MADRID, 27 (EUROPA PRESS)

gazdag

A szabad gyökök feleslege és az antioxidánsok hiánya, az úgynevezett oxidatív stressz "azt jelenti, hogy a fiatal nőknek lehetnek olyan idős petefészkeik, amelyek nem megfelelően működnek, és elegendő mennyiségű jó minőségű petesejtet termelnek a terhesség eléréséhez" - magyarázta dr. Jesús Tresguerres, a madridi Complutense Egyetem kísérleti élettani és endokrinológiai professzora és a Tambre Klinika életminőségi osztályának vezetője.

A meddőségi esetek 15 és 20 százaléka között nincs egyértelmű magyarázat, bár a szakértők úgy vélik, hogy az esetek többségét az oxidatív stressz okozza, konkrétan a 30 év alatti nők 5-10 százalékát érintheti. Ezért a Tambre Klinikából kifejlesztettek egy termékenységi étrendet, ajánlásokkal a szaporodási képességet elősegítő élelmiszerekről.

"Legtöbbször a rossz válaszreakcióval járó csökkent petefészek-tartaléknak köszönhető. Úgy gondolják, hogy ennek oka lehet az oxidatív stressz, ezért az antioxidánsokban gazdag étrendet magában foglaló terápia előnyös lehet a petesejtek és a petesejtek termelésének serkentésére. semlegesítse a szabad gyökök feleslegét "- mutatott rá Dr. Tresguerres.

Ehhez hozzá kell tenni, hogy a termékenység fordítottan arányos az életkorral, "valójában a petefészek-tartalék korlátozottabbá válik, általában 35 év után" - hangsúlyozza, miközben kifejtette, hogy "először a termékenységi kezelésen átesett emberek megközelítésének étrendjük módosítása, mivel azt tapasztaljuk, hogy sokan vannak, akik felhagytak a zöldségfogyasztással ".

A mediterrán étrend ereje

Az „Antioxidants” folyóiratban novemberben megjelent olasz kutatás megerősíti, hogy a magas antioxidáns terhelésű mediterrán étrend a zöldségek és gyümölcsök bevitelének köszönhetően hasznos az oxidatív stressz káros hatásai ellen és az egészséges öregedés érdekében.

A zöldségek közül a paradicsom az antioxidánsokban leggazdagabb étel, amely elősegíti a termékenységet. "Nagyon hatékony, likopin nevű anyaggal rendelkezik, amely olajjal kombinálva nagyobb aktivitással bír az oxidatív stressz ellen, ezért még a sült paradicsom is ajánlott" - mondja Dr. Tresguerres. Kiemelik továbbá a "karotinoidokat, amelyek a sárgarépában, a citrusfélékben, a spenótban vagy a kukoricában található természetes színezékek, amelyek képesek semlegesíteni a legagresszívebb szabad gyököket" - mutat rá.

Sokféle gyümölcs létezik, különösen azok, amelyek élénk színűek, például eper, magas antioxidáns terheléssel, de a legtöbb szerint ez a szakember szerint a gránátalma. Más elemekben, például a kurkumában vagy a fitoösztrogénekben, például a szójakivonatokban is van. Ezenkívül kiemeli, hogy "a resveratrolt, a szőlőhéjból származó és vörösborban található polifenolt, valamint a komlóból származó xantohumolt és a sör egyik összetevőjét hasonló tevékenységnek kell tartalmaznia".

A termékenységi étrend további ajánlásokat tartalmaz, mint például az állati fehérjék és a telített zsírok bevitelének csökkentése, az omega 3 mennyiségének növelése, sok víz ivása, olívaolaj bevitele, az ipari sütemények vagy elkészített ételek túlzott mértékű felhasználása és enyhe hőmérsékletű főzés. Így "a mérsékelt napi testmozgással együtt csökken az oxidáció és a gyulladás, és stimulálják a sirtuinokat, egy olyan géncsoportot, amely megvéd minket az öregedéstől" - mutat rá Tresguerres professzor.

A férfi termékenységgel kapcsolatban az orvos kifejti, hogy a környezeti tényezők és az életmód is befolyásolhatja, ezért "az oxidatív stressz miatt a spermiumok károsodhatnak, és a férfiak számára is ajánlott antioxidánsokban gazdag étrendet követni a jó spermiumminőség biztosítása érdekében".

A 'Human Reproduction' folyóirat legfrissebb számában közzétett többközpontú tanulmány bebizonyítja, hogy az antioxidáns alapú kezelés egerekben a fogantatás előtt teljes védelmet nyújt-e a spermium DNS-nek az oxidatív stressz ellen és növeli a terhességi arányt.