Iratkozzon fel a Blog Bi oldalra, és havonta kapja meg e-mailjeiben a legrelevánsabb híreket.
Köszönjük, hogy feliratkoztál blogunkra
Érdeklődési cikkek • Bi-Credit
A cikket a @MarceFitness készítette
Helló helló! Ma szeretnék önnel beszélgetni az aktív szerep fontosságáról, valamint a különbségről a fogyás és a zsírvesztés között, ezért adok egy rövid magyarázatot és hagyok egy rutint, anélkül, hogy otthon bármilyen felszerelésre lenne szükség. elérjük céljainkat.
A tömeg megszállottja vagyunk. annak ellenére, hogy "mindent megtett", ezek a számok SOHA nem mozognak olyan gyorsan, mint szeretnénk.
A fogyás bármilyen módon, akár rossz módon is elvégezhető: gyors diéták, hosszú böjtök, lé méregtelenítés, holdfogyasztás, leves, bármi. Bármi, ami kis kalóriabevitellel jár, a testünket lefogyja. De. Mi rovására?
Ezekben az esetekben a fogyás a kiszáradás miatt következik be (veszélyes!) Vagy az izomvesztés következtében (és ennek következtében kevesebb zsírt égetünk el, ezért abbahagyjuk az elvesztett és még nagyobb súly elérését).
Amikor nagyon korlátozó és korlátozott étrendekkel fogyunk a „súlyunkból”, nem tudjuk elviselni, hogy így folytassuk, és amikor visszatérünk a normális életbe, ahol ugyanúgy étkezünk, mint korábban, testünk intelligens módon megtakarítja ezeket az ételeket energiaforrásként későbbre = a NÖVÉNY szintjének növelése!
Ezért inkább a FAT, mint a testsúly csökkentésére kell összpontosítanunk. És igen, sajnálom, hogy elmondtam, hogy ez (a zsírvesztés) nem olyan könnyű és gyors munka, mint a fogyás. De ebben az esetben az egészséges életmódot követve az eredmények tartósak és tartósak.
És természetesen, ha zsírokat veszítünk, akkor fogyunk. De a különbség az, hogy nem mindig fogyunk, hanem zsírokat fogyunk. (Veszíthetünk vizet vagy izomtömeget, ami nem jó).
És hogyan érhető el ez a "zsírvesztés"? Sok természetes, teljes és sovány étel elfogyasztásával érhető el, korlátozva a rossz zsírokat, a feldolgozott ételeket és a cukrot.
És természetesen a testmozgás is nagyban befolyásolja ezt a folyamatot: a súlyok megfelelő adag kardióval történő elvégzése a legegyszerűbb módja a célunk elérésének:
Fogyjon el és növelje az izomtömeget és/vagy a hangot.
Honnan tudjuk, hogy fogyunk-e a zsír rovására? Akkor érjük el, ha:
- Erősebbek vagyunk: úgy érezzük, hogy nagyobb súlyt tudunk emelni, és kevesebb erőfeszítéssel több ismétlést is elbírunk
- Kiegyensúlyozottan eszünk anélkül, hogy bűnösnek lennénk: Rájövünk, hogy a szénhidrátok fontosak az életünkben, már nem félünk tőlük. És nem félünk a fehérjétől sem. Megtanuljuk a helyes adagok fontosságát.
- Minden nap abbahagyjuk a mérlegelést: a heti egyszeri mérlegelés több mint elég. Tisztában vagyunk azzal, hogy a súly napról napra változhat, és inkább arra koncentrálunk.
- Végezzen méréseket, és ezek egyre csökkennek: a centiméterek eltűnnek, és a ruhánk egyre jobban illik
És mindenki számára, aki megszállottja a súlynak: akárcsak a zsírvesztés, a számok is mozogni fognak. Talán nem is olyan gyorsan, de mozognak. Lehet, hogy karcsúbbnak érezzük magunkat és úgy nézünk ki, és a súly még meg is nőtt (de azért, mert izmokat építünk!
Zárásként emlékezzünk arra, hogy a súly csak egy szám: mérhetünk egy bizonyos számot és fittek lehetünk, mivel nagyon keveset tudunk mérni és teljesen formán kívül vagyunk.
Megosztunk egy videót néhány gyakorlattal, amelyeket otthon elkezdhetsz:
Tehát: Koncentráljunk a zsírvesztésre és az izomépítésre, és ne a fogyásra!
ÉS MINDIG AKTÍV TARTÁSÁBAN HAZÁN!
Alkalmazási lehetőségek, amelyeket otthon gyakorolhat:
- NTC (Nike alkalmazás)
- Fitnesz haverom (Under Armour alkalmazás)
- 8 Fit
Töltse le ezen alkalmazások bármelyikét, és amikor a Banco Industrial hitel- vagy bankkártyájával fizet, visszatérítjük az első hónap költségeit. Ez az első lépés az egészségesebb élethez, az aktívabb elméhez és ahhoz, hogy közelebb kerülj ahhoz az alakhoz, amelyre mindig is vágyott!
* Május hónapban érvényes. Visszatérítésre 2020 júniusában kerül sor.