Szereted az avokádót? Bár egészséges ételről van szó, az egészséget fenyegető kockázatok elkerülése érdekében el kell fogyasztania.

elfogyasztásának

Sergio Gallego Uvero

Az avokádó egyike azoknak az élelmiszereknek, amelyek az egészséges és kiegyensúlyozott étrendben nem hiányozhatnak a szervezet számára nyújtott számos tulajdonság miatt. Ma ez az egyik olyan étel, amelyet leginkább azok fogyasztanak, akik egészséges módon szeretnének enni és gondoskodni kell vonalukról. De van egy rejtett arca, amelyet tudnia kell.

A táplálkozási szakértők egyetértenek abban, hogy ez az omega 3 típusú egészséges zsírokban gazdag étel amellett, hogy jó mennyiségű vitamint és ásványi anyagot biztosít a szervezet számára. Azonban, mint az életben gyakran előfordul, túlzott fogyasztása számos negatív egészségkárosító hatást okozhat, például súlygyarapodást vagy különféle hiányosságokat egyes tápanyagok hiánya miatt, amelyeket ez az étel nem nyújt.

Súlygyarapodás

Az avokádó gazdag egészséges, növényi eredetű zsírokban, amelyek magas kalóriatartalmúak. A normál méretű avokádó csaknem 25 gramm zsírt és körülbelül 300 kalóriát képes biztosítani. Sok olyan ember van, aki nem ismeri és meghaladja a fogyasztását. Ezért kell mérsékelten venni és anélkül, hogy túlzásba vinné, különösen azok számára, akik szeretnének sorban maradni és nem hízni túlsúlyban. Az avokádó zsír egészséges a test számára, de meglehetősen kalóriatartalmú, mérsékelten és kis mennyiségben kell bevenni.

Tápanyagok hiánya

Az avokádó jó mennyiségű tápanyagot biztosít a szervezet számára, de más típusú élelmiszerekre van szükség ahhoz, hogy az étrend a lehető legkiegyensúlyozottabb legyen. Vannak emberek, akik úgy gondolják, hogy a sok avokádó elfogyasztása fogyhat és biztosítja a szervezet számára a legjobb teljesítményhez szükséges tápanyagokat. Ez azonban tévedés, és jó emlékezni arra, hogy az avokádó nem nyújt fehérjét, és hiányzik belőle néhány nélkülözhetetlen ásványi anyag a szervezet számára. Az avokádónak a lehető legváltozatosabb étrend részét kell képeznie hússal, halral vagy zöldséggel együtt.

Májkárosodás

Sokan nem tudják, de az avokádó fogyasztása meglehetősen káros és rossz lehet egy olyan ember számára, akinek valamilyen májproblémája van. Az avokádó olyan anyagokat tartalmaz, mint az anetol vagy az ösztragol amelyek májbetegséget okozhatnak, különösen azoknál az embereknél, akiknek májkárosodása van. Ezért májproblémákkal küzdő személynek nem szabad ennie avokádót.

Nagy az allergia kockázata

Bár nem ez a szokásos, vannak olyan emberek, akiknél az avokádó fogyasztásával kapcsolatos allergia alakulhat ki. Ami az étel allergiájának tüneteit illeti, meg kell említeni a túlzott köhögést, az orrdugulást vagy a tüdőben fütyülést. Ilyen tünetek esetén tanácsos abbahagyni az avokádó bevételét a napi étrendben, és helyettesíteni egy másik ugyanolyan egészséges termékkel.

Amint látta, az avokádóval való túlzott kényeztetés nem egészséges a szervezet számára. A mérsékelt bevitel azonban teljesen ajánlott, mivel számos egészségügyi előnye van. A táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy az avokádót naponta vegyék be, mivel zsírai gazdagok omega 3-ban ami pozitív hatással van a szív jó egészségére. A zsírok meglehetősen egészségesek, mint más élelmiszerek, például az extra szűz olívaolaj vagy a diófélék esetében. Ezért nem hiányozhat olyan étel, mint az avokádó, annak étrendjéből, aki egészséges módon szeretne enni.