt, és elegendő folyadékot kapjon ahhoz, hogy megvédje a nagy rostdózisok általánosan társuló mellékhatásokat, mint például a gáz, puffadás, székrekedés és görcsök.
A vizsgálatok során jelentett mellékhatások közé tartozik a kora reggeli hányinger, az enyhe hasmenés és a puffadás, különösen az első héten.
A kutatás hiánya miatt keveset tudunk a nagy dózisú akácrost hosszú távú alkalmazásának biztonságáról. Felhívjuk figyelmét, hogy az akácszál nem használható a szokásos ellátás helyettesítésére az egészségi állapot kezelésében.
A kiegészítők biztonságosságát nem tesztelték, és mivel az étrend-kiegészítők többségét nem szabályozzák, egyes termékek tartalma eltérhet a termék címkéjén megadottaktól. Azt is vegye figyelembe, hogy a terhes nők, szoptató anyák, gyermekek, valamint egészségi állapotban vagy gyógyszereket szedők táplálékkiegészítőinek biztonságosságát nem állapították meg.
Hol találja meg
Széles körben online vásárolható, az akácpor számos egészséges élelmiszerboltban kapható. Általában por formájában forgalmazzák, az akácrost tablettákban, kapszulákban vagy gumiszerű formában is kapható. Megtalálható olyan élelmiszertermékekben, mint a reggeli müzlik, a gabonaalapú rudak és a pékáruk. Természetes emulgeálószer (keverhet olyan anyagokat, amelyek általában nem keverednek jól), az akácot üdítők, cukorkák és gyógyszerek összetevőjeként is használják.
Alsó vonal
Míg további kutatásokra van szükség annak kiderítéséhez, hogy az akác segíthet-e a különféle állapotok kezelésében, elegendő oldható rostot kap az étrendben, ez elősegítheti az egészséget és védelmet nyújt a szívbetegségekkel és a cukorbetegséggel szemben.
Az akác mellett oldható rost található olyan ételekben, mint a zab, dió, alma, árpa, bab és áfonya. Számos egyéb természetes anyag gazdag oldható rostban. Ide tartozik a lenmag, a szentjánoskenyér, a glükomannán és a psyllium.
Ha az Acacia használatát fontolgatja, beszéljen orvosával, mielőtt megkezdi a kiegészítő kezelést.