A pihenés fontos szempont, ha jó eredményeket kell elérni az edzéseken. Ezért fontos, hogy tisztában legyünk azzal, hogy ez a javítás és a gondozás kérdése. Mindennek ellenére még mindig sokan azt gondolják, hogy minél többet alszol, annál jobban hízol. Ezért ezúttal szeretnénk cáfolni egy mítoszt nagyon elterjedt, amelynek nincs alapja.
Ennek a meggyőződésnek az alapja abban az elméletben rejlik, hogy alvás közben a test nem végez fizikai aktivitást, És ezért az energiafogyasztás minimális, ami miatt felesleges energiát halmozunk fel zsír formájában. De amit ez a kijelentés elfelejt, az az, hogy alvás közben intenzív szerves tevékenység folyik, mivel számtalan hormon szabadul fel, amelyek bizonyos mennyiségű energiát igényelnek.
Igaz, hogy a séta, futás, bármilyen tevékenység gyakorlása több kalóriát éget el, mivel ez egy olyan speciális tevékenység, amelyhez a testnek energiára lesz szüksége, és így képes lesz a megfelelő módon továbbvinni. Amikor alszunk, a kalóriák elégetése nem rövid távú, de hatással lesz a jövőbeni zsírégetési folyamatokra.
Az embernek aludnia kell a átlagosan hét-nyolc óra hogy tökéletes állapotban legyen. Ez magával viszi a súlyt, és a megfelelő pihenés nagyon fontos lesz a megfelelő súly elérésében. A kevesebb alvás, ellentétben azzal, amit sokan gondolnak, egyszerűen negatív hosszú távú következményekkel jár.
Az alvás szerepe a testben
Mint korábban említettük, sokan hormonok felszabadulnak alvás közben. Pontosan ezek a hormonok felelősek az anyagcsere megfelelő működéséért és ezáltal a test energiafogyasztásáért. A helyes pihenés az anyagcsere jobb működését, a tápanyagok jobb asszimilációját és általában az étvágy csökkenését vonja maga után, amiáltal kevesebb étel fogyasztásával kisebb a túlsúly kockázata.
Ne felejtsük el, hogy ehhez hozzáadódik az a pihenés a legjobb módszer a szövetek előállítására és ezáltal tökéletes izomnövekedést ér el. Az izomregeneráció és a helyreállítás nagyon fontos lesz, hogy a test készen álljon arra, hogy jó intenzitással folytassa a sportot, és ezáltal nagyobb kalóriaégést érjen el. Ezért el kell száműznünk ezt a hamis mítoszt, miszerint az egyetlen dolog, amit követhetünk, az az ellenkező hatás elérése, amelyet keresünk.