szövetségese

Sokan úgy döntöttek, hogy kiegészítésként használják ki az articsóka előnyeit az egészség gondozására és a testsúly javítására. Ez a csodálatos zöldség, amelynek tudományos neve Cynara Scolymus L, érdekes táplálkozási tulajdonságainak köszönhetően híressé vált.

Mindig a gasztronómia része volt, mivel könnyen elkészíthető és sok más összetevővel kombinálható. Mi több, természetes gyógymódként több alkalmazása is van, mivel megkönnyíti egyes betegségek megelőzését és kezelését.

A legérdekesebb az, hogy nagyon kevés kalóriát tartalmaz, és élelmi rostokat, antioxidánsokat, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz. Ezért mind természetes állapotában, mind kivonatokban, Nagyszerű lehetőségnek bizonyul a vonal gondozása az egészség veszélyeztetése nélkül. Kipróbálta már?

Az articsóka tulajdonságai és előnyei, amelyeket tudnia kell

Inzulin-, flavonoid- és esszenciális ásványi anyagainak köszönhetően az articsóka az ókor óta az egyik legértékesebb étel. Rendszeres bevitele hozzájárul a test táplálkozási szükségleteinek kielégítéséhez és viszont javítja az anyagcserét.

Cinarin és luteolin néven ismert anyagokkal rendelkezik, amelyek segítenek javítani a máj működését a zsírok optimális emésztésének elérése érdekében. Természetes vízhajtóként is működik, megkönnyítve a szövetekben visszatartott folyadékok eltávolítását.

Másrészt az A- és C-vitamin hozzájárulása erősíti a védekezést, és gátolja a gyulladás és az oxidáció néhány negatív hatását. Ugyanabban az időben, rostbevitele javítja a bélmozgást és csökkenti a székrekedés epizódjait.

Az articsóka előnyei

Nem meglepő, hogy az articsóka előnyei kiemelkednek a többi természetes összetevő előnyeinél. Bár a zöldség népszerűvé vált a fogyás szövetségeseként, valójában sok más felhasználása van, amelyeket érdemes megjegyezni:

  • Segít kontrollálni az étvágyat. Ez elsősorban annak rosttartalmának köszönhető, amelyről kimutatták, hogy képes jóllakottság érzését kelteni.
  • A fitoterápiás kutatásban megjelent tanulmány szerint a májbetegségek, például a sárgaság és a zsírmáj ellen küzd.
  • Megakadályozza és leküzdi az epeköveket.
  • Csökkenti az ételallergiák tüneteit, köszönhetően a máj regenerálódásának.
  • Csökkenti a magas koleszterin- és trigliceridszintet, amint azt a farmakológiai kutatások publikálták.
  • Erős vízhajtóként működik és csökkenti az ödémát.
  • Szabályozza az ásványi sókat a szervezetben, és megakadályozza a magas vérnyomást.
  • Előnyös a húgysav feleslegének eltávolítása köszvény esetén.
  • Harcolj székrekedés ellen.
  • Javítja az anyagcsere aktivitását és megakadályozza az elhízást és a cukorbetegséget.

Miért szövetséges az articsóka a vonal gondozásában?

Sok fogyási tervben az articsóka fogyasztása kiegészítésként ajánlott a zsír könnyebb elégetéséhez. Ez annak köszönhető, hogy képes javítani a máj és az anyagcsere funkcióit., amelyek közvetlen hatással vannak a súlycsökkenéssel járó folyamatokra.

Mivel nagyon kevés kalóriát tartalmazó ételről van szó, a napi étrendbe való felvétele nem jelent problémát. Ezenkívül meghosszabbítja a szorongás érzését és lehetővé teszi a folyadékok és toxinok eltávolítását hogy az alak nehezebbnek tűnik.

Az articsóka bevitele a vonal gondozására és az egészség javítására?

Az articsóka előnyeinek elérése érdekében számos recept készíthető. Mindazonáltal, a vonal gondozására való felkészítés hagyományos módja az egy teán keresztül Naponta többször fogyasztják. Ez az ital többek között a bél mikrobiotáját tápláló rostokat koncentrálja.

Hozzávalók

Készítmény

  • Válasszon egy friss articsókát, és vágja több darabra.
  • Ezután öntsük a vizet egy edénybe, és forraljuk fel az apróra vágott zöldséggel.
  • Amikor eléri a forráspontját, csökkentse a minimumra a hőt, és hagyja addig, amíg az articsóka meg nem puhul.
  • Ezt követően hagyja az italt pihenni és szűrje le, hogy elkezdje inni.

Fogyasztási mód

  • Igyon egy csésze articsóka italt éhgyomorra, és vegyen még 3 vagy 4 italt a nap folyamán.
  • Ismételje meg a gyógymódot legalább hetente háromszor.

Jegyzet: A főtt articsóka darabokat felhasználhatja egy másik recept elkészítéséhez. Tegyen bele egy kis olívaolajat és sót, és élvezze vacsorára.

Az articsóka által okozott káros hatások

Bár az étrendben kiemelik az articsóka előnyeit, nem szabad figyelmen kívül hagyni, hogy ez bizonyos káros hatásokat okozhat. Ezek a túlzott fogyasztásból eredhetnek, Vagy bizonyos esetekben, amikor az alkatrészei rossz kölcsönhatásba lépnek:

Tartsa be az articsókát az étrendbe

Mered-e magad megnézni az articsóka előnyeit? Ha még nem vitte be az étrendjébe, próbálja ki. Néhány nap alatt észreveszi, hogy ez pozitívan befolyásolja a testsúlykontrollt, a koleszterint és az általános egészségi állapotot.

  • Warrilow A., Mellor D., McKune A., Pumpa K., Diétás zsír, rost, telítettség és jóllakottság az akut vizsgálatok szisztematikus. Eur J Clin Nutr, 2019. 73 (3): 333-344.
  • Panahi Y., Kianpour P., Mohtashami R., Atkin SL., Et al., Az articsóka levélkivonat hatékonysága nem alkoholos zsírmájbetegségben: kísérleti kettős vak, randomizált, kontrollált vizsgálat. Phytother Res, 2018. 32 (7): 1382-1387.
  • Santos OH., Bueno AA., Mota JF., Az articsóka hatása a lipidprofilra: a lehetséges hatásmechanizmusok áttekintése. Pharmacol Res, 2018. 137: 170-178.

Szakmai író, több mint 7 éves tapasztalattal. Daniela Echeverri Castro tartalomkészítőként és szerkesztőként dolgozott különböző weboldalakon. Volt koordinátor és tartalomkezelő különféle szerkesztőségi csoportokban. Széles is SEO és digitális marketing tapasztalat. Az elmúlt években írói munkáját az egészség, a táplálkozás és a wellness témáira összpontosította. Ezen felül elvégezte a Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot, amelyet a Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem (UNAM) ajánlott fel. Többben is együttműködött szövegszerkesztő és kurátor projektek tematikus blogokhoz. 2014 óta a Better with Health szerkesztője, jelenleg a Grupo MContigo szerkesztői részlegében dolgozik.