A halak, a tenger gyümölcsei és a zöld leveles zöldségek a legfontosabb ételeik, amelyek segítenek a fogyásban

A számtalan előnyéről ismert mediterrán étrend mellett vannak olyanok is, amelyek sikeresek és még inkább ebben az időben egészségesen táplálkoznak, és a legfinomabb lehetőségekkel fogynak a plusz kilók. Ez a helyzet az atlanti diétával, amely jellemző az Atlanti-óceán által fürdett part menti területekre, és amely olyan alapanyagokat használ, mint a zöldségek, zöldségek, halak és kagylók. Elmondjuk, miből áll!

másik

Ezeken az időpontokon a hal, a kagyló és a zöldségfélék készítik Atlanti diéta az egyik legjobb fogyni és lefogyni. Megmondjuk, hogy ebben az étkezési tervben mely ételek olyan jók, mint a mediterrán diéta ami nem hiányozhat a kamrádból, hogy tökéletes legyen az ünnepek előtt, alatt és után.

Győzedelmeskedik családi összejöveteleken vagy banketteken, és nagyon egészséges az egészségre, mert nélkülözhetetlen tápanyagokat és anyagokat biztosít, amelyek amellett, hogy zsírtalanítják a bőrt zsírsavtartalmának köszönhetően, mint például az omega 3 és az omega 6, segítenek a fogyásban a egyensúlya a kalóriákban, és mivel emellett megmutathatja ételek elkészítésekor, és nem unatkozhat, mint más diétás ételeknél, amelyek nem fele olyan finomak.

Táplálkozási szakértők Galícia-hegység Megadják nekünk a kulcsokat a Atlanti diéta és még ennél is többet karácsonykor:

- Gazdag halakban és kagylókban. Az atlanti étrendben hetente háromszor-négyszer ajánlott fogyasztani őket. Tőkehal, kagyló, garnélarák. Számos vitaminnal, nélkülözhetetlen tápanyag-tartalommal és az anyagcsere megfelelő működéséhez szükséges fehérjékkel rendelkeznek. A tonhal omega 3, valamint DHA és EPA zsírokban gazdag szuperélelmiszerévé válik, antioxidánsokban gazdag, mivel magas a B és E csoport vitamintartalma, és amelyek szintén segítenek megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket. Az atlanti étrendben található kagylók, borotvakagylók és más rákfélék alacsony zsírtartalmúak, és káliumot, nátriumot, jódot és magnéziumot is tartalmaznak, így a kilók távol maradnak.

- Ami a húsokat illeti, az atlanti étrendben általában azok sovány és zsírfelesleg nélkül, de a kék és fehér halak kagylóval való fogyasztása nagyobb.

- A zöldségek kiválasztásakor nincs hiány paprikából, hagymából, sárgarépából, borsóból és fokhagymából, valamint zöld leveles zöldségekből. és tele van antioxidánsokkal és ásványi anyagokkal, mint például vas, például káposzta, gallér vagy kelkáposzta, fehérrépa és fehérrépa. Tartalmazza őket étrendjében akár köretekként és kíséretekként, akár főételként.

- A gyümölcsök tekintetében a bevitel nagyon változó és előnyben részesíti az almát és a citrusféléket. Gyulladáscsökkentő és öregedésgátló C-vitaminban gazdag eper is.

- Az étrendben szereplő rostok és gabonafélék között, a szénhidrátok gyakoribbak ebben az étrendben, mint a mediterrán térségben, de ajánlatos egészben és lassan felszabadulni vagy összetetten. A legjobb teljes kiőrlésű vagy teljes kiőrlésű kenyér és sült burgonya. A rizs, a legjobb barna és zöldségekkel húsleves változatában sokkal hidratálóbb és energiaforrás a jó szénhidrátokban és antioxidánsokban való gazdagsága miatt, megelőzve a ráncokat és gazdag rostokban, segítve a fogyást.

- Ezenkívül ez a diéta a olivaolaj fűszerezni és ízesíteni az ételeket tulajdonságaik és egészségügyi előnyeik alapján.

- A bevitel vizet és egy pohár bort de kardiovaszkuláris előnyei miatt mértékkel és mindig étkezés közben.

- És magában foglaljatejtermékek mint a sajt, a tej és a joghurt, amelyek vitaminokat és tápanyagokat biztosítanak.

- Az atlanti étrend ételeinek elkészítésekor mindig válassza a mód egészségesebb, mint a vas vagy a gőz.