Tényleg egészséges egy étrendet csak egy ételre alapozni? Valós, hogy az articsóka diéta működik? Ugyanaz, mint bármilyen étrendet articsókával követni az étkezési tervben? Ha diétákról beszélünk, hacsak nem szakértők vagyunk, sok kétségünk és kérdésünk van, amelyeket nem tudunk megoldani. Ezért ma a DYN Intézetből feltárjuk az articsóka étrend részleteit.
Ha betartja ezt a diétát, akkor valószínűleg gyorsan lefogy. Az orvosok és a táplálkozási szakemberek szerint egyáltalán nem egészséges tény. És nem csak azért, mert kitesszük magunkat a visszapattanó hatásnak. Sokkal több oka van. Ha érdekli, hogy a táplálkozás és a dietetika szakértője legyen, maradjon a DYN Intézetben, ahol megtalálja dietetikus és táplálkozási képzésünk mestereinket.
Most pedig nézzük meg ennek a jól ismert étrendnek az összes csínját-bínját
Az articsóka diéta: hogyan működik
Valószínűleg hallott már erről a diétáról. De tudod, hogy működik valójában? Nos, itt van egy kis magyarázat. A legfontosabb dolog, amit tudnia kell, hogy ez az étkezési terv a "tisztító étrend" vagy a "méregtelenítő étrend" része. Fogalmak, amelyeket biztosan hallottál, mert az utóbbi időben divatossá váltak. És bizonyára azt is tudja, hogy tisztítónak tekintik őket, és ezért elveszítik a hangerőt. De…
Miért ekkora hírnév?
Ezek a diéták csökkentik az ember teljes étkezési tervét egyetlen ételre, és néha csak néhány típusra. Az egyetlen dolog, ami megengedett, az a különböző módon történő fogyasztás. Kíséretként egyetlen étel, gyümölcslé, infúzió ... de nem fogyaszthat semmilyen ételt anélkül, hogy articsóka lenne benne.
Mint minden méregtelenítő rendszer, az articsóka diéta célja a folyadék visszatartás megszüntetése, a méreganyagok eltávolítása, a bőr tonizálása és mindenekelőtt a zsírfelesleg. És hogyan szándékozik megtenni? Alapvetően kalóriaevés és tápanyagok korlátozása nélkül.
Általában a weben a legtöbbet kapják a diéta betartására, hogy megszüntessék a kávét, a cukrot, és csak articsókát, zöldséget vagy káposztalevest fogyasszanak. Vagyis abból áll, hogy nagyon kevés egyenletes ételt fogyasztanak, és ezért sok akaraterő kell hozzá. Ha úgy dönt, hogy ezt a diétát követi, akkor valószínűleg éhen hal.
Egyél kis mennyiségben és nagyon kevés kalóriával. Ennek a rendszernek a sikere. De vajon egészséges és tanácsos-e követni?
Szakértők szerint ...
Az Európai Élelmiszerinformációs Tanács (Eufic) arra figyelmeztet, hogy nincs olyan jel, amely rámutatna a méregtelenítő diéták hatékonyságára. Nem érvényesek a fogyásra és nem a méreganyagok eltávolítására. Alapvetően és egyszerűen mítosz.
És ez az, hogy a betartott étrendtől függetlenül azok, akik felelősek a toxinok szervezetből történő eltávolításáért, a vesénk és a májunk. És ezeket nem befolyásolja az étrend, de mindig ugyanúgy működnek. Nincs olyan élelmiszerek listája, amelyek felgyorsíthatnák ezt a műveletet. Még az Európai Unió is figyelmeztet ezeknek a diétáknak a mítoszára, beleértve az articsókát is, amelyek nem élveznek hitelességet az intézmények között.
Bár lehet vitatni, hogy részben védik az egészséges étrendet, amely magában foglalja a zöldségeket, a táplálkozási szakemberek határozottan nem javasolják, hogy csak articsókát fogyasszanak. És rámutatnak arra is, hogy egy olyan étrend követése, mint az articsóka, egészségünket veszélyezteti. Ha nem adjuk testünknek a működéséhez szükséges tápanyagokat, az megterhelheti magát. Olyan egyszerű A szükséges tápanyagok hiánya mentális és fizikai kimerültséget eredményezhet. Tehát ezek a diéták, minél tovább, annál jobb.
Cukorfüggőség lehetséges?
Néhány tisztító étrend arra utal, hogy a cukor függőséget generál. Igaz ez? Elemezzük legközelebb.
Mindannyian egyetértünk abban, hogy a cukorfelesleg nem ajánlott. Nem csak azért, mert üregeket okozhat, hanem befolyásolja az elhízás kialakulását is. Spanyolországban a 6 és 9 év közötti gyermekek 23% -a túlsúlyos. 18%, elhízás. Egy növekvőnek tűnő probléma, amely elősegíti az agrár-élelmiszeripar szabályozását is. Olyannyira, hogy az év elején a spanyol kormány jóváhagyta azt a tervet, amely szerint a vállalatok 5 és 18% -kal csökkentik az élelmiszerben felhasznált cukor felhasználását.
Ennek ellenére nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a cukor addiktív lenne. Olyannyira, hogy Eufic maga is rámutat, hogy a kényszeres étkezést és a függőséget meg kell különböztetni. És maga a szervezet tanulmánya szerint nincsenek olyan ételek, amelyek önmagukban vagy összetételük miatt addiktívak. Ők azzal indokolják, hogy a társadalom az, amely étvágygerjesztő ételek, például cukor, zsír vagy só felé irányít minket.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) azonban javasolja a hozzáadott cukor fogyasztásának csökkentését a mindennapokban fogyasztott élelmiszerekben. Leginkább egy felnőttnek kell elfogyasztania: 50 gramm (12 teáskanál). Másrészt a 9–13 éves gyermekek 45 g (10 teáskanál), a 4–8 évesek pedig 35 g (8 teáskanál). Ha ragaszkodunk ezekhez az adatokhoz, a WHO az életminőség javítását ígéri nekünk. Az adatok mégis azt mutatják: van egy társadalmunk, amely sok cukrot fogyaszt.
Következtetések az articsóka-étrendről
Ha articsóka diétát vagy bármilyen korlátozó méregtelenítő étrendet követ, álljon meg nyugodtan! Kétségtelen, hogy nem hiányoznak az érvek, amelyek azt javasolják, hogy hagyja automatikusan ezt a bejegyzést. Bár tűnhet a legegyszerűbb megoldásnak a gyors fogyáshoz, tudnia kell:
- Csak a kalóriákat korlátozza, nem szerez egészséget.
- A visszapattanó hatás szinte azonnali.
- Testi és szellemi viselet
Váltson kiegyensúlyozott étrendre, és találjon jó táplálkozási szakembert! Így megtalálja a fogyás és az ideális testsúly fenntartásának legjobb módját.