A csoda diéták típusai
AZ ANTIDIET
Mi a diétaellenes?
Az anti-diéta egyfajta disszociált étrend, amely, mint mindegyik, megkülönbözteti az ételeket szénhidrát- és fehérjetartalmuk alapján, és tiltja a keverést attól függően, hogy milyen típusú ételeket tartalmaznak ugyanabban az étkezésben.
Az Anti-Diet azt tartja energiát igényel a fogyás, és amit rezsimjével el akar érni, az az, hogy növelje követőinek energiáját a testi funkciók sajátos, fázisokra osztott rendszerén keresztül, amelyben megkülönbözteti a szervezet különböző állapotait.
Az antidiet annyiban különbözik a többi disszociált étrendtől, hogy van valamilyen étrendi irányelvek formájában ütemtervek és testfázisok. A napszaktól függően ehet egy vagy másik típusú ételt:
- Tisztítási és toxin eliminációs fázis (5-13 óra): gyümölcsök és gyümölcslevek. Várjon 20 percet, mielőtt új ételt készítene.
- Maximális energia- és emésztési szakasz (13-19 óra): saláták, levesek, zöldségek és zöldségek.
- Helyreállítási és testrekonstrukciós szakasz (19-5 óra): fehérjék és szénhidrátok.
Mint más csodadiéták, ennek is van az engedélyezett és nem megengedett ételek listája az ételek glikémiás indexe alapján, nem mozdítja elő a fizikai aktivitást, és nem kínál alternatívákat a napi fogyasztásra.
Az anti-diéta szabályai
Az anti-diéta hívei nem "normaként" azonosítják ezeket a premisszákat, hanem inkább a használat és az energikusabb eszközök eszközeként, mivel elméletileg megkönnyíti az emésztést: - Nem szükséges lemérni az elfogyasztottakat, hanem csak a ételkombinációk.
- Ingyenes mennyiségek: nem számít, mennyi ételt fogyasztanak.
- Tekintsük az ecetet egy méregnek, amely emészti az emésztést, valamint a fehér kenyeret, cukrot és tejet.
- Kerülje a következő kombinációkat:
- Sav és sav: salátában ne keverjen ecetet savanyú gyümölcsökkel. Sem ecetet, sem epret. Hiányzik a tudományos alap.
- Keményítőtartalmú sav: tészta és citrusfélék, hüvelyesek ecettel. Hiányzik a tudományos alap.
- Fehérje és keményítő: kenyér hússal, rizzsel és halal. Nincs tudományos alapja. A hüvelyesek szintén tartalmaznak annyi fehérjét, mint a szénhidrátok ... így nehéz lesz elválasztani egymástól.
- Zsírok és cukrok: vaj és cukor, dió és friss gyümölcs. Ennek a szabálynak bizonyosan hasznos az alacsonyabb kalóriabevitel elérése.
- Fehérje és fehérje: lencsét és tojást. A hagyományos táplálkozásban ezt a kombinációt gyakran használják a hüvelyesek egészséges fehérjebevitelének kiegészítésére.
- Keményítő-keményítő: rizs és lencse, kenyér és tészta, ... A hüvelyesek és a gabonafélék összekeverése magasabb minőségű fehérje-mennyiséget eredményez, mintha csak ezen élelmiszerek egyikét fogyasztanánk.
- "A saláták segítenek a hús emésztésében." Ahhoz, hogy a gyümölcs vagy zöldség idővel megbarnuljon vagy beérjen, azért van, mert természetes enzimeket tartalmaz.
- "Vannak olyan gyümölcsfélék, amelyek elősegítik a hús és a keményítő megemésztését." Mivel vannak olyan vitaminjaik, amelyek elősegítik ezen tápanyagok felszívódását. Bár azt kell mondanunk, hogy a "teljes" (teljes) élelmiszerek már tartalmaznak minden elemet, hogy megfelelően felszívódhassanak.
- Ha fehérjével fogyaszt szénhidrátokat, várjon 8 órát, amíg meg nem eszik egy új ételt. Egy feltételezett tanulmány alapján. Továbbra is ragaszkodunk ahhoz, hogy minden étel egyszerre tartalmazjon fehérjét és szénhidrátot, ezért lehetetlen elválasztani őket.
Antidiet menü példa
Reggeli
- narancslé
- Egy alma
Délelőtt
Ebéd
- Zöldségpüré
- Növényi saláta búzakorpával és egy evőkanál lencsével
Falatozás
- 4 rizs sütemény
- Zsírmentes szeletelt pulyka
- Tészta zöldségekkel
- Marhahús carpaccio
- Saláta búzakorpával
Szakértői vélemény. Milyen előnyei vannak az Anti-Diet-nek?
Ennek az étrendnek (és minden fogyókúrás étrendnek) a kívánt előnye a súlycsökkenés és a személy túlsúlyával vagy elhízásával járó betegségek (koleszterin, cukorbetegség, magas vérnyomás, ...) javulása kell, hogy legyen, de ez nem ilyen.
Több információ a diétákról és a fogyásról.