Mi van, vadállatok!

Ma hozok neked egyet hiit rutin otthon 7 perc, hogy gyorsan zsírégessen. Ez egy olyan edzés, amelyet anyag nélkül és szűk helyen végezhet, így tökéletes a karantén napjaiban.

Ebben a 7 perces otthoni szívritmusban csak két gyakorlatot fogunk használni: Jack ugrása és ugrása. Összesen elvégezzük 12 sorozat, hogy végre fogjuk hajtani maximális intenzitás, e gyakorlatok közbeiktatása (egy sor ugrás, egy másik ugrás stb.). A munkaidő a házi hiit képzés sorozatának teljes ideje alatt lesz piramis (Az egyes sorozatok ideje sorrendben a következő lesz: 5, 10, 20, 30, 40, 50, 50, 40, 30, 20, 10 és 5 másodperc). A készletek közötti helyreállítási idő 10 másodperc lesz.

Az összes olyan gyakorlat, amely ezt a házi zsírégető rutint alkotja, előnézeti lehet, miközben maga a videó lejátszódik.

Kiváló munka előtt állunk a zsírvesztésnek az anyagcserénkben felgyorsuló gyorsulásának köszönhetően, aminek eredményeként több kalóriát égetünk el nemcsak edzés közben, hanem utána is több órán keresztül. Tehát, ha kíváncsi, hogyan lehet gyorsan lefogyni, ezzel a kardio hiittel otthon, 7 perc alatt jó úton jár.

Így, ha Ön egyike azoknak, akiknek nincs ideje edzeni, és a cél az, hogy gyorsan zsírégessenek és fenntartsák az izmok megfelelő hangnemét, próbálják ki ezt az intenzív kardiót a fogyás érdekében. Nincs mentség arra, hogy ne fektessen be csak 7 percet. Megteheti otthon is, mivel nincs szüksége anyagra vagy gépre

Ez otthoni szórakozás kezdőknek, középhaladóknak és haladóknak, mivel az ember az intenzitást saját fizikai állapotához igazítja.

Megteheti ezt a hiit rutint, hogy otthon fogyjon Hetente 3-4 alkalommal. Ha képes, akár több sorozatot vagy fordulót is felvehet, így hosszabb edzést végez, amellyel még több kalóriát fog elkölteni.

Hasonlóképpen, ha a cél a testépítéshez kapcsolódik, akkor ezt a hiit rutint kombinálhatja az otthoni zsírégetéshez az edzőtermi edzéssel (súlyokkal), ami segít meghatározni az izmait.

Ha arra kíváncsi, hogyan lehet gyorsan fogyni otthon, javasolom, hogy próbálja ki ezt a tréninget, és kommentálja, mi volt a legjobb cardio hiit rutin otthon, amit végzett. Számomra kétségtelenül nagyon érdekes ez a lehetőség.

Bármilyen kérdése van ezzel az intenzív otthoni hiittal kapcsolatban, ne habozzon, hagyja megjegyzésben.

Ugyanígy, ha tetszett ez a hiit otthon 7 percig, nagyra értékelik, hogy otthagyja a tetszését és téged iratkozz fel a YouTube csatornára. A lájkok jelentős része segít abban, hogy folytathassam az ilyen típusú rutinok feltöltését, még annak tudatában is, hogy milyen nagy csatornák osztoznak rajtuk, mint például a Buff Academy, Sergio Peinado, Fausto Murillo vagy a Gymvirtual.

A következő alkalomig!

*(Rutin kardio hiit otthon a férfiak számára és nők egyaránt alkalmasak)

* (A gyakorlatok kombinációja ebben a rutinban hiit 7 ​​perces kardio edzés lehetővé teszi az egész test egészének munkáját)

rutin

Természettudományi alapképzés a fizikai aktivitásban és a sportban