antena3

Kicsit elemezni fogjuk a 2016. szeptember 5-én tegnap elindított, a Vizsgálati étrendek nevű Chicote programot, ahol öt különféle étrendet teszteltek túlsúlyos és elhízott embereknél, és kíváncsiak voltak a következtetések ...

Nézze meg újra a programot

Először is, ha még nem látta vagy át szeretné tekinteni, akkor itt van a link: Diéták vizsga. Ha még nem látta, és nem akarja, hogy "spoilerek" egyelőre ne folytassa az olvasást, akkor mentse el a kedvencek közé, és olvassa el később!

A felülvizsgálat alatt álló öt diéta

  • Fehérje étrend
  • Nyers vegán étrend
  • Paleolit ​​diéta
  • Alternatív napi étrend
  • mediterrán diéta

Nos, itt kezdjük az első pontokkal, mivel az egyes diétákra alkalmazott szabályok bizonyos esetekben nem pontosan azok, amelyek megfelelnek a neveknek:

  • A fehérje étrend nyilvánvalóan a ketogén étrend meglehetősen szigorú, valójában mindenféle zöldséget betilt. Nevezhették volna "húsevő étrendnek" is, mivel csak állati termékeket fogyasztottak.
  • A nyers vegán étrendet helyesen tervezték, úgy értem, hogy az általuk alkalmazott módszer megfelel a diéta nevének.
  • Az általuk javasolt paleolit ​​étrend meglehetősen hasonló volt a fent említett fehérjetartalmú étrendhez, így táplálkozási szempontból alig volt különbség, talán valamivel kevesebb zsír és minden feldolgozott anyag tiltása volt, ami az elsőben nem történt meg, mivel ettek torreznos haha.
  • Az alternatív napok étrendje is jó megközelítést mutatott, 3 naptípusra osztották őket: 3 "tisztító" nap nagyon keveset evett, 2 nap köztes kalóriával evett és 2 nap "lakoma" (közösségi napok, hétvégi hét) Azt hiszem).

Informatív megközelítés

Mint az ilyen típusú programoknál mindig előfordul, nem állíthatunk be szuper-mega-tudományos tanulmányt (bár érdemes feltenni a kérdést: miért ne?). A terjesztés abból áll, hogy a tudomány különböző ágait és gyakorlati alkalmazásait eljuttatják az emberek lábához., hogy számos alkalommal nincs elegendő tudásbázisuk a fejlettebb tartalom megemésztéséhez. Másrészt megvan az az előnyünk, hogy szórakoztatóbb és elviselhetőbb, mivel ha a tartalom nagyon magas lenne, sok ember számára nagyon "száraz" lenne, aki televízióján csatornát váltana, ez a közönség elvesztése, másrészt a dokumentumfilm nem teljesítette volna a megtekintés és a tanítás célját.

Nyissa meg újra a diéta vitát

Egy növekvő elhízással rendelkező társadalomban (azt mondják, hogy Spanyolország már a legelhízottabb ország Európában), nagyon jó, hogy ilyen típusú programokat időről időre végeznek, bár fényeik és árnyékaik vannak a módszertanban és a következtetésekben elindítják, legalábbis azt szolgálja, hogy másnap mindenki az irodában beszéljen a "tegnap esti programról", és sok embert arra ösztönözzenek, hogy fogyjanak el plusz kilók.

Tegyen közzé olyan étrendeket, amelyeket sokan soha nem vettek figyelembe

A program másik pozitív vonatkozása, hogy különböző makrotápanyagok összetételű étrendeket mutattak be, pozitívan meglepődtem, hogy ketogén étrendet követtek, annak ellenére, hogy ezt fehérjének hívták, és hogy az emberek megfigyelik, hogy ezzel a diétával hogyan fogyott a zsír, sokan Szünetet ad nekik, és érdekelni fogják ezeket az egészséges és könnyű alternatívákat a fogyáshoz. Nem minden az, hogy a zsírt nullára csökkentjük, és 3 óránként eszünk kenyeret.

Az Alternate Days modalitásban például sokan álbevezetésként szolgálhatnak az időszakos böjtöléshez, amiről egyébként a napokban készítek egy szakértők "összefoglalóját":)

Tervezési hibák

Néhány mondott dolog veszedelme

Műsor lévén, amelyet emberek milliói nézhetnek meg, bármi, ami nincs tisztázva, időzített bombává válhat. A program során beszéltek a "hollywoodi diétáról", majd nem beszéltek róla újra, azt mondták, hogy veszélyes és ilyen, de szerintem nem kellő erővel. Megmagyarázták, hogy butaság, mert csak a víz veszett el (helyes), de mégis azt képzelem, hogy néhány kamasz vagy srác, aki siet, elkezdheti csinálni.

Szándékos elfogultság a mediterrán étrend védelmében?

A mediterrán étrend luxusnak tűnik számomra, még annak egy változatát is beállítottam Mediterrán ketogén étrend amit szinte mindenki jól elfogadott. De számos gyanús részlet van:

  • Amit azt mondtunk, hogy a Chicote étrendje hosszabb volt, ezért jobb eredményeket hozott a teljes kilók és a zsír százalékának csökkenése terén.
  • A Chicote-t szedő táplálkozási szakember nem hagyta abba az étrend jóságának dicséretét, miközben a másik 4 étrend hibáira rávilágított, a Földközi-tenger nem hibázott, vagy nyilvánvalóan az egészségi állapot romlott. De más, jól sikerült étrendekkel, például fehérjével, az egyik résztvevőt az első változáskor megszüntették "csak abban az esetben, ha a húgysav".
  • Néhány táplálkozási szakember követi, hogy "ha kevés zöldség van, az katasztrófa", de "ha kevés hús van, semmi sem történik". Hé, azt hiszem, kell egy kicsit minden, ugye?
  • A végén található összefoglaló grafikonon a mediterrán étrendet vizuálisan színes színekkel emelték ki, mintha azt mondanák: "hé, emberek, tegyék ezt, a másik nagyon rossz".

Az 5 diéta értékelése

Először is, mindegyikben sikert értek el, mivel hipokalorikus, alacsony zsírtartalmú, nincs több rejtély. Ezeknek az embereknek a többsége FATAL-ot evett, egész nap falatozott az étkezések között, mindenhol péksüteményeket és csokoládékat, chipset, gumicukrot stb. Tehát azzal, hogy rendet tettek még kissé hanyag diétával is, általában jobbak voltak. Már beszéltünk a nyilvánvaló tervezési hibákról (és másokról, amelyeket esetleg hiányoltam).

Ajándékötletek az Amazon-on

Ne felejtsd el megnézni a listámat Ajánlott termékek az Amazon-on, Mentse a kedvencek közé, és ossza meg barátaival!

Nos, eddig az a benyomásom, remélem, hogy tetszettek nekik. Minden jót!