Tudta, hogy az inzulinszintje a nap folyamán változik? A tested "be van programozva" a napszaktól függően többé-kevésbé inzulin kiválasztására. Ha a Diabetes 2-ben szenved, annak ellenőrzése még fontosabb.

Írta: Sira Robles

terve

2019. április 12. 23:16

Nyissa ki a vakot, amikor felkel

Kövesse, folytassa sötétben ébredés után ki tudja dobni a hormonokat az egyensúlyából (befolyásolja a melatonin és a kortizol szintjét), ami kedvez a cukorbetegség 2, egy nemrégiben Melbourne-ben (Ausztrália) végzett tanulmány szerint.

Készíts egy jó reggelit

Készítsen teljes reggelit (és menjen zabpehelyért). Az inzulin a leghatékonyabb reggel és, ezért a legjobb idő a legenergikusabb ételeket fogyasztani. Mérsékelje a cukrot. hanem sót is. A stockholmi Karolinska Intézet nemrégiben végzett tanulmánya ezt megmutatta minden fél extra teáskanál napi bevitt só 65% -kal növeli a kockázatot ennek a súlyos betegségnek. Ne feledd ipari gabonafélék adnak cukrot és sót, és az a magas rosttartalmú zabkorpa kiválóan alkalmas a glükózszabályozásra.

Séta evés után

A testmozgás elengedhetetlen a túlsúly elkerülése érdekében a Glasgow-i Egyetem (Skócia) új kutatásai arra a következtetésre jutottak, hogy elhízás esetén, 15 kg-os fogyás akár megfordíthatja a cukorbetegséget 2. Általában azoknak az embereknek, akik szabályozni akarják a glükózt, az Otago Egyetem (Új-Zéland) kutatói ezt megállapították evés utáni séta választása a leghatékonyabb.

Enni a maga idejében

Egyél a maga idejében és fejezd be egy kávéval. Kövesse, folytassa a fix étkezési idők segítenek a glükóz szabályozásában, a Kaliforniai Egyetem (USA) szerint. És ha már cukorbetegségben szenved 2, és nő vagy, az étkezés befejezése egy kávéval segíthet, egy friss portugál klinikai vizsgálat szerint.

Ne felejtsd el az uzsonnát

Ne felejtsd el az uzsonnát (és adjunk hozzá rostot). Napi hat étkezés jobb, mint 3 cukorbetegek és túlsúlyos emberek számára, akik megpróbálják szabályozni glükózjukat - jegyzi meg az Európai Diabétesz Szövetség által bemutatott tanulmány. Y jobb, ha vesz egy darab gyümölcsöt: Harvard Medical School of Health (USA) azt tanácsolja, hogy az oldható rostokat vegyék be az étrendbe az inzulinérzékenység javítása érdekében.

Fürdessen meg forró vízzel

A nap végén a hasnyálmirigy "pihen" és az inzulintermelés jelentősen csökken. És így, tanácsos nem túlzásba vinni a kalóriákat. Mi több, ha lefekvés előtt forró fürdőt vesz, felszabadítja a fehérjét amelyek segítenek csökkenteni a glükózszintet a szingapúri Loughborough-i Egyetem szerint.

A paracetamol megváltoztatja a méréseket

Ha cukorbeteg, a glükóz mediáció elengedhetetlen lehet az inzulinadagok szabályozására. De úgy tűnik, a paracetamol megváltoztatja az eredményt. Az American Diabetes Association szerint ez befolyásolja a tesztcsík kémiai reakcióját. 3 óra 1 g bevétele után a glükométer hibával 60 mg/dl-t jelent.

Magasabb a glükózszint ébredés után?

Néhány cukorbetegségben szenvedő 2-es a glükóz tesztelésével elmondhatja, hogy reggel különösen magas. Az a tanács, amelyet ezekre a Saber Vivir vonalakra javasol, segít abban, hogy a lehető legjobban szabályozza ezeket a glükózcsúcsokat.

Mindazonáltal, két körülmény áll fenn ami különösen a nap elején segít a glükóz emelkedésében.

Ez lehet a "Hajnal jelenség"

Hogy a nappal energiával nézzen szembe, a test hajnalban szekretál hormonok (kortizol, glükagon) a máj számára, hogy extra glükózt bocsásson ki a szervezetbe. Ha nem "dolgozza fel" jól, akkor a glükóz emelkedik.

Néha előfordul a "Somogyi-effektus"

Ez a másik biológiai folyamat, amely szintén okozza a vércukorszint emelkedése reggel első dolog, amikor túl alacsony "cukorral" megy lefeküdni. A máj a hormonokat több glükóz felszabadítására készteti, ami "visszapattanó" hatást vált ki.