Kevesebb, mint három hét. Ez az idő szükséges ehhez az új képzési módszerhez, amely ígérete szerint rekordidő alatt elfér: 20 nap. A forradalom expressz fitnesz hamarosan belép az edzőtermekbe, és ami a legjobb, bárki - kezdeti fizikai formájától függetlenül - csatlakozhat.

mindössze

20 nap alatt változtassa meg testét és életét Az edző pótolhatatlan javaslat Magali dalix második könyve borítójából indít útmutatást a képzéséhez #MagaliTrainBetter. Szerzője elmondja nekünk a sikeres képletet, amely "mindent összegyűjt 25 év tapasztalat alapján".

"Egy úttörő, könnyű és energikus edzés, Amellyel megtanulja fejleszteni önmagát, megerősíti önértékelését és növeli önbizalmát ”- erősíti meg Magali. És igen, mindezt csak 20 nap alatt. Bár igen, 20 egymást követő napos edzés. Elfogadod a kihívást?

20 nap elkötelezettség a test és az élet iránt

Magali 25 évet töltött el a sport világában, tizenhármat pedig edzőként saját központjában, a barcelonai La Sala Magaliban. Ezt mindig számold a sport megváltoztatta az életét És most ígérd meg, hogy ez a könyv megváltoztatja a tiedet. "Hiszek abban, hogy a sport képes megváltoztatni az emberek életét" - mondja a Glamour.es-nek. De, Vajon valóban megtörténhet-e ez a változás mindössze 20 nap alatt?

„Tapasztalatom alapján láttam, hogy ez az idő kell. Ez tapasztalati módszer, más szóval, tökéletesen gyakorlok és ismerek ”- mondja Magali. „A barcelonai szobámban tizenhárom éve tanítok ilyen típusú képzést, és minden nap látom az eredményeket és az egész életet, amely a módszerem gyakorlatának köszönhetően átalakult. Nem csak a testet, hanem az elmét és az érzelmeket is figyelembe veszem ”. A tévedhetetlen kulcs a cél eléréséhez ebben a minimális idő alatt? " Fokozatosan növelje a munka ütemét hogy növelje az edzés intenzitását "- mondja az edző.

Ez egy #MagaliTrainBetter munkamenet

Magali módszere abból áll 20 gyakorlat, amelyet 20 napig kell elvégezni egymás után. Minden foglalkozás háromféle képzést kombinál, mindegyiknek megvan a maga neve. "A kemény edzés kardiovaszkuláris testmozgás fizikai és mentális állóképesség megszerzéséhez; a Be Strong olyan izmos gyakorlatok, amelyek meghatározzák az izmokat, megvédik az ízületeket és elkerülik a sérüléseket; és a" Live Better ", mozgásgyakorlatok a fizikai rugalmasság megszerzése és a koncentráció növelése érdekében".

"A könyvben szereplő összes gyakorlatot anyag nélkül és csak a test súlyával hajtják végre." Ezért bárhol elvégezhetők, és ez a módszer lesz a tökéletes nyaraláshoz vagy utazás. "Minden rutin kardió gyakorlatból, egy másik izmos gyakorlatból áll, amelyet háromszor meg kell ismételni, és egy utolsó a mozgékonysághoz" - magyarázza Magali. Az időtartam pedig 7 perc, 14 vagy 21 - 28, szint szerint. Mivel ennek a rendszernek az egyik legfontosabb aspektusa az, hogy mivel három különböző szintje van ( alapfokú, középhaladó vagy haladó ), gyakorlatilag mindenki számára alkalmas.

Minden szintre

Ellentétben azzal, ami más edzéstervekkel történik - mint például a Bikini Body Guide -, amelyek feltételezik a jó kezdeti formát, a A Magali-módszer bárki számára alkalmazható. A szerző így igazolja: „A kiindulópont a fizikai teszt a szinted megismeréséhez fizikai: alapszintű, középhaladó vagy haladó ".

Magali szerint elengedhetetlen a kezdeti szint nagyon jó meghatározása, hogy ne edzeni a lehetőségeiden túl. "Jobb apránként felépíteni, mint nagyon erősen kezdeni és megállni" - tanácsolja. Nem is szükséges előzetes fittségi ismeretek mert azok számára, akik még soha nem végeztek burpee-t, fekvőtámaszt vagy guggolást, "a könyv kimerítő táblázatot tartalmaz Thaïs Cuadreny által készített magyarázó rajzokkal ellátott gyakorlatokról, amelyek segítenek annak intuitív megértésében".

Az edző szerint edzésmódszere még a legkönnyebben is működni fog, mert megöli a Kövérségét. Ezt a kifejezést a Magali lusta elme amit valamennyien magunkban hordunk, és hogy néha azt mondja nekünk: "ma nincs kedvem", "nem fogok tudni jól edzeni", "rájöttem, hogy valamit tennem kell, és nem tudok elmenni a konditerembe." „Ez a könyv megrendíti Kövérségedet, azt a hangot, amely megakadályozza a továbblépést, és erre tanít minket Minden a hozzáállásról szól ”Magali megígéri. - Hagyjuk abba a lusta elménkkel való egyetértést!. Akinek nincs 20 napja kipróbálni?