J.Lo táplálkozási szakorvosa utasít minket.

aranyszabálya

Sokan az anyagcserének tulajdonítják súlyukat. Haylie Pomroy azonban különbözik. Haylie olyan hírességek táplálkozási szakértője, mint Reese Witherspoon és Jennifer Lopez, és azt mondja, hogy optimalizálhatjuk, hogy testünk miként használja fel az élelmiszereket üzemanyagként. A szakember számára a hízás vagy a fogyás nem függhet a gyors vagy lassú anyagcserétől.

"Ha többet eszik, de a megfelelő ételeket a megfelelő időben választja, növelheti az anyagcserét, növelheti az erőt, javíthatja a bőr tónusát és több energiát kaphat" - mondta Pomroy a Byrdie.com-nak. Íme a 6 aranyszabály az egészséges anyagcseréhez:

Egyél valódi, teljes ételeket

Mindig emlékezzen arra, hogy az étel olyan dolog, amely valamikor a földről, a tengerről vagy az égből származott vagy származott - magyarázza Haylei. Ez azt jelenti, hogy gyümölcsöt, zöldséget, gabonát, húst, tojást és halat kell fogyasztania, és tartózkodnia kell minden olyan feldolgozott élelmiszertől, amely mesterséges vegyszereket, például mesterséges édesítőszereket, színezékeket és tartósítószereket tartalmaz, "amelyek zavarják az anyagcsere aktivitását".

Gyakoroljon stratégiailag

Amit edzés közben tesz, ugyanolyan fontos, mint maga a képzés. Pomroy minden héten a kardió és az erőnléti edzés keverékét ajánlja, és az ülés megkezdése előtt mindig fogyasszon egy kis harapnivalót, például gyümölcsöt. A kardió és az erőnléti edzés kombinációja hatékonyan "serkenti a zsírégetést", nem csupán egyfajta testmozgás.

Egyél az ébredéstől számított 30 percen belül

A táplálkozási szakember azt javasolja, hogy ébredés után mindig azonnal reggelizzen. "Ha nem eszik azonnal a reggeli ébredés után, akkor azt követeli, hogy a test nulla üzemanyaggal működjön." Válaszul a mellékvesei kortizolt, vészhelyzeti hormont fognak termelni, amely elmondja a testének, hogy jobban indul felhalmozódik. zsír, mert ki tudja, mikor kap több ételt. "Ideális esetben eszik valami apróságot az ébrenlét első fél órájában, és minden nap fogyasszon három ételt és két harapnivalót, ami megegyezik azzal, hogy három óránként eszik, anyagcsere verseny.