Ha éhesnek érzi magát minden órában, és el akarja kerülni az állandó nassolást, akkor tudnia kell, hogy nemcsak a sós készítmények képesek jóllakottságot biztosítani, hanem édes receptek is lehetnek jóllakók, és íme 11 étel, amely ezt bizonyítja.
Bár nem gondolunk rá, az édességek jóllakottságot is nyújthatnak, ha rostokban és vízben gazdag recepteket választunk, amelyek rágást igényelnek, és amennyire lehetséges, tartalmazzák a következő receptek szerint fehérjéket:
Édesség kielégítő reggelire
Ha úgy dönt, hogy egészségesen kezdi a napot reggeli, Jobb, ha valóban kielégítő ételeket vagy készítményeket fogyaszt, például a következő lehetőségeket:
- Tojásfehérje, zabpehely és banán omlett reggelire: fehérjét és zabot tartalmazó tojásfehérjét, valamint rostot és jó tápanyagokat tartalmazó banánt használva ez a recept nemcsak az egészséges reggelihez ideális, hanem, hogy az éhség a nap hátralévő részében távol maradjon.
- Cukrozatlan zabpehely és dió sütik: A teli reggeli Ezeket az egyszerű sütiket otthon is elkészíthetjük hozzáadott cukrok nélkül, sok rost, valamint növényi fehérjék és más értékes zabminőségek mellett.
- Két összetevőből álló banánpalacsinta: tápláló, minőségi fehérjében gazdag reggelihez ez a recept ideális, ha Ön nem főzőbarát, és kevés ideje van ennek szentelni, mivel ezeket a palacsintákat elkészíti percek alatt.
- Zabpehely, banán és mandula sütik: hozzáadott cukrok nélkül, amelyek árthatnak az egészségnek, és sok rost, kálium, növényi fehérjék és kalcium, ezek a sütik ideálisak ahhoz, hogy egy pohár tejet kísérjenek a nap első étkezésén.
- Mangó és banán turmix tál magokkal és bogyókkal: adjon hozzá különféle minőségi mikroelemeket, de mindenekelőtt a joghurtból származó jóllakottságot biztosító fehérjéket, valamint a receptben szereplő magokat. Ideális a teljes egyfogásos reggeli.
Ízletes desszertek, amelyek segítenek megőrizni az éhséget
Az étkezés bezárásához nem kell választanunk desszertek tele van cukorral és rossz zsírokkal, de elmehetünk telített és ugyanolyan ízletes receptekhez, mint például az alábbiak:
- Vegán cukormentes csokoládé puding: Ez tofuból készült vegán készítmény minden közönség és a legjobbak szemében csábító, hozzáadott cukor nélkül.
- Csésze mangó, joghurt és chia mag: as fogyasztás magas rosttartalmú desszert és használja ki a chia magokat, hogy bár ez nem csoda, számos előnye van, ez a recept ugyanolyan egyszerű, mint csábító.
- Csokoládé, avokádó és banánkrém datolyákkal: növényi fehérjékkel és sok rosttal, valamint káliummal egészséges desszert könnyen jóllakhat bennünket.
- Két összetevőből álló csokoládé - A datolyákat magas rosttartalmú természetes édesítőszerként, valamint a növényi fehérjével, rostokkal és jó zsírokkal töltött mandulákat használva ezek a csokoládék ugyanolyan csábítóak, mint töltőanyagok.
- Mangó és banánszorbet: egy nagyon kielégítő, főleg rostokkal teli desszert, de minőségi fehérjék mellett is választhatjuk ezt a receptet hozzáadott cukor nélkül, de természetes eredetű kellemes édes íz.
- Narancssárga balzsamás eper tejszínes sajttal: kielégítő fehérjékkel teli friss sajt és a desszertet adó gyümölcs rostja alapján ez az édes recept ideális az igazán jóllakott étkezés kiegészítésére.
Már látjuk, hogy az édes receptek is megelégedhetnek azzal, hogy irigyelni kell a cukrokkal töltött hagyományos desszerteket, amelyek függőséget és rossz minőségű zsírokat is előidézhetnek. Csak az alapanyagok nagyon jó kiválasztása a kérdés, és meg is tudjuk tartsa éhségét egy ízletes édes étel megkóstolásával.