Az Aquafitness egy irányított aerob tevékenység, amely medencében zajlik, és minden korosztály számára ajánlott
Ennek a sportnak a gyakorlása számos előnnyel jár, például az izmok erősítésével, a testtartás javításával vagy a légzési kapacitás növelésével.
Az Aquafitness különösen ajánlott keringési problémákkal küzdő emberek számára, mivel serkenti a véráramlást és az oxigénellátást
Az Aquafitness egy irányított aerob tevékenység amelyet úszómedencében hajtanak végre, és amely a monitor által jelzett mozgások követéséből áll.
A gyakorlatok általában nagyon hasonlítanak az aerobik órákhoz, de ha vízben hajtják végre, akkor mindazon előnyöket elérik, amelyeket ez a közeg testünk számára nyújt. Vagyis mind az alsó, mind a felső csomagtartót úgy dolgozzák fel, hogy nagyobb erőfeszítéseket tesznek a vízben való mozgásra, és ugyanakkor, a test könnyebbnek érzi magát azzal, hogy nem szenvedi el a gravitáció hatását.
Ezenkívül nagyon élvezetes és szórakoztató sportág, köszönhetően minden korosztály számára teljes előnyöket. Megmagyarázzuk a 8 főt:
1. Mindenki gyakorolhatja
Az Aquafitneszt minden korosztály gyakorolhatja, ezért vannak olyan órák, amelyek az intenzitást és a gyakorlatokat adaptálják attól függően, hogy például gyermekeket, terhes nőket vagy időseket céloznak-e meg.
Ezenkívül nem szükséges nagy úszási készség, mert a medence sekély részén gyakorolják.
2. Erősítse az izmokat
Az Aquafitness az egész testet megterhelő sport. Azok a területek, amelyek a leginkább tónusúak a gyakorlás során, a lábak, a fenék, a karok és a hasizmok. Pozitív szempont, hogy minden testmozgás kevés vagy egyáltalán nem befolyásolja az ízületeket, amikor a vízben fejlődik.
Másrészt, mivel az aquafitness az alsó és a felső testet egyaránt magában foglalja, kiválóan kiegészítheti más sportokat, amelyek csak a test egyik területét végzik, mint például a kerékpározás vagy az evezés.
3. Javítsa a testtartást
A vízben való sportolás segít korrigálni a testtartást, mert a gravitáció hatása a testre minimális. Ez megszabadítja a gerincet, a hát alsó részét, a térdét és a bokáját a szokásos terheléstől.
4. Kalóriát éget
Az Aquafitness egy aerob sport, ami azt jelenti, hogy nagyszerű szövetséges a kalóriák elégetése és a zsírvesztés. Nyilvánvaló, hogy mindig szem előtt kell tartani, hogy a kalóriák száma függ a kapott osztály típusától, az intenzitástól és egyéb tényezőktől, például kortól, testsúlytól és nemtől.
5. Növeli a légzési kapacitást
Az olyan aerob gyakorlatok rendszeres gyakorlása, mint az aquafitness, fejleszti a légzési képességet. Eleinte egy intenzív sport gyakorlásakor "légszomj" érzése léphet fel, de idővel megtanulja helyesen szabályozni a légzését, ami nagyobb ellenálláshoz is vezet.
6. Növeli a közérzetet
Az Aquafitness számos okból növelheti a közérzetet és a hangulatot. Először is, a kellemes érzés miatt, amelyet a víz a testben kelt, amely lehetővé teszi az izmok ellazulását az elvégzett munka után. Másodszor, az összes csoportos tevékenységhez hasonlóan az Aquafitness is nagyszerű módja annak, hogy elkerülje a rutint és új barátokat szerezzen.
7. Elősegíti a keringést
Az aquafitnesz gyakorlásának számos előnye van, de különösen ajánlott a keringés javítására. A víznyomás testre gyakorolt hatása ugyanis hasonló a kompressziós harisnyához, így javul a vérkeringés és az oxigénellátás. Egy másik pozitív hatás azért is jelentkezik, mert a medence vize általában alacsonyabb hőmérsékleten van, mint testünk, ami serkenti a keringést.
8. Fokozza a koordinációt
Végül az aquafitness olyan irányított tevékenység, amelyben a monitor mozgását és jelzéseit követni kell. Ez fejleszti a mozgás koordinálásának képességét, nagyon fontos, hogy fiatal és fitt maradjon.