Biztosan elgondolkodtál azon, hogy jó-e édességet adni a gyerekeknek, mert mindenki szereti őket, ízesítik és nyalogatják az ujjaikat, amikor cukros ételekről van szó. Ezért a szülők feladata nem engedélyezni a túlzott fogyasztást. Nehéz feladat, de nem lehetetlen.

tartalmaznia kell

A arequipes, a panela, a méz, a szendvics, a dió, a süti, a természetes lekvár, a zselé és a kompót egyike azoknak az ételeknek a glükózzal, amelyek kedvezően hozzájárulnak az agyhoz, a szövetekhez és az izmokhoz.

Extra energia

Szájhigiénia

Táplálkozási szakember és a kolumbiai Sodexo vezetője

„Az édességeket mértékkel lehet fogyasztani, egészséges szokásokat kialakítva. Kis mennyiségben kell biztosítani őket. Tanítsd meg nekik, hogy vannak olyan ételek, mint a gyümölcsök, amelyek elengedhetetlenek az étrendben, és amelyek egészségesebb típusú cukrot tartalmaznak, rostot, vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaznak a megfelelő fejlődéshez és növekedéshez. Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend mindig pozitívan járul hozzá az életminőséghez ".

Hány maximális kalóriát kell elfogyasztania egy gyermeknek naponta?

"Ez az életkortól függ. Iskoláskorban átlagosan 1800 kcal. naprakész".

Mi a megfelelő alkalom, hogy édességet fogyasszanak?

„Nincs feltüntetett idő, de éjszaka kerülni kell őket, mivel növelik az energiát, és a gyermekek hiperaktivitást mutathatnak. Az étrend az élet bármely szakaszában fontos, és még sok más gyermekkorban, egészségesnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie, megfelelő mennyiségben tartalmaznia kell az összes élelmiszercsoportot, naponta gyümölcsöt és zöldséget kell biztosítani, teljes kiőrlésű gabonát, vizet, fehérjéket és zsírokat kiváló minőségű . A gyermekeknek három főétkezést és két harapnivalót kell fogyasztaniuk. A reggelinek, amely a nap legfontosabb étkezése, mivel biztosítja a napi tevékenység megkezdéséhez szükséges energiát, tartalmaznia kell tejterméket, szénhidrátot, gyümölcsöt és fehérjetartalmú ételeket, például sajtot vagy tojást ".

Mi van az étellel az ebéddobozban?

„Az ebéddoboznak tartalmaznia kell egy tejitalot, egy szénhidrátot (lisztet) és egy gyümölcsöt, figyelembe véve a gyermekek ízlését és preferenciáit, valamint életkorukat. Az ételeket kis adagokban, különféle készítményekben, textúrákban és konzisztenciában kell kínálni, hogy a gyermek megtanulja azonosítani őket, és különböző lehetőségeket próbáljon ki. A szülőknek népszerűsíteniük kell az egészséges életmódot, például a fizikai aktivitást és a helyes étkezési szokásokat, amelyek tükröződnek az életminőségben ".

- Meg kell akadályoznia, hogy a gyerekek ezt éjszaka megegyék a kalóriák mennyisége miatt. Az anyagcsere abban az időben lassabb, és a cukrok nem emészthetők. Tanulmányok szerint az éjszakai órákban a glükóz megváltoztatja a csecsemők idegrendszerét és aktívabbá teszi őket ".

Mítosz vagy valóság, hogy az édesség befolyásolja a gyermekek fogait?

„Meg kell adnod nekik azokat, akik hozzájárulnak valamihez; például a cukorkákban vagy cukrászsüteményekben csak cukor van, másrészt a méz, pogácsa, szendvics, kompótok, lekvárok bizonyos módon kalciumot vagy más szükséges tartalmat kínálnak a gyermekek számára ".

Nem szabad, hogy az ebéddobozban legyen valami édes?

„Ideális esetben az ebéddobozokban nem lehet édesség. A tejital, a gabonafélék és a gyümölcs fontos összetevők, amelyekből a gyermekek ebéddobozai ".