Mivel a karácsony a sarkon van, megsokszorozódik az édesség iránti vágyunk. Nugát, cukorka, cukros desszertek. Ők azok a kísértések, amelyekkel szembesülünk. Megvannak a kulcsok, hogy tudd, hogyan lehet legyőzni az édességmajmot.

2018. december 5. Karelia Vázquez

édes

Közeledik a karácsony, és készek vagyunk elfogyasztani minden olyan édességet, amelyet az év hátralévő részében nem ízlelünk meg. Talán ezúttal jobban tudatában van annak, hogy milyen károkat okozhat a cukor a testednek, és amire vágysz irányítsd az étvágyadat vagy legalább irányítani azt a hatalmas vágyat, hogy a nugáttálcára vessen.

Az első tipp az, hogy elsajátítsd késztetésedet és figyelmesebben étkezz. Tehát legalább kevesebbet eszünk (vagy tudni fogjuk, mit ettünk).

1. Győződjön meg róla, hogy cukormajmja valódi és nemcsak éhségtől van-e

A test tudja, hogy a glükóz jó energia-visszanyerésre és néha az éhség összetéveszthető cukorigény majommal. Érdemes változtatni. Ha éhes vagy, nem feltétlenül kell édességet enni.

2. Ha a cukormajom valódi, egyél egy karamellát (a keményeket)

Jobb, ha kedvenc desszertjével nem engedi ki szorongását. Legyen kéznél egy kis kemény, de édes cukorka nyugodjon meg és késleltesse a falatot ... Egy kis szerencsével még nem is lesz túlzott falás.

3. Keressen egy Salamon megoldást

Ahelyett, hogy kielégítené minden édes majmát, keressen egy köztes megoldást: készítse el kedvenc desszertjének egészséges változatát, készítsen magának gyümölcs turmixot hozzáadott cukor nélkül, vagy válasszon kevésbé kalóriatartalmú desszerteket. Az ötlet az, hogy édes majmát kevesebb kalóriával és több tápanyaggal elégítse ki.

4. Kapcsolja le és szabadítsa ki magát

Amikor az érzelmei a hűtőszekrénybe küldenek egy üveg csokoládéfagylaltért, változtassa meg a tanfolyamot és mindenekelőtt a chipet! Tegyen bármi mást, aminek semmi köze sincs az akkori cukorkagyalás gondolatához. Tudjuk, hogy nehéz, de működik!. Menjen sétálni, vegye fel a nadrágját és menjen az edzőterembe, hogy oldja szorongását. . Nem kell fizikai gyakorlatokat végeznie, ha nem akarja, ezért csak tegyen egy sorozatot vagy filmet, hogy elterelje a figyelmét, és próbáljon meggondolni, hogy kijusson a gondolatok köréből, amelyek édes étkezésre ösztönzik.

5. Chill (szó szerint)

Néha, amikor édeset akarunk enni, az azért van, mert kényelmetlen érzelmekkel küzdünk. Christy Brissere, a chicagói táplálkozási szakember elmondja, hogy a búvár válaszát használja fel ezekben az esetekben. A szakember azt mondja, hogy amikor a búvárok jeges vízbe merülnek lélegezzen mélyet, és azonnal lazábbnak érezze magát. Ez a hatás - mondja a szakember - megismétlődhet, amikor édességet fogyasztunk. Valami nagyon hideget kellene elhelyeznünk az arcunkon, eltakarva az orrot és a szájat, ezzel megszabadulunk a szorongástól, és ez segít abban, hogy távol tartsuk magunkat a zacskónyi sütitől.