Kötelező-e reggelit enni, ha fogyni akar?

reggeli

Ha foglalkozunk a minket leginkább foglalkoztató kérdések egyikével, az elhízás, ennek és a reggelizésnek vagy anélküli viszony egyáltalán nem világos. Számos tudományos tanulmány létezik, amelyek különböző módszertanokat alkalmaznak vegyes eredmények a reggeli befolyás megállapításában (vagy nincs reggeli) az emberek súlyállapotában. Egyrészt úgy tűnik, hogy egyes esetekben közvetlen összefüggés van a reggeli kihagyása és az elhízás között, és más tanulmányok nem találnak ilyen kapcsolatot, vagy legalábbis azt sugallják, hogy a reggeli kihagyása befolyásolhatja a teljes napi energia csökkenését. (ami elvileg és elméletileg segíthet a fogyásban).

Ahogy mondom, a dolgok legalábbis ebben a tekintetben egyáltalán nem világosak. Olyannyira, hogy a dokumentumban többször kommentálta „Bizonyítékokon alapuló táplálkozási ajánlások a túlsúly és az elhízás megelőzésére és kezelésére felnőtteknél”(FESNAD – SEEDO konszenzus) arra a következtetésre jutottak, hogy a jelenlegi rendelkezésre álló bizonyítékokkal A kutatás, amely a felnőttek reggelijének kihagyása, valamint a túlsúly és az elhízás kockázata közötti összefüggést vizsgálja, ellentmondásos és következetlen. Hasonló tartalmú a címe is Mítoszok, vélelmek és tények az elhízásról ("Az elhízással kapcsolatos mítoszok, feltételezések és valóság"), hogy a "feltételezések" megfelelő szakaszában és az elhízással kapcsolatos "forró" témákkal kapcsolatos különféle cikkek áttekintése után kijelentette, hogy "A reggeli rendszeres étkezés védő tényező az elhízás ellen", enyhén szólva feltételezés. Vigyázzon, nem azt mondja, hogy mítosz vagy hamis, hanem azt, hogy vélelemről van szó, és hogy nem szabad kategorikusan venni és magától értetődőnek venni.

Továbbá nem ritkán a helyzetek zavarosak. Elmagyarázom. Nem ugyanaz, mint amit állítólag ajánlanak, és segítsen nem hízni (ezt látni kell) ezzel szemben, szolgálják a fogyást ha elhízása van. És mindez, mindkét helyzet (nem hízni vagy lefogyni), egyéni kontextusba helyezi őket minden egyes. Aki életében nem evett reggelit, és megtartja a megfelelő testsúlyát és egészségét (ami van), az nem azonos azzal, aki fogyni akar, függetlenül attól, hogy örökre szokott-e reggelizni. Meg kell majd nézni, hogy ez a helyzet miért nem eszik reggelit, milyen helyzetben nem teszi meg (fáradtság, rossz hangulat, szorongás, csipkelődési helyzetek, nagy későbbi étkezések stb.). És ha reggelizel, ugyanaz: hogyan csinálod, miből áll a reggelid stb.

Vagyis arról van szó, hogy az egyéni kontextusba helyezzük a reggeli elmaradásának vagy a reggeli elfogyasztásának hatása és hogyan történik. Egyébként úgy tűnik, hogy az olyan általános kifejezéseknek, mint amelyekkel a poszt megkezdődött, gyökereik ellenére nincs sok értelme.

Valószínűleg, ha ellátogat a dietetikus-táplálkozási szakember Annak érdekében, hogy lefogyjon, azt fogja mondani, hogy ez rendelje meg az ételt, legyen te, aki tudatosan irányítsd... Ehhez sok esetben az állandó étkezési szokások megszervezése érdekében nagyon valószínű, hogy reggelizni javaslom. Meg lehet csinálni azonnal felkelés után, zuhanyozás előtt vagy később később, egy vagy más ételekkel stb. De a legvalószínűbb, amit elmondani fog, az az, hogy Önnek van és betartja a nap folyamán a bevitel minimális tervét a legszélesebb értelmében (és a reggeli az egyik lehetséges). Az egészet szemben a menéssel ölések ugrása. Ez nem egy töretlen kulcs, de az egyik legvalószínűbb, amely szerintem segíthet.