Alma pektin jól ismert oldható rost ami fontos szövetséges a fogyókúrás étrend követésekor. Valójában a pektin lenyelve és vízzel érintkezve viszkózus gélt hoz létre, amely azonnali jóllakottságot eredményez. . Az önmagában vagy étrend-kiegészítőként fogyasztott alma-pektin igazi étvágycsökkentőként működik ! Hatásos a rossz koleszterinszint csökkentésében és a főzés során is, a pektint lekvárok vagy más készítmények sűrítésére használják.
Ebben a cikkben részletesebben megtudhatjuk az alma pektinről és annak előnyeiről, hogyan segíthet a fogyásban. Azt is tudni fogja, hol találja meg, és hogyan kell megenni. Itt vannak az alma pektin összes rejtelme!
Mi a pektin?
Az alma pektin oldható növényi rost sok zöldségben és gyümölcsben (különösen a zöld almában) található. Főleg a bőrben van jelen, de az almamagokban is.
Jó tudni: a gyümölcs szilárdságát a pektin biztosítja; minél szilárdabb a gyümölcs, annál magasabb a pektintartalom.
Vízzel érintkezve az alma-pektin megduzzad és viszkózus gélzé válik, amely érzést kelt azonnali jóllakottság . A pektinnel a gyomor kiürülése is lelassul, és a zsírok és cukrok csapdába esnek a gélben, és a bélen keresztül távoznak.
Pektin: az egészségügyi előnyök bányája!
Az előnyöket illetően a pektin igazi kincs ! Nagyra értékelik azok az emberek, akik meg akarják őrizni alakjukat és fogyni. Miért? Miért? Mivel ez egy igazi természetes étvágycsökkentő, és cukor- és zsírérzékelőként működik. Íme néhány magyarázat erről a két erényről.
Erőteljes étvágycsökkentő
Duzzadása miatt az alma pektin a gyors jóllakottság hatása . Valóban, ha érintkezik a vízzel, a pektin megduzzad, és térfogata növekszik, megtöltve a gyomrot és növelve a teltségérzetet.
A zsírok és cukrok érdekes érzékelője
A pektin egy viszkózus gélt képez, amely képes arra befogni a zsírokat és a cukrokat . Ennek az akciónak köszönhetően ezeket az elemeket a test nem tárolja, hanem kiürítik a belekben.
De a pektin a fogyással szembeni két előnye mellett más érdekes tulajdonságokkal is rendelkezik. Különösen lehetővé teszi:
- Szabályozza a béltranzitot: A pektin visszatartja az ételekben lévő vizet, ami növeli a széklet gyakoriságát, és gélesítő hatásának köszönhetően a pektin a hasmenést is enyhíti.
- Csökkentse a rossz koleszterinszintet: A pektin elkapja a zsírt, ami korlátozza a zsír felszívódását a szervezetben. A rossz koleszterinszint ezen csökkenése csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát is.
- Szabályozza a vércukorszintet: mint a zsírok esetében, a pektin is megfogja a cukrokat, korlátozva ezzel a testen és a véren való átjutást.
Figyelem: ha cukorbetegsége van, ne habozzon, forduljon orvosához, mivel minden cukorbetegséghez személyes elemzés szükséges.
Van-e ellenjavallata és mellékhatása a pektinnek?
A pektin természetes formájában történő fogyasztása (almában ropogás) nincs nincs mellékhatása . Terhes és szoptató nők számára azonban nem ajánlott étrend-kiegészítőként szedni. Az első kapszula bevétele előtt és elővigyázatosságból elengedhetetlen az orvos kérdése is, hogy a pektin szedése biztonságos-e az Ön helyzetében.
Ha fogyni szeretne alma-pektint, ne felejtse el párhuzamosan elfogadni a jó szabályokat (kiegyensúlyozott étrend és rendszeres sport).
Miután elfogyasztotta, a pektin felszívja az egyéb élelmiszerekben lévő anyagokat (vas, cink, magnézium, kalcium ...), ezért fontos a pektin bevitele rövid ideig (legfeljebb néhány nap).
A pektin szedése során jó mennyiségű vizet is kell inni annak biztosítása érdekében, hogy a rost gyorsan eljusson a gyomorba, és korlátozza a fulladás kockázatát (különösen azok számára, akiknek nehéz a nyelés).
Hogyan kell enni alma pektint?
Az Ön preferenciáitól függően az alma-pektin különféle formákban fogyasztható: rágógumi, kapszula, por és granulátum. Mindegyiküknek vannak előnyei és hátrányai.
Kapszulák
A kapszulák nagyon könnyen lenyelhető és nem igényelnek semmilyen előkészítést (nem kell előre kiszámolni az adagot). Csak annyit kell tennie, hogy a csomagoláson feltüntetett adagokat figyelembe véve a nap folyamán lenyeli a tablettát. A kapszulákkal nincsenek korlátozásai, de gondoljon bele igyon jól úgy, hogy lenyeli őket, Fontos!
Por
A pektinpor oldat kettős előny - Könnyebben kezelheti és szabályozhatja a bevitt mennyiséget, és a por segítségével kénytelen lesz jól inni (a port vízben kell hígítani).
Ami a kapszulákat illeti, mindenképpen tartsa be a csomagoláson feltüntetett adagokat!
Rágógumi
Eredeti, de nagyon praktikus! Az íny rágó négyzet formájában jelenik meg. Ez a forma érdekes, mivel a rágás hozzájárul a jóllakottság érzésének kialakulásához.
Granulátum
A granulátumokat nem szabad hígítani, de nagy pohár vízzel kell lenyelni .
Tippek a pektin használatához
Adagolás és adagolás
Ha porított pektint választott, akkor ajánlott fogyasztani napi 3-5 gramm pektin . A kapszulák esetében az utóbbiakat már adagolják, ezért nyelés előtt nem szükséges meghatározni az adagot.
Másrészt minden forma más és más, és mielőtt megkezdi a kúrát, fontos, hogy olvasd el az utasitasokat . Ez pontosan megmondja, hogy mi a maximális napi adag.
Ami az adagolást illeti, itt ez a választott terméktől is függ, de általában ajánlatos ne haladja meg a napi 3-szor .
Mindenesetre ne felejtse el elolvasni a betegtájékoztatót, mielőtt elkezdené szedni a pektint (a természetes formától eltérően).!
Mikor kell pektint szedni?
Általában ajánlott a pektin bevétele 30 perccel vagy akár egy órával étkezés előtt . Ez az idő lehetővé teszi az alma pektin számára, hogy megfogja az elfogyasztott zsírokat és cukrokat.
Alma pektin: meddig tart?
Amint az az ellenjavallatokban látható, a pektin időbeli fogyasztása nem ajánlott. Valójában hosszú távon a pektin képes elnyelni a szervezet számára nélkülözhetetlen tápanyagokat és ásványi anyagokat. Ezért szükséges a pektin fogyasztása mértékkel és rövid ideig !
Hol lehet pektint vásárolni?
Nem okoz gondot az alma pektin megtalálása! Ezek közül néhányat megvásárolhat:
- Bioboltokban - Lehet, hogy az árak magasak lesznek, de lehet választani, és a minőség ott lesz.
- Egy gyógyszertárban - Itt is magasak lehetnek az árak, de ha tanácsot szeretne, akkor gyógyszerésze segíthet.
- Klasszikus üzletben hol talál almát.
- Az interneten: Az árak alacsonyabbak lesznek, mint egy fizikai boltban, de a választáskor legyen óvatos azzal a webhellyel, amelyről vásárol (válasszon egy megbízhatóat).
Ami a vételárat illeti, a választott formától függően változik: a kapszulák ára 5-15 euró, míg a port kilónként számolják; az ár 40 és 80 euró között mozog.
Szenzációm alma pektinnel
Az alma pektin tehát sok előnnyel járó anyag! Értékes segítség a fogyni vágyók számára is! Valójában az étvágy csökkentése mellett a pektin is segít csökkenteni a vágyad. De légy óvatos, ne felejtsd el, hogy a pektin csak segédeszköz és nem csoda termék . Ha egyedül használja, akkor az nem lesz előnyös az Ön számára, ezért ne felejtse el elfogadni a jó étkezési szokásokat, hogy érezze annak hatásait.
Ha terhes, szoptat vagy orvosi kezelést végez, ne felejtse el konzultálni orvosával a pektin szedése előtt. Nem lehet összeférhetetlenség az Ön állapotával vagy gyógyszeres kezelésével.
Az alma pektin tehát számos előnnyel járó rost, de vigyázzon hogy ne idealizáljuk . Önmagában nem képezheti diétás étkezésnek. Ez csak egy kiegészítő az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás.
Fedezze fel a citrom méregtelenítő egészségügyi előnyeit is!