Myprotein

Író és szakértő/Megjelent

Oszd meg ezt az oldalt

Túl nehéznek tartja a zsírégetést a lábadból és a fenekedből? Ezután adunk néhány tippet, amelyeket nem szabad lebecsülni bizonyos lokalizált területek javítása érdekében.

Az ösztrogén az a hormon, amely testzsírt épít, különösen a quadokban, a combizomban és a farizomban. A hormon azonban különböző módszerekkel indukálható, amelyek közül néhányat elkerülhetünk, másokat nem. Kezdjük azzal, amit elkerülhetünk .

fogyni

Tippek a zsírégetéshez

Mindenekelőtt az étkezési szokásaink lesznek meghatározóak. Kimutatták, hogy a magas cukortartalmú étrend növeli a megbetegedések esélyét. Emellett az ösztrogénszint növekedését is okozzák.

1. tipp:

Távolítsa el étrendjéből a feldolgozott cukrot, és vegyen fel alacsony zsírtartalmú termékeket. Növelje a fehérje, organikus húsok, zsíros halak és egészséges zsírok, például dió, avokádó és kókuszolaj bevitelét. Fogyasszon zöld zöldségeket lúgosság létrehozásához, mint például spenót, brokkoli, kelkáposzta és vízitorma.

2. tipp:

Figyelje meg a környezet toxicitását, ez kulcsfontosságú annak azonosításához, hogy egészséges területen élünk-e. . Ezek azok a tényezők, amelyek rendkívül negatív környezetet teremthetnek és növelhetik az ösztrogén tartalmát a testekben.

Ezért kerülnünk kell ételeink közvetlen melegítését tupperware-ben, műanyag palackokból történő ivást, még „piszkos áram” használatát is, például futópadokon futó mikrohullámokat és más elliptikus berendezéseket. Mivel az ösztrogén növekedése sok oxidatív stresszt is felszabadít, ez zsírgyarapodást okoz, de a has körül.

3. tipp:

A képzés csökkentheti vagy növelheti az ösztrogént. Azt tanácsolom, hogy okosan edzen. A nők életüket a lábuk körüli zsír miatt aggódva töltik, mégis biciklire ülnek, vagy egy órán át sétálnak a futópadon. A súlyzós edzés, mind az erő, mind a nagy intenzitású intervallum használatával képes növelni a laktát kapacitást.

4. tipp:

Győződjön meg arról, hogy a metilációs útvonalak jó állapotban vannak, és a szervezet immunrendszere teljes mértékben képes működni. A metilezés szabályozza a hormonokat, különösen az ösztrogént és a tesztoszteront. A gyenge metiláció ösztrogént indukálhat.

5. tipp:

Javítsa a bél egészségét az egészséges emésztőenzimek és baktériumok fenntartásával. Ez lehetővé teszi, hogy az élelmiszerekben lévő egészséges tápanyagokat sokkal jobban feldolgozza, így a test felszívja a testének szükséges ásványi anyagokat és vitaminokat. Ez viszont segít hatékonyabban zsírégetni.

6. tipp:

Növelje az alvási időt. A kortizol csökkentése kulcsfontosságú az ösztrogén elleni küzdelemben. A jó alvás ezt meg fogja tenni, optimalizálja a növekedési hormonját is, és segíti a test helyreállítását és helyreállítását.

7. tipp:

Növelje a vízfelvételt. Az ásványi anyagok, amelyeket a test a vízen keresztül vesz fel, lehetővé teszik a test számára, hogy a test többi részével együtt csökkentse a máj toxicitását. A víz fontos szerepet játszik, lehetővé téve a méregtelenítési folyamat sokkal hatékonyabb működését.

A fenti tippek betartásával jó eredményeket érhet el a zsírégetés terén, és javítja egészségét.

Cikkjeink oktatási és tájékoztatási céllal készültek, soha nem szabad orvosi konzultációnak tekinteni őket. Ha szükséges, keresse fel orvosát vagy szakemberét, mielőtt elkezdené a kiegészítőket, vagy módosítaná étrendjét.