Az alma fogyasztása jótékony hatással van a szervezetre, és számos tulajdonsága közül előnyös a szív gondozásában. Napi fogyasztása csökkenti a szívrohamok kockázatát a benne lévő rost miatt.

szívről

További jellemzője, hogy csökkenti a rossz koleszterinszintet. Sofía Cáceres táplálkozási szakember szerint a nőknek naponta 21–25 gramm almát kell fogyasztaniuk, a férfiaknak pedig 30–38 grammot ajánlott enni naponta.

Az almáknak számos egészségügyi előnyük van, az elhízás elleni küzdelemtől a kognitív képességek erősítéséig. A Washington Állami Egyetem tanulmánya szerint összetevői segítenek megelőzni az elhízáshoz vezető bélrendellenességeket. A vastagbélben jó baktériumok nőnek, amikor almát fogyasztasz, végül eljut a gyomorba, és olyan teltségérzetet produkál, amely megakadályozza a túlevést.

Az alma és levük segíthet csökkenteni a szívbetegséghez vezető lepedékképződéssel járó oxidációs folyamatot. Azok számára, akik fogyni akarnak, a legjobb, ha az almát fogyasztják, beleértve a héját is.

Növeli a kognitív képességeket: az almában lévő cukor energia fellendülésként működik agyunk számára. Kognitív képességeink növekedni fognak, és produktívabbak leszünk.

A Floridai Egyetem kutatói szerint, Bahram Arjamandi vezetésével, azoknak az embereknek, akik naponta fogyasztanak almát, alacsony a koleszterinszintjük. Vizsgálatot végeztek 45 és 65 év közötti betegeknél. A felük napi almát fogyasztott (napi 75 gramm egy évig), míg a többiek (a kontrollcsoport) ugyanannyit fogyasztottak, csak mazsolát.

A szakértő és csapata ellenőrizte "azokat a hihetetlen változásokat, amelyek a koleszterinszintben hat hónappal a napi alma elfogyasztása után következnek be" - emeli ki Bahram Arjamandi.

Így azok a nők, akik ezt a gyümölcsöt bevették, 23% -kal csökkentették a rossz koleszterinszintet, és 4% -kal növelték a jó koleszterint, összehasonlítva a mazsola diétát követőkkel.

Ezenkívül a csodagyümölcs elfogyasztásának további előnye, hogy annak ellenére, hogy naponta plusz 230 kalóriát fogyasztanak, ez még nem jelent súlygyarapodást. Épp ellenkezőleg, átlagosan csaknem 1500 grammot vesztettek.

Más tanulmányok megerősítették az alma előnyeit a rák, a szívkoszorúér-betegség megelőzésében vagy a 2-es típusú cukorbetegek glükózszintjének javításában. Rostokban, A- és C-vitaminokban, vasban, kalciumban, magnéziumban, káliumban és flavonoidokban gazdag gazdagsága miatt.

A gyümölcs egész évben megtalálható a város ellátási központjaiban. A termék a szomszédos országokból származik, de a völgyekben is megtalálható az évszakuk. Cáceres elmagyarázza, hogy felhasználása többféle, gyümölcslevekben, lekvárokban, süteményekben és salátákban.

Alacsonyabb koleszterinszint

Az alma egyike a legtöbb pektint tartalmazó oldható rostnak, amely csökkenti a koleszterinszintet. A pektin megakadályozza, hogy az erek falának bélésében felhalmozódjon, ezáltal csökkentve az érelmeszesedés és más szívbetegségek kockázatát.

Megakadályozza a magas vérnyomást

Sok bizonyíték van arra, hogy a szív- és érrendszeri betegségek és a magas vérnyomás előfordulásának fele az étrendnek tulajdonítható. Mivel az alma nagy mennyiségben tartalmaz káliumot, egy ásványi anyagot, amely segíti a vérnyomás szabályozását, ezek csökkenthetik a szívmegállás kockázatát.

Halasztani az Alzheimer-kórt

Az alma kvercetint tartalmaz, amely egy erős antioxidáns, amely megvédi a patkányok idegsejtjeit az öregedéstől; és talán ugyanezt teheti az embereknél is. Az orvosok megállapították, hogy a finom vörös flavonoidoknak erős neuroprotektív hatása van.

Védje a csontokat

A kutatók szerint a floridzin nevű flavonoid, amely csak az almában található meg, megvédheti a posztmenopauzás nőket a csontritkulástól, és növelheti a csontsűrűséget is. A bór, amely egy másik összetevő csak az almában található, erősíti a csontokat.